GuruHealthInfo.com

Колкото повече плодове ядете, толкова по-малко риск, че ще умре



Видео: Как да се удави милион, бързо хранене, тропически, акула, се удави милиони пари

Резултатите, публикувани в изданието на вестник по епидемиология и обществено здравеопазване, показват, че за удължаването на живота, ние трябва да се яде най-малко седем порции плодове и зеленчуци всеки ден.

Препоръки за размера на плодове и зеленчуци, които трябва да се консумират всеки ден, да се различават от страна в страна.

Така например, в Австралия, властите се оттеглиха на формула «Отиди в продължение на 2 + 5", която насърчава жителите да консумират дневно 5 порции зеленчуци и две порции плодове.

Във Великобритания, служители на Университетския колеж в Лондон са провели изследване, което доведе до Министерството на здравеопазването препоръча формула «Пет-а-ден» ( «Пет един ден").

Въпреки това, новото произведение на британски учени ще принуди властите да преосмислят формулата.

"Всички знаем, че плодовете и зеленчуците - здравословна храна, но нейните правила и сила остават спорни," - каза авторът на проучването д-р Oyinlola Oyebode по епидемиология и обществено здраве отдел.

Д-р Oyebode и нейните колеги са анализирали данните за начина на живот участници в националните урните в Обединеното кралство за периода 2001-2008. Проучването обхваща 65,000 произволно избрани хора на възраст 35 и повече години.

Според проучването, анкетираните консумират средно по-малко от 4 порции плодове и зеленчуци за последния ден. По време на мониторинга 4 399 (6.7%), участниците са починали. В същото време, тези, които пият най-малко 7 порции плодове и зеленчуци са имали 42% по-нисък риск от смърт. По-специално, в тази група риска от смърт от инфаркт и инсулт беше 31% по-ниска, и риска от смърт от рак - 25% по-ниска.

Според учените, зеленчуци имат по-голям защитен ефект от плода. Хранене 2-3 порции зеленчуци на ден е свързан с 19% намален риск от преждевременна смърт, и същото количество плодове намалява риска от само 10%.

Установено е, че защитните свойства на разпространението на плодовете на пресни и сушени плодове, но не се докосват замразени и консервирани - такива шедьоври на хранително-вкусовата промишленост, дори да увеличат риска от смърт с 17%! Учените смятат, че това може да се дължи на добавянето на захар по време на обработката.

Изследователите открили, не благоприятни ефекти от пиенето на сок от плодове

"Не мога да отговоря защо не е налице пряка доказателство за предимствата на плодови сокове. По-конкретно, плодовете са ценен източник на микроелементи, а днес във Великобритания препоръчват яденето на най-малко 1 доза от сок на ден, "- каза лекарят в писмо до публикуването Medical News Today.

"Други експерти смятат, че поради липсата на диетични фибри и високо съдържание на захар, плодови сокове, не може да се разглежда като здравословна храна. Нашите резултати показват, че те наистина не са алтернатива на естествените плодове и зеленчуци, "- добавя Oyebode.

В светлината на новите данни лекарят препоръчва промяна на съвременни британски препоръки «пет на ден», която включва плодови сокове, като част от здравословна диета.

Властите могат да повлияят на здравословното хранене?

Д-р Oyebode казва австралийски «Отиди в продължение на 2 + 5", могат да бъдат неефективни във Великобритания, тъй като британците и така ядат по-малко плодове и зеленчуци от препоръчаните от местната власт «пет на ден".

Тя смята, че е необходимо да се използват и други лостове за въздействие върху хората, в допълнение към официалната разработването на насоки от националните власти:

• работа, за да се гарантира наличието на плодове и зеленчуци (в някои области, които могат да се срещнат повече пекарни от магазини за продажба на пресни плодове).
• Работа с търговците на дребно да се намалят разходите на плодове и зеленчуци, както и да се осигури продължаване на тяхното присъствие по рафтовете на магазините.
• регулиране и контрол на изпълнението на договорите за храна в училище на децата винаги е имал меню на пресни зеленчуци и плодове.
• регулиране и контрол на изпълнението на договори за служителите на хранене в столове и бюфети.
• Да се ​​убеди производителите да влязат в нарастващия брой на продуктовите филийки пресни плодове и зеленчуци, като стандарт.

"Аз не съм експерт в политиката, но ние разбираме колко важно е да се обучават хора да са здрави и да им помогне в това. Най-уязвимите категории хора, които дори не следват правилото «пет на ден», няма да следват принципите на «седем-а-ден», защото така реши правителството "- казва той.

Наскоро американските медии съобщиха, че след препоръките на Министерството на земеделието на САЩ от страна на училищните обеди студенти и ученици в САЩ започна да яде много повече плодове и зеленчуци.

Пътят от ходене?
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com