GuruHealthInfo.com

Диета и хранене при затлъстяване. Постенето диета и дни



Видео: раирани кефир диета. Бързо и ефективно диета на кисело мляко

Контрастни намаляване на диети

Добри резултати за да се отърве от излишните килограми дава притежаващи contrastly и разтоварване на седмицата.

В същността на това, е следното: диета съответства на обичайните, но прием на калории е намалена поради рафинирани въглехидрати и животински мазнини.

Мощност pyatirazovoe.

Примерен меню contrastly и разтоварване на седмицата

месо дни

ръжен хляб за целия ден - 50 грама

Първа закуска: варено месо - 100 грама-свежа салата - 100гр-кафе с мляко без захар - 200 грам

Обяд: салата от пресни зеленчуци - 150 грама

Обяд: месо бульон - 250гр сварено месо - 100 гр пиене сушени плодове - 200 грама

Обяд: месо пудинг - 100 R задушени зеленчуци - 150 грама

Една нощ (21 часа): нискомаслено кисело мляко - 200 грама

зеленчуков ден

ръжен хляб за целия ден - 50 грама

Първа закуска: задушени зеленчуци - 250 грама-кафе с мляко без захар - 200гр

Обяд: салата от пресни зеленчуци - 200 гр-бульон бедрата - 200 г

Обяд: салата от водорасли - 50 г растително супа - тристаграма-пудинг, моркови - 200 грама пиене сушени плодове - 200 гр

Обяд: салата цвекло или цвекло бургери (2 бр.) - 150 г чай без захар - 200 гр

През нощта: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 200гр

риба ден

ръжен хляб за целия ден - 50 грама

Първа закуска: варена риба - 100 грама варено настъргано цвекло - 100 грама чай без захар - 200грама

Обяд: доматен сок - 200 гр-моркови салата - 100 гр

Обяд: риба супа - 300 грама пържени риба - 75 г зелен грах - 50 гр-напитки сливи - 200 г

Вечеря: Риба котлет или варена риба - 100 грама-винегрет - 200 R чай без захар - 200гр

През нощта: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 200гр

мляко ден

ръжен хляб за целия ден - 50 грама

Първа закуска: извара ниско съдържание на мазнини - 100 гр мляко - двестагр

Обяд: Мляко желе - 100 г мляко - 100 грам

Обяд: супа мляко елда - 300 грама-пай - 100 г желе мляко - 200 гр

Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара - 100 грама мляко - 200 грама През нощта: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 200гр

Яйце-сирене ден

ръжен хляб за целия ден - 50 грама

Първа закуска: извара и морков за готвене - 200 г кафе с мляко без захар - 200гр

Обяд: извара готвене със сирене - 200 гр чай без захар - 200гр

Обяд: бульон с яйчни люспи - 250 г омлет пара - 100 г сушени плодове напитка - 200 грам

Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара - 150 гр мляко - 200гр Pa нощ: нискомаслено кисело мляко - 200гр

плодове ден

Първа закуска: печени ябълки - 400 G-отвара от сушени сливи - 200 гр

Обяд: плодове желе - 100 R ябълки - 200 грам

Обяд: супа плодове - ябълки 300 г - 300 г Lemon желе - 100 гр

Вечеря: печена ябълка.

Pa нощ: ябълков сок - 200 гр

Един ден меню седмица диета е номер 8

Първа закуска: варено месо - 100 гр-кафе с мляко без захар - 100гр Обяд: сирене - 50 гр-чай без захар - 200гр-ръжен хляб - 50 гр Обяд: супа с месо усвоява - 300 g- zrazy пълнени яйце - 70 г-задушени моркови - 160 гр-отвара от сушени сливи - 200 грама

Вечеря: варено яйце - 1 sht.- морков яхния - 200 гр за през нощта: а нискомаслено кисело мляко - 200 гр

Има няколко вида диети разтоварване, предназначени за използване в продължение на 2-4 седмици. Някои от тях са на всички важни съставки, но в малки количества. Други диети препоръчват рязко намаляване на потреблението на определени продукти.

Например, съществува голяма диета на протеин и ниско съдържание на въглехидрати (20%) и мазнини (10%). Но такава диета неадекватна физиологичен един, тъй като това може да доведе до разрушаване на протеина и увеличаването на тъканите на тялото освобождаването на калций и други микроелементи в урината.

Диетите, богати на протеини с почти никакви въглехидрати (зеленчуци, изключени), не съответстват на принципите на една балансирана диета, и те могат да се използват само за много кратко време.

ден на гладно

В борбата срещу затлъстяването, за да помогне на дните на гладно, които могат да се използват различни диети.

Apple диета: 1,5 кг сурови или печени зрели ябълки разделени в пет етапа (300 г).

Краставици диета: краставици пет пъти на ден в продължение на 250-300 грама без сол. Това позволява добавянето на малко количество растително масло или сметана.

Кефир (мляко) диета: 1,2-1,5 литра кисело мляко на ден. 200-250 грама кисело мляко (кисело или прясно мляко) шест пъти на ден.

Сирене диета: пет пъти на ден с 100 г нискомаслено сирене или извара 9% мазнини. В допълнение, 1 литър течност е разрешено (например, 1 чаша бульон бедрата, 2 чаши нискомаслено кисело мляко и 2 чаши чай).

Извара и кисело мляко диета: пет пъти на ден от 60 г извара 9% мазнини и 1 чаша кисело мляко. Т.е. 1 литър кисело мляко и 300 грама сирене на ден.

Сметана диета: пет пъти на ден до 80 гр 20-30% -ен сметана и 1-2 чаши бульон бедрата. Тази диета се препоръчва при пациенти с диабет, с затлъстяване, атеросклероза и затлъстяване.

Месо (риба) диета: 80 грама постно месо (риба), варени пет пъти на ден (общо 400 г). Плюс 100-150 г зеленчуци (моркови, краставици, домати, зеле) пет пъти на ден (общо 600-900 грама) и 1-2 чаши чай без захар.

Овесена каша диета: 200 г овесена каша и вода за получаване на каша (получен 700 гр). За да се яде 140 грама каша пет пъти на ден. Плюс 1-2 чаши чай бедрата или бульон.

Сок диета: разрежда се с 600 мл сок от плодове или зеленчуци 200 мл вода или 125 мл бульон бедрата. Разделена на четири порции (200 мл).

Yang диета използва също за лечение и превенция на затлъстяване (съдържащ 1410 ккал) диета и Logatkina (съдържащ 1230 ккал).

Ян диета Той съдържа 135 грама протеин (което е 38,3% прием на калории), 30 грама мазнина (19.1%) и 150 грама на въглехидрати (42.5%).

диета Logatkina Тя се състои от 120 грама протеин (39%), 30 грама мазнини (22%) и 120 г въглехидрати (39%). Тези диети осигуряват оптимално здравословно състояние, са най-малко заплаха за здравето и даде загуба на тегло от 9-10 кг в продължение на 9 седмици.

Със затлъстяване първа и втора степен може да се използва и други диети, но първо трябва да определено се консултирайте с лекар.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com