GuruHealthInfo.com

Какво тегло е идеален за сърцето ти?



Видео: Отслабвам & Станете по свръхестествен Красива Subliminal

Сигурен съм, че много от нашите читатели многократно са мислил за здравословно тегло.

Става въпрос за здравословно тегло, а не за естетична форма за плажа (концепцията за красота на всеки).

Сериозно, колко трябва да тежи на възможностите и това, което оформя, трябва да имате, за да рискува да ни сърдечно-съдовата система е минимална?

Аз предлагам да се поиска от експерт в областта на превантивната кардиология д-р Лесли Шоу (Лесли Чо) от Кливланд клиника в САЩ.

Повече от магическото число

Първата и най. Ние трябва да помним, че телесното тегло - това не е просто стрелката на кантара. Жените повече от мъжете са склонни да се спирам на тези цифри, в някакъв магически за себе си рекорд. Но в действителност, оптимално телесно тегло - нещо много по-сложно.

При оценката на тяхното здраве трябва да бъдат не се ръководи от тегло и индекс на телесна маса (ИТМ), който взема предвид височината и теглото. Въз основа на тази формула, за възрастен човешки идеално BMI от 18.5 до 24.9. Цени от 25 до 29.9, се считат с наднормено тегло, и се нуждаят от някои промени в живота си, а над 30 - това е затлъстяване, в които е необходимо лечение.

Преди избрано около 200 години, BMI все още работи добре. Но това също не е идеалният начин да се пресметне идеалното тегло. Той не счита, физическата форма.

Днес има високотехнологични начини за оценка на процента на мускулите, костите и мастна тъкан в организма. Тези данни са много полезни. Очевидно е, че за мускулна спортист с ниско съдържание на мазнини в организма сам ще nepokazatelen BMI.

Съотношението на талията на бедрата

Учените са многократно заяви, че обиколката на талията и съотношение талия до хип - са ценни данни за предвиждане на сърдечносъдовия риск. Заедно с BMI, разбира се.

Смята се, че съотношението на талията към бедрата над 0,89 при мъжете и 0.80 при жените - това е твърде много, и може да се отрази неблагоприятно на сърдечно-съдовата система в бъдеще. Надеждността на тази оценка бе потвърдена в едно проучване, включващо 15000 американци, които са били проследявани в продължение на 14 поредни години.

Факт е, че хората с голям корем (а именно, че имат съотношение по-горе) се отлагат главно висцералната мастна тъкан, т.е. мазнината, която се натрупва около вътрешните органи (за разлика от подкожна мастна тъкан).

Свикнали сме да мислим, че на мазнини - това е нещо, инертен: не е доставка на, добре, нека да го лъже, просто да се носят трудно. Но не всичко е толкова просто. Излишната мазнина има значително влияние върху метаболизма и насърчава нива възпаление на артериите, което повишава риска от смърт вследствие на инфаркт или инсулт.

За да обобщим

Какво означава всичко това, особено в светлината на конфликтни статии за Диета и Отслабване?

Това означава, че се опитва да достигне идеалното тегло, без добра физическа форма - безсмислено от гледна точка на здравето. Вие не може да стои на едно място, се утешаваше с тежести със стрелки. Дори и да има нормален BMI, но не се упражнява и износване корема - забравете за здраво сърце.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com