GuruHealthInfo.com

Болки в гърба. Стойността на работата на гръбнака и отдих



Видео: програма гръбнака облекчаване на болката

Защо гръбнака се нуждае от почивка

Дори един здрав човек може да се появи болка в областта на шията, гърба и долната част на гърба, след необичайно тежка работа като плевене градината, голяма измиване или ремонт на апартамента.

Всеки от нас, след такава операция може да се оплаче пред "брои назад" болки, тежест, умора, дискомфорт и много други последици от подвига на труда.

Но е необходимо да си почине в леглото, ние забравяме за това до следващия "Авраам".

Въпреки това, в живота ни на тези "работни места с участието на всички ръце" и "avralchikov" много, а ние не искаме от гърба му, ако той е бил уморен, а ако той се нуждае от почивка. Ние просто го кажете, независимо от нуждите и възможностите гръбначен стълб, работят и да го използват, докато не се превърне в хроника.

Не същество не може да живее без добра почивка, която ви позволява да се възстанови по отношение на отработеното сила и поддържане на функционалността на най-високо ниво. Умора - това е една от причините за наранявания и трудови злополуки, редица заболявания и разстройства: синдром на хронична умора, депресия, нарушения на съня, хипертензия, съдови дистония, стомашна язва и дуоденална язва, и др ...

Има дори и медицински термин: умора фрактура.

От друга страна, защитата на гръбначния стълб, ние често се стремят да си почине, когато не е необходимо, и да привикнат гръбнака "пазач" уютен фотьойл или диван за naotdyhatsya в пълен размер преди предстоящата работа.

Но колкото повече го правим, толкова по-слаби ставаме. В крайна сметка това води до ограничаване на възможностите ни и не само не води до болки в кръста, но и за други заболявания, свързани с заседнал начин на живот. Нищо чудно, че руската поговорка казва: "Clueless почивка уморява по-малко работа." Почивай в бъдеще - по пътя към физическа активност и остеохондроза.

По този начин, ние не се нуждаем от почивка до натрупване на сили, както и да ги възстановите. И колкото повече тя ще бъде пълна, ефективността и по-здрави ще бъдем.

Каква работа е необходима гръбнака

Вероятно сте забелязали, че често, когато се работи на бюро или шевна машина или компютър, болки в гърба и болки в шията, въпреки тежката физическа работа, като никога не е бил. Работата е там, че позата, приета по време на самата работа може да бъде приличен товар за гръбначния стълб и свързаните с него мускули.

И колкото по-неудобно тази поза, толкова по-голямо натоварване на мускулите и гръбнака трябва да направя, за да го поддържа. Освен това, фиксирана позиция на човешкото понякога води до намаляване на микроциркулацията и поява на застой, което влошава входящия и изходящия поток от нежелан минерални материали и намалява възможността за самолечение.

Например, редица заболявания, в случай на принудително дълго в леглото в едно положение при хора в резултат на смущения на микроциркулацията образува рани от залежаване.

Общоизвестно е, също така, че професионално хирурзите, които работят дълги часове стоят в едно положение, са разширени вени, остеохондроза.

За да се предотврати неприятни последици, промените позицията на тялото доста често по време на работа и във времето да се затопли по време на почивките, възстановяване на кръвообращението и премахване на задръстванията. Трябва да се добави, че с право (т.е. рационално) позиция на няколко пъти в тялото става по-малко и на натоварването на мускулите и гръбначния стълб.

Ето защо рационални пози ви позволяват да съхранявате изпълнение на високо ниво, прекарват няколко пъти по-малко енергия и не се тревожи за гръбначния стълб през деня.

Особено важно е да се помни това при извършване на тежък физически труд.

Така например, на натоварването на гръбначния стълб в положение на наклон, според биомеханични изследвания може да се увеличи 2 пъти или повече. И когато вдигане на тежки, дължащи се изправете гърба зареди последните два лумбални дискови увеличения на 10-20 или повече пъти, съответно, скорост повдигане.

Вероятно всеки, дори не се занимава с физически труд, е необходимо от време на време опит тежък стрес, като например, когато трябва да направите, за да ремонтира апартамента, построи къща или да работят в градината.

От състояние и ефективността не се отрази на самата работа, а начин да го постигнете. Ето защо във всеки вид дейност за ефективно и безопасно функциониране на установените правила, изпълнението на които защитават хората от възможни аварии и вредното въздействие на условията на труд.

Тези правила се използват в ежедневието, те се наричат ​​правила osteohondroznoy сигурност. Спазването дава възможност на човек да управлява техните възможности да работят неуморно, тихо обучен гръбнака за себе си. Те самите са добър превенция на дегенеративни заболявания диск и различни постурални нарушения.

AV Leontyev
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com