GuruHealthInfo.com

Плодовете и зеленчуците, които пречат да отслабнете



Видео: ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО със съпруга / опитате екзотични плодове и зеленчуци

Много често можете да чуете, че за да отслабнете, трябва да отидете на диета от плодове и зеленчуци, които са разрешени за употреба в "неограничен" количества.

Но ако за някои плодове и зеленчуци, което е вярно, другите неща са доста различни.

Плодовете и зеленчуците, които ще бъдат обсъдени, имат една много разнообразна състав и висока хранителна стойност, да ги използват може и трябва да бъде.

Но ако се стремим към момента, за да губят мазнини, трябва да се ограничи техният брой в диетата.

тропически плодове

Плодове като манго и ананас, определено е много вкусни и здравословни, но те съдържат значително количество въглехидрати - повече от други плодове. Това високо калорични плодове, които могат да се използват от време на време, но и за загуба на тегло е много по-добре да отида за ябълки, в които по-малко калории и високо съдържание на фибри.

сушени плодове

Поради сушени плодове в процеса на сушене премахва почти всички водата е в много малко количество от продукта ще съдържа огромно количество въглехидрати и калории. Например, една чаша стафиди съдържа около 500 калории, и една чаша сушени сливи - 450! На диета е най-добре да сериозно да ограничи размера на сушени плодове в диетата.

авокадо

Авокадо - една от най-вкусните и един от най-калорични тропически плодове. Той съдържа много мазнини. Една чаша пюре от авокадо - е 385 ккал повече енергия, която може лесно да се превърне в мазнини. Науката казва, че авокадото полезни за сърдечно-съдовата система, но този ценен плод все пак може да се прекъсне вашата диета.

Пюре сладък картоф

Много хора като сладки картофи, но това определено не спада към ниско калорични храни. Само една чаша пюре сладък картоф съдържа 250 калории. За сравнение, редовни картофи размер съдържа 212 и чаша Лима боб - 202 ккал. Ако на мястото на тези продукти в равни части от теглото на спанака, зеле или маруля, вие ще получите само 20 ккал. Ето защо, за загуба на тегло, трябва да натиснете върху ниско калорични салати.

Смес от зеленчукови сокове

Тъй като повечето от нас са трудно да се получи всички необходими плодовете и зеленчуците поотделно всеки ден, някои изберат смес от зеленчукови сокове. Тези продукти съдържат допълнително захар, която дава повече калории, отколкото бихте искали. В допълнение, сол може да бъде добавен към тях. Така че прочетете и най-добре е да се яде органични зеленчуци и плодове с покупката на такива смеси.

Отново никой не призовава да се откаже напълно продуктите, изброени по-горе - те са полезни и богати на витамини, минерали, фибри. Но ако сте решили да отслабнете, че е необходимо да се проследи количеството на плодове и зеленчуци в менюто си.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com