GuruHealthInfo.com

Здравословно хранене за бременни жени



Видео: Как да се яде по време на бременност

Естественото състояние на една жена е бременна, в която човешкият живот се ражда.

Това е един много отговорен и важен период във всяка жена.

За децата да развият здрави и силни, тя се нуждае от правилна и балансирана диета.

неправилен хранене на бременна Той може да бъде придружена от различни заболявания и нейните неправилно развитие на плода.

диета

Правилното хранене на бременни жени режим осигурява физиологични промени, които се провеждат в женския организъм през този период, необходимия дебит на плода достатъчно количество мазнини, белтъчини, въглехидрати, витамини и соли.

Мощност бременна в никакъв случай не трябва да е прекалено. Храна трябва да бъдат богати на протеини и прекомерно съдържание на микроелементи и витамини. Той трябва да предостави на детето с необходимите вещества, и не трябва да се ограничи дейността си. Правилното хранене и преследва интересите на бъдещата майка - да не отслабва организма да се запази след доставката на същата маса, която беше преди бременността.

Бременност жена в най-малкия период от време води до преструктуриране на тялото и процесите, които протичат в него: хормонални, йонна обмен и други отношения в организма. нуждата на организма от бременна значително увеличен, всички тези процеси са най-бързо (обмяната на веществата, растежа на плода, развитието на матката и т.н.).

Необходимостта от балансирана диета бременност се потвърждава и от науката. Той се оказа, че някои режими на власт имат специфичен ефект върху функцията на органи и системи.

хранене

Балансирано хранене - един от най-важните условия за бременността, правилното развитие на плода и раждането. Вещества, необходими за майката и бебето или бременните изисква много голям брой. Захранването трябва да осигури постоянен приток на енергия, което е в състояние да покрие разходите на енергия бременна.

Храната трябва да бъде организирана, пресни, храна трябва да бъде правилно и добре подготвени, за да бъде вкусна и питателна. Смята се, че бременната жена трябва да яде за двама - за нероденото дете и за себе си. Въпреки това, прекомерен прием на храна може да доведе до някои последствия: промяна на функцията на ендокринните жлези (метаболизма) на плода, в резултат на нарушен хармоничното развитие на всички системи и органи на детето.

В резултат на това детето може да се роди с голямо наднормено тегло, с хипоплазия на отделни органи, с недобре развити мускули (наричани още свободни мускули). Увеличение на телесното тегло на бременни жени е един от най-важните показатели на балансиран (устойчив) храната.

През периода на бременността, трябва да е около 8-12 кг от нормалното (300-350 грама за втората половина на бременността в седмици). Ако теглото на бременната се увеличава през месец от 1,5-2 кг и по-горе, е признак на дисбаланс в тялото бременната жена, тя е проява на ранните симптоми на тежки усложнения на бременността - изостаналост, което е опасно за успешното развитие на плода и здравето на майката.

Бременната жена трябва да яде напълно, недохранени бъдещата майка значително намалява запасите от хранителни вещества за плода, следователно, детето може да се развие метаболитни нарушения. Особено добра храна е да бъде в предната част на зачеването на детето и по време на ембрионалното развитие. Създадена: ако властта не е достатъчно, това може да доведе до детска и майчина смърт, както и спонтанни аборти, ниско жизненост на новородено, повишен риск от раждане на мъртво дете.

Някои потребление норми храни не бременна. Те зависят от много фактори: .. телесно тегло, височина, възраст, от резервите в организма, физическа активност, място на пребиваване, климат, потребителските навици, време на годината, и т.н. Диетата трябва да е в изобилие, но главното условие е пълноценна храна. Можете дори да се направят препоръки за бременни, така че тя стана от масата, а не с пълнота в областта на корема, както и с чувство за леко недохранване и с чувството, че един все още може да се яде нещо.

В началото на бременността и през първата половина

В началото на бременността и през първата половина на диетата не трябва да се различават значително от храната, една жена получава преди бременността. И тъй като първите 4 месеца на развитие се среща в плода органи, са много важни полезност храна задължително присъствие в него на мазнини, протеини, въглехидрати, минерали, витамини, микроелементи (естествено, в оптимални съотношения физиологични).

Като цяло, дневната диета трябва да съдържа 110-115 грама протеин (1.5 г на 1 кг телесно тегло, най-малко, тъй като по време на физически упражнения, когато е посочено на повишена мощност - 2 д), въглехидрати - 350 грама на общите калории в 2500- 2700 ккал. Това съотношение хранителни вещества осигурява нормалното функциониране на храносмилателната система и напълно покрива нуждите на организма на бременната.

Идва период, по време на бременност, когато е налице промяна във вкуса и увеличава необходимостта от сол или киселина, в този случай, бременна е позволено да се яде малки количества кисело зеле, херинга, хайвер, кисели краставички. Основното нещо - не злоупотребявайте с капризите на хранене, само за да ги удовлетвори.

Но алкохол трябва да бъдат изцяло изключени от самото начало на бременността до края. Ако една жена пуши, тя трябва незабавно да се откажат от вредния навик. Никотин и алкохол - силните отрови, те се разтварят в кръвта и проникват през плацентата към плода.

Бременната жена няма право да изложи своето дете, този малък пакет на живот, на действието на такива ужасни и опасни отрови. Това е един много силен тест за нероденото дете. Също така не се препоръчва за същата цел да се вземат лекарства без лекарско предписание, особено в първите месеци на бременността. Вие не трябва да яде оцет, хрян, черен пипер, горчица.

Дори и сол за плода идва вече обработват в тялото на майката, тя все още е препоръчително да се вземат жена абсолютно доброкачествена храна за плода в никакъв случай не прониква токсините (отрови) и микроби.

Нуждата на тялото за протеинови бременни увеличава значително през втората половина на бременността поради повишената теглото на зародиша, уголемяване на гърдите, растеж на матката. Съдържанието на протеин трябва да бъде 120 г въглехидрати - 400 гр и мазнини - 85 грама.

Общо енергиен прием се увеличава до 2800-3000 ккал. Във връзка с по-малко енергия в пренатална отпуск на калории храна трябва да се променя по съответния начин, тъй като условията на труд променящата, натоварването се намалява, следователно, е необходимо да се намали приема на калории.

През втората половина на бременността

В Необходимо е през втората половина на бременността, за да се изключи пушени продукти и консервирани храни не трябва да се консумират често Екстракти (месо, риба, гъби и сос бульон). Препоръчителна извара, сметана, сирене (не остър), зеленчуци, плодове и млечни супи.

Но цялата сила не трябва да се състои на произхода по-горе продукти млечни растение, като в този случай храненето на бременна не може да бъде рационален, защото тялото е в този случай не получавате желаното количество хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати), необходими за растежа и формирането на плода ,

Всичко, което беше казано по-горе се отнася за жени с нормална бременност. Ако всички нередности или аномалии трябва да се консултират с лекар, той дава препоръки за храна.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com