Здравословно хранене кърмеща майка. Менюта и продукти

яйца

Съдържание

яйца
Зеленчуците и плодовете
Добавки и менюта кърмачки
Видео: Хранене кърмещи майки в първите няколко месеца!
Видео: Хранене кърмещата майка. кърмачки Диетични
Видео: Хранене кърмещи жени през първия месец

Яйце - "малък килер" най-аминокиселина състав от протеини, балансирано мастна киселина състав на мазнини, както и витамини, макро- и микроелементи и рядко се среща в тази комбинация в други храни, лецитин и холин, лизозим и арахидонова киселина.

Затова изостави яйцата в диетата не си струва, докато кърмите.

Необходимо е само да се има предвид, че яйцата могат да причинят хранителни алергии.

В този случай, варени яйца са по-слабо изразен сенсибилизиращо действие от сурови. Яйцата са най-добрите, за да използвате, като към ястията (кюфтета, пържоли, месни и зеленчукови салати), за да се увеличи тяхната хранителна стойност. За предпочитане е да не се готви яйца и омлети с домати, зелени, ябълки, месо и грах.

Зеленчуците и плодовете

Много полезни плодови и зеленчукови сокове. Основното нещо е да се пият само натурални сокове без консерванти и свеж. Сокове трябва винаги да са влажни, в противен случай те губят ценни биологични свойства.

Те не могат да бъдат подложени на пастьоризация или стерилизация съхранение, тъй като всички ензими са унищожени в сокове. Тези сокове не могат да бъдат закупени в магазина, но можете да се подготвите. Подгответе и напитки "за здравето на вашето и на бебето" сокове: моркови, краставици, цвекло, зеле, домати, ябълки, диня, пъпеш, нар и др.

Но в същото време постоянно гледам детето. Ако някоя сок дава алергична реакция или да доведе до нарушения в храносмилането в едно дете от него трябва да се изхвърли (може би само временно!). За повече информация относно соковете можете да прочетете в книгата на Н. Уокър и други публикации.

Освен хранене може с голяма полза за себе си и бебето да се подготви напитки от растения, повишаване на производството на мляко и, следователно, да допринесе за кърмачки деца. Такива растения са: моркови, маруля, репички градина склад, кимион, копър, коноп, коприва, орех, лешник, глухарче, копър, кресон, риган, маточина, анасон, горска пищялка. От тези растения в дома, можете да се готви разнообразие от напитки.

Листа от коприва като салати също притежават млечни действие.

Храната трябва да бъде вкусна, разнообразна. В същото време, за да се избегнат много горещи подправки, прекомерна консумация на подправки, много чесън и лук, които дават на неприятен вкус и мирис на мляко. Препоръчително е да се яде 5-6 пъти на ден за 30-40 минути преди хранене на дете - това повишава секрецията на мляко.

Следва да бъдат изключени от хранителния режим на силно кафе, алкохолни напитки, включително бира. Алкохолът преминава бързо в кърмата и може да предизвика едно дете до заболявания на нервната система.

Размерът на течност в храната на кърмещи майки трябва да бъде най-малко 2 литра, включително супа, чай, сок, мляко, кисело мляко и т.н. Източникът на витамини С, D, фолиева киселина, каротин и минерали са зеленчуци и плодове. Гамата от диетата си в кърмещата майка зависи от сезона.

През лятото и есента в диетата на кърмещи майки, включени карфиол, зеле, тиквички, тиква, грах, фасул, краставици, домати, маруля, репички, ряпа, сладко от череши, череши, малини, черно и червено френско грозде, арония, цариградско грозде , праскови, кайсии, ябълки, сливи, круши, granaty- малко количество дини и пъпеши.

През пролетта и зимата диапазон на плодове и зеленчуци е ограничено, използвани главно картофи, цвекло, моркови и зеле. По това време, просто трябва да се разнообрази диетата с храни, добити в магазин зеленчуци и плодове.

Гроздето трябва да бъдат ограничени, тъй като използването на майка му е в детската подуване на корема и нарушено храносмилане. Злоупотреба с продукти като краставици, сливи или сливи, кайсии или сушени кайсии, смокини, също могат да причинят заболяване на стомашно-чревния тракт при деца.

Когато са включени в диетата на лактиращи шоколад или шоколадови, портокали, мандарини, прекомерни количества ядки, мед, домати, тиква, яйца, ягоди, ягоди, хайвер, скариди, дете може да има алергична реакция под формата на кожни прояви на диспепсия. Приблизително един ден меню, кърмеща майка у дома е в края.

Едновременно с горе мощност трябва да бъде насочено към предотвратяване на анемия, кариес, и затлъстяване - най-честите усложнения, свързани с недохранване след раждането. На предотвратяване и лечение на тези заболявания е било казано в други статии за хранене по време на бременността.

Единственото нещо, което трябва да се припомни, е необходимостта да прекарват повече време навън, преместете се активно, а не просто да седи в едно бебе-стол.

Добавки и менюта кърмачки

Кърмачките могат да използват в техните хранителни продукти "Femilak-2", който се произвежда от обезмаслено мляко, царевично масло, млечна захар, десет витамини и богата на макро- и микроелементи: калций, калий, натрий, желязо, цинк, манган и йод. Отличителна характеристика на продукта е да се включат в състава а-каротин и таурин, имат широк спектър от биологични ефекти.

Може да се използва както като напитка и сух добавка за различни готови ястия. Една чаша понижено смес осигурява почти 30% повече нужди кърмачки в енергия повече от 20% - допълнителен протеин, повече от 30% - мазнини и повече от 40% - въглехидрати и 50% допълнителна нужда от калций.

Наличието на продукта "Femilak 2" сложни хранителни вещества може да ускори отделянето на радионуклиди от организма и за увеличаване на неспецифично устойчивост на човек на йонизиращо лъчение (калций, калий, йод, бета каротин, таурин, диетични фибри) позволява да се препоръчва за употреба при райони с неблагоприятни условия на околната среда, по-специално във връзка с радиация.

Бременните и кърмещите майки могат да използват и млечна напитка с приятен аромат на праскова - "Enfa Mama", произведени от "Mead Johnson", който е специално предназначен за правилното развитие на детето. В "Enfa-Mame" високо качество, високо смилаем протеин 2.8 пъти в сравнение с краве мляко увеличава въглехидратно съдържание е 5 пъти намалено ниво на мазнини.

В "Enfa-мама" е желязо, калций, фосфор, цинк, йод, витамин А, бета-каротин, и повечето водоразтворими витамини. В допълнение, една част от напитката съдържа 75-100% от дневната фолат норма.

Примерно меню за кърмеща майка у дома (в грамове)

Видео: Хранене кърмещи майки в първите няколко месеца!

6 часа	кефир	170 Видео: Хранене кърмещата майка. кърмачки Диетични
закуска	Каша от елда мляко варено яйце Чай с мляко Хляб "Здраве" с масло	300 1 бр. 200 30/10
12 часа	плодов сок	200
обяд	Салата от настъргани моркови със сушени кайсии Зеле супа с прясно зеле Варено месо с картофи в мляко Задушени сушени сини сливи Хляб "Здраве" ръжен хляб	130 300 75/250 250 35 100
следобедна закуска	Ryazhenka постно (2.5%) Крекери в размер на дневни пари на хляб Плодове (ягоди)	150 50 250
вечеря	Извара суфле с млечен сос Чай с лимон Хляб "Здраве"	210/50 Видео: Хранене кърмещи жени през първия месец 200 35
през нощта	кефир	170