Правилното хранене кърмачка

Видео: Правилното хранене кърмачка

Съдържание

Видео: Правилното хранене кърмачка
Диетата на кърмачката
мляко

Когато всичко, което е свързано с бременност и раждане, зад и пред нови предизвикателства пред една жена.

Един от тях - как да се хранят най-много, така че детето да е по-дълго кърмено достатъчно, за да мляко, произведено в тялото, да, най-накрая, детето е здраво?

Вторият - как да се предотвратят евентуални нарушения на собственото си здраве?

Въпреки факта, че природата се е погрижила за "контрол на качеството" на майчино мляко, а дори и изтощителен, женското тяло се опитва да осигури добре от състава на млякото, обаче, според проучванията - качеството и най-вече на количеството кърма зависи от диетата на майката.

С право, едно дете с мляко адекватно хранене на майката получава всички необходими хранителни вещества, както и имунни и други защитни фактори. Той играе важна роля на кърменето и здравословното състояние на майките: процес самостоятелно хранене създава физиологичен баланс на хормони в тялото на майката, като допринася за благоприятен курс на следродилна период.

След раждането на детето и жената може да си почине и да са склонни да искат да ядат (ако раждането са нормални). За майчинство при условие, че се нормализира гама от храна, която осигурява на жените необходимото количество хранителни вещества.

Въпреки това, той не предвижда сокове, млечни продукти, малко пресни и сушени плодове. В същото време, тези продукти са най-необходими майчинство, претърпя огромна загуба на кръв, е прекарал много време и енергия по време на раждане.

Ето защо, на семейството и приятелите, на първо място, за да се прехвърлят тези продукти да родилния дом. По-специално е възможно да се предават (на ден): ферментирали напитки (кисело мляко или ферментирали печени или ацидофилус) - 200 г, плодов сок (ябълка, и т.н.), е по-добре за деца и диетични, - 200 г сушени плодове (сливи, кайсии , стафиди, и др.) - 30 г, прясно frukyuv (ябълки и т.н.) - 200 грама

Диетата на кърмачката

След изписване от болницата диета сестрински майката трябва да съдържа 110-115 грама на протеини, от които около 60% от животинска мазнина proiskhozhdeniya- 110-120 грама, от които 20-25% поради засадят zhirov- 450-500 грама въглехидрат.

общо енергийна стойност на храната - в 3200-3400 ккал, което е 1000 калории над нормалното.

За да си осигурят толкова много хранителни вещества, една жена се нуждае всеки ден да се включат във вашата диета от 300 грама пълномаслено мляко, 500 грама от ферментирали млечни продукти, 80 г краве сирене, 20 г сметана, 10 грама сирене, 170 грама месо, 100 грама риба, половината от яйцата, 100 г ръжен хляб, 200 г пшеница (зърно) на хляб, 60 грама паста, зърнени храни, 25 г пшенично брашно, 60 г захар, 36 г масло, 20 г растително масло, 200 грама картофи, 500 г зеленчуци, 200-300 грама frukgov и плодове, 200 г плодове и зеленчукови сокове, 20 грама сушени плодове, 0.3 г от чай, 6 грама сол.

Това, разбира се, средната гама от продукти, без да се отчита физическата активност, тегло, индивидуалните особености на кърмещи жени, навиците вкусови предишния и придобити заболявания и така нататък. Но общата тенденция на увеличаване на калории в сравнение с бременността (450-500 ккал, в зависимост от времето кърмене), протеини (30-40 г), мазнини (15 д), въглехидрати (30-40 г), както и витамини и минерали, които взема предвид средната опаковка храна.

Освен това, за подробности: кърмеща майка изисква 4 пъти повече, отколкото преди кърмене, витамин D, 1,5 пъти повече витамин С, В1, В2, Е, А, фолиева киселина, 30% по-Bg и витамин PP , И за да се гарантира, че количеството на витамин диета не позволява, като мултивитамини е необходимо ( "Undevit" или "Gendevit") 1 път на 2 дни.

Тъй като продукти, съдържащи пълни протеини в следродовия период, както и по време на бременност се препоръчва извара (сирене продукти), мляко, млечни напитки (кисело мляко, извара, ферментирал печени, ацидофилус и т.н.), варено месо (пилешко месо, постно говеждо месо, свинско, агнешко, заешко), риба, яйца.

В този случай, месото може да се яде не повече от 3 пъти в седмицата. Като източник на животински мазнини трябва да се използва масло, сметана, заквасена сметана, зеленчуци и - слънчоглед или "салата" царевица, зехтин.

Нуждата от въглехидрати кърмещи жени, на първо място трябва да бъдат изпълнени от продукти като хляб, пълнозърнест, зеленчуци, плодове, горски плодове, зеленчуци. През пролетта и зимата можете да използвате замразени и консервирани плодове и зеленчуци, компот от сушени плодове, вливане на шипка, сокове.

Ако преди това сте останали по-подробно в описанието на продуктите, като например извара, кисело мляко, гъби, риба, месо, тук проучи възможността и ползата от използването на мляко, яйца, зеленчуци, плодове, сокове, няколко вида хляб.

мляко

Поддръжници на неконвенционални концепции включват предлагането на мляко за продукт, който трябва да се използва само за храненето на бебето, както е направено в изхранването на млади животни.

Въпреки това, ние вярваме, че кравето мляко може да се използва в храната на възрастните и по-специално кърмачки. Противопоказания за използване на мляко може да служи само нетърпимостта му.

Млечни протеини за аминокиселина баланс и смилаемост са сред най-биологично ценно.

Млякото трябва да се изпие, отделно от други храни и на малки глътки, забавя малко по-дълго в устата, като мляко, да попадне в стомаха под въздействието на киселинни коагулира и подквасено, обгръща частици от други храни и да го изолира от стомашния сок. И докато боклук не храносмилане друга преработка на хранителни продукти не се стартира.

Чрез закупуване на млякото, трябва да се вземе предвид факта, че съхранението променят вкуса си и биологични качества, което се дължи както на жизнената дейност на микроорганизми и окислителните процеси в мазнините на млякото.

В резултат на разделянето на мазнини в млякото натрупаната свободни мастни киселини и окислителни продукти, особено карбонилни и пероксидни съединения, които дават мляко неприятен гранив вкус и мирис. Промяната във вкуса на млякото се открива само след 48 часа съхранение, въпреки мазнини окисляване започва след 36 часа съхранение (и до 72 часа на млечни мазнини се окисляват).

Затова използвайте пастьоризирано мляко, което трябва в рамките на 36 часа след неговото производство, т.е.. Д. През периода на неговото изпълнение. Датата, на опаковката на мляко (и всички млечни продукти!) Просто сочи към последния период на нейното прилагане (не от датата на производство!).

За да се подобри витамини растителни влакна и В диетични се препоръчва да се използва диета хляб: "здраве", "доктор", "Barhivinsky" произведен с добавянето на пшенични трици, както и протеини и пшеница и протеин-otrubyanoy хляб с високо съдържание на протеини и ниско въглехидратната - 23 и 16%, съответно.

Ако обичате сирене (един вид мляко концентрат), следва да се предпочете да приблизителен, осолени и нискомаслено сирене, комбинирайки ги с краставици, маруля, зеле, зелени и други зеленчуци.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден