GuruHealthInfo.com

Спазването на диета по време на бременност

Важно е по време на бременност спазване диета.

И ако в Препоръчва се през първата половина на бременността 4-еднократно хранене (1-ва закуска е 30% от дневния прием на калории, 2-ри закуска - 15%, вечеря - 35%, вечеря - 20%), а вторият - да се намали налягането на детето - 5-6 пъти на ден.

В същото време е необходимо да се целесъобразно разпределение на продуктите през целия ден.

Тъй като протеини увеличават метаболизма, стимулира нервната система и да останат по-дълго в стомаха, месо, риба и яйца се препоръчва да се пие за закуска и обяд и вечеря трябва да се състои от млечни и зеленчукови ястия.

От диетата на бременни жени елиминира дразнещи храни и ястия: месо и риба бульон, оцет, подправки, кисели краставички и меса, както и продукти, съдържащи нитрити (колбаси, месни консерви промишлена подготовка).

Дава възможност за различни методи на готвене: отвара, който става за компот, печене. В този случай, пържени храни, особено през втората половина на бременността, по-добре е да се изключат.

Примерно меню за втората половина на бременността (в грамове)
пътменюг

На сутринта след сън

Сокът от пресни зеленчуци или плодове или отвара от билки

200

закуска

гулаш

120


задушени зеленчуци

200


ябълков сок

200

2-ра закуска

мляко

250

обяд

Грахова супа с кайма

400


Зеленчукова яхния с варена риба

75/100


компот

200

следобедна закуска

Плодове и горски плодове

300-500

вечеря

Извара суфле

170


червена боровинка мус

100

2-ра вечеря

Ферментирало мляко напитка (кисело мляко)

200


Ежедневно меню трябва да включва ръж и пшеница (за предпочитане пълнозърнест хляб) продукти в 100 грама и 15 г масло, които са разпределени равномерно през целия ден.

За правилния избор на храни в диетата може да се съди от рейз маси от тялото на бременната жена му. При нормална бременност наддаване на тегло през втората половина не трябва да надвишава 300-350 грама на седмица, както и за всички бременност - 8-10 кг. Стандарти за повишаване на теглото по време на нормална бременност, като се вземе предвид теглото преди бременността, жените са представени по-долу.

Норми за наддаване на тегло по време на бременността физиологичен

Тегло преди бременността, кг

Повишаване на теглото по време на бременност жените, кг

1 полувреме

2 полувреме

През целия период

До 44

3.64



5.27

8.91

Видео: Slim БРЕМЕННОСТ | Хранене по време на бременност | 37 седмица на бременността

45-49

3.59

5.81

9.40

50-54

3.64

Видео: проблемът на бременните! Нарушаването на стомашно-чревния тракт / Попитайте лекаря

5.72

9.36

55-59

3.72

6.20

9.97

60-64

3.69

6.18

9.86

65-69

4.22

6.59

10.82

70-74

3.47

7.62

11.16

75-79

4.19

8.08

12.27

80-84

4.21

8.51

12.72

над 85

4.32

8.75

13.67


Ако телесната маса седмични повишения от над 350гр една жена, трябва да бъде, за да разберете защо и коригиране на състава на храната. В такива случаи 1-2 пъти седмично, за да организира дни на гладно (ябълка - 1,5 кг yablok- извара - петстотинграма tvoroga- ябълка извара - 1 кг ябълки и 250 г сирене на ден в 5-6 дози).

Полезно е да се разнообрази диетата (особено през пролетта и лятото) ястия от диви растения, в която много различен биологично активни вещества, така необходими за бременната жена и бъдещото бебе.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com