GuruHealthInfo.com

Промяната на хранителните навици на здрави бременни жени



Видео: Webinar номер 3: Женско здраве и хранене

Организмът е здравословен бременна жена има огромни компенсаторни способности, които, дори и с липсата на определени вещества в храните, премахване на всички дефицити за нероденото дете.

Означава ли това, че не е необходимо за всяка промяна в обичайната си диета на бременна жена?

Смеем се каже, че през първата половина на бременността храненето жена не може да се различава значително от своето захранване преди бременността, но само с належащо предвид няколко фактора:
- Ако преди бременността, че е доста пълна и разнообразна;
- добро здраве и липса на заболяване по време на бременност;
- компенсация дефицит свързване на биологично активни агенти, описани по-горе.

Макар и да не призовава за значителна промяна хранителни навици през първата половина на бременността, ние ще съветва бъдещата майка да бъдат по-внимателни към техните желания в храните от обикновено, за да се вслуша в тях и не се срамувай да им кажа за съпруга си или роднини.

Такъв е случаят, когато на "капризи" не само извинимо, но и полезни. В крайна сметка, желанието да се яде нещо специално (понякога е тебешир, вар, глина) не трябва да се разглежда като странност, приумица, а по-скоро като знак за липса на определени вещества (желязо, калций, и т.н.) За да създадете нов живот и за лечение на искане на тази жена сериозно.

Ето защо, ако една жена в този период ще искате да херинга, лимон, черна ряпа, кисело зеле с растително масло и т.н., Вие със сигурност ще трябва да закупите тези продукти, но това не може да се злоупотребява. Като цяло, бременната жена трябва да знае, че често и обилно използването на каквито и да било продукти, почти винаги води до последващо алергия им дете.

Дажба и честотата на храненията

Що се отнася до втората половина на бременността, трябва да се увеличи в диетата на съдържание жени протеин (средно 30 гр), мазнини (12 г), въглехидрати (30 г), а оттам и на калории (350 ккал) и намаляване на съдържанието на храна сол (намалявайки до 5 г на ден), като последните се увеличава количеството на околоплодната течност и повишава кръвното налягане. През последните седмици от бременността не са осолени пиши по-добре, за да се отстранят излишните течности от организма.

През същия период се препоръчва храни, богати на калий и имат диуретично действие (праскови, кайсии и пъпеши, тикви, ягоди, малини, череши, портокали, картофи и др.) Също така трябва да се премахне използването на кисели продукти, силни бульони, горчица, хрян друг остър храни и подправки, влошаване на бъбречната функция.

Жена по време на бременността трябва да се ядат повече пресни зеленчуци и природен прясно приготвена храна, стига да не е претърпяло промишлена преработка и приготвяне на храна. Въпреки факта, че човешкото тяло по-трудно, отколкото в насекомо тялото, примера под определено приближение може да докаже предимствата на прясна храна.

Когато по време на експериментите женски колорадския бръмбар даде старите картофи листата, като половината от тях са спрели да снасят яйца след 3 дни и след 11 дни тя се спря на всички. Когато женските започнаха да даде на младите листа, плодородие е възстановена.

Ето защо, една от основните правила за власт забременеят, трябва да се използва за храна, в която се съхраняват най-голямо количество непроменен храни и биологично активни вещества (пресни зеленчуци, плодове и горски плодове, пресни сокове, разсад зърна пшеница, ръж, и др.). Съдия, при нагряване продукти в средно 30-60% намалени количества от витамин С, витамин В, фолиева киселина, денатуриран протеин.

При температури над 54 ° С, независимо от продължителността на нагряване, напълно унищожени хидролаза ензим помага на усвояването на храна в стомашно-чревния тракт, и продуктът се превръща в "мъртъв", което, от своя страна, изисква по-голямо напрежение храносмилането и енергия за неговата обработка , Колкото по-често, което ядете овесена каша, пекат торти или печено месо, толкова по-замърсен храносмилателния тракт остава не напълно усвоява храната.

Пресните зеленчуци, плодове, плодове, сокове и хранителни вещества остават непокътнати vide- много от тях и в прясно замразени зеленчуци. Когато покълнали зърна поради ензими остри ускорение разлага мазнини и въглехидрати, за да образуват лесно усвоими захари, мастни киселини, аминокиселини и витамини.

По-специално, разположен в разсад и зелен стреля витамин Е се абсорбира от тялото най-малко 10 пъти по-силен от синтетични наркотици. Ето защо, тази храна е ценен доставчик на изброените вещества за женското тяло по време на бременност.

Специален разговор достоен за всички видове по-горе продукти. Но ние се ограничим до твърдението, че те трябва да присъстват в менюто на жените, които са бременни, на дневна база. Всеки, който иска да се учи по-подробно за техните лечебни свойства, ние ви препоръчваме да прочетете нашата книга "Лечебните свойства на хранителните продукти", както и два обема "Енциклопедия на здравословното хранене."

Доста (или поне много повече от храната се съхранява за известно време) се запазва биологично ценни хранителни вещества в прясно приготвени ястия. Освен това, диетата трябва да се променя, т.е. включват широка гама от продукти на двата животински и растителен произход.

През цялата бременност трябва да се ограничи количеството на администрирани диетични рафинирани въглехидрати (захар, висок клас брашно, сладкарски изделия, сладкиши), тъй като те допринасят за увеличаване на чувствителността на майката и плода, нарушаване на обменните процеси, развитието на затлъстяването при бременност и излишните новородени тегло.

По време на бременост императивно условие - не много храна (хранене за двама), а разнообразието и най-доброто от усвояемост на хранителните вещества за постигане на доставките развитието на плода. Опитайте с по-внимателно, отколкото преди, дъвче храната.

Ние не Ви препоръчваме да се дъвче мълчаливо 100-150 пъти, както направи Рокфелер, но за добро дъвчене и слюнка накисване 30-50 дъвчене (в зависимост от вида на храната) Имате ли нужда. В този случай, смилането на храната и затова извличането на хранителни вещества е много по-добре.

Не следвайте обичаите на страната, в която, по думите на добре познатия герой на романа на И. Илф и Петров Остап Бендер, ядат толкова късно, че е невъзможно да се разбере какво е то - късна вечеря или ранна закуска.

Няма нужда да се зареди до късно през нощта и точно преди лягане. През нощта на храносмилателните органи се нуждаят от почивка, а след това в следобедните часове те ще работят по-ефективно.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com