Усещането за глад по време на бременност

В крайна сметка, бъдещата майка се храни, не само за себе си, но и за вашето бебе. Следователно храни, трябва да бъде вкусна, здравословна, разнообразна и добре приготвена и хипоалергенни. Особено важно е да се контролира силата в труден период на очакване на бебето, който е придружен от "гладни атаки."

Както знаете, някои жени по време на бременността се сблъскват с пристъпи на "вълците" от глад. В такива моменти, те са толкова гладни, че те са готови да "помете" всичко, което е под ръка. Степента на такива атаки, разбира се, много индивидуално. Някой започва малко по-често да се хранят в продължение на, а има и жени, които не се страхуват да се боксира с лека закуска и излязат от етапа на къща. Какво става, ако глада ще ги хване на разходка или на опашката в гинекологичен кабинет.
появят болки от глад, обикновено в средата на бременността. Вече утихна ранна токсикоза с постоянно гадене, и тялото се опитва да компенсира за периода на принудителен гладна стачка. И бременната жена яде и яде. Но толкова дълго време и допълнително повишаване на теглото, което е изпълнено с лошо здраве сред майките и недостиг на кислород в едно дете. За да избегнете това, обърнете внимание на здравословни закуски - домашно и тези, които можете да вземете със себе си, става бизнес. В този случай, "вълците са хранени и овцете са безопасни." Това означава, че с нормално тегло, а мама нахранени и щастливи.

Полезни закуски

Сред закуски, които могат да бъдат бити с камшик, за да направи у дома, много вкусни и здравословни ястия. Изборът им зависи само от вашите вкусови предпочитания. Ето няколко варианта за сърдечен и здравословни закуски, които можете да преобразят "под него."

Видео: постоянен глад по време на бременност

Малина желе. Това е красива, "прекъсва" апетита, дава възможност да се отдадете на сладки, но ниско калорични. В допълнение, желатин е много полезен за костите на бъдещото бебе.

Бери кисело мляко. Зърната даде детето си витамини, както и редовната консумация на кисело мляко помага за нормализиране на чревната флора и запек profilaktirovat - много често при бременни жени.

Видео: корема по време на бременност 💡 моите промени 💖 Марина Vedrova

Турция сандвич. маруля - склад на витамини, Турция - немазна и хипоалергенни източник на протеини, хляб и трици - храносмилането нормализиране майка. Какво друго е необходимо за една здравословна закуска?

} {Модул direkt4

Риба сандвич. Зеленчуци (домати, краставици, чушки, броколи) в сандвич са богати на витамини и микроелементи, както и поради тъкан стимулира перисталтиката на бременната жена. Сьомга е богата на мастни киселини, необходими за нормалното развитие на плода нервна система.

Steam омлет. Dish дава чувство на ситост, покорява глад и доставка на протеин - строителен материал за всички клетки на плода.

лека салата. Всички зеленчуци за витамин заряд, и варено пиле или риба тон - за ситост. Толкова красива, но с ниско съдържание на мазнини и без хранителна оръжие срещу атаките на глада е готов!

Чийзкейк. Печен в пещ Чийзкейк са източник на протеин, както и те не се зареди на жлъчния мехур и черния дроб, техните пържени колеги.

Можете да се разходите

Плодове, плодове и зеленчуци. Плодове и плодове: Измийте и старателно ги подсушете. Зърната могат да се сгънат напълно в тавата, и плодове, нарязани на няколко части. Във вашата закуска тава не е pomnotsya и те спася, ако една атака на глад ще изненада на разходка, или по линия на гинекологичен кабинет.

Видео: да отслабнете по време на бременност

зеленчуци. Сезонните зеленчуци в сирене vide- най-добрата закуска. Най-лесният начин да се вземе с тези продукти, които не мачкам, не се пукат и не дават много сок. Перфектни другари, за да се борят с глада - пресни краставици и моркови. Те са хранителни, полезни и съдържат много витамини и минерали. Не е ли по-вероятно бебето от чакане на майка си за ядене?

сандвичи. Отивате на разходка, вземете лека сандвич. В края на краищата, има по-приятен и полезен на чист въздух. Особено, че апетита задължително избухва! Не забравяйте, че това ястие може да се съхранява в чантата ви е не повече от един час (освен ако не сте собственик или специална чанта Термо-охладител).

кисело мляко. Питейна кисело мляко може да запази своята свежест за 2-3 часа извън хладилника. Преди разходката го увийте във вестник - това ще забави процеса на отопление в чантата си в летните горещини.

люспи. Ако искате да задоволи глада си на разходка, вземете шепа корнфлейкс - те могат да се дъвче, изцеден сок. И вкусно, и полезно, и да не е богата на калории.

Видео: Налягане Ckachki и глада за отслабване Галина Гросман

сушени плодове. Може ли да бъде предварително измита и изсушена сушени плодове и ги постави в lotochek на лагер. Те напълно отговарят на глад. Но не забравяйте, те са много високо съдържание на калории, така че злоупотребяват с тях все още не си струва.

Обилни закуски. Ако искате да се хранят добре, да вземе твърдо сварено яйце или свършена "в униформа" картофи.

забранени продукти

• Кафе, силен чай и алкохол - те стимулират нервната система на плода и може да доведе до образуването на вродени аномалии.
• Туршия - дават стрес върху бъбреците и могат да предизвикат подуване или укрепване на съществуващите такива. Така че най-солени краставички, особено през втората половина на бременността, трябва да бъдат забравени.
• Персона нон грата като: пушен колбас, риба, пикантни подправки, маринати и в сосове.
• Вие не може да хапе бързо хранене, чипс, шоколад и сода.
• Бъдете внимателни с ягоди, цитрусови плодове, ядки, морски дарове - те са израз на алергени и може да предизвика отрицателни реакции.