Мляко и млечни продукти по време на бременност

Видео: пазара на млечни продукти без мляко? [Real Time]

Една порция може да съдържа

   1 чаша мляко
   1 чаша кисело мляко
   15-30 грама твърдо сирене
   1 чаша извара или извара
  1/2 чаша сладолед, пудинг или кисело мляко

Някои от храната, която може да се очаква да се види тук, не са представени в списъка. Масло краве, заквасена сметана съдържа много мазнини, но с ниско съдържание на калций, фосфор, белтъчини, рибофлавин, и други хранителни вещества, предоставени от тази група, така че те не се отнасят за храна на млечни продукти, както и за мазнини.

Сладолед може да се дължи на хранителна диета, но имайте предвид, че две чаши обикновена ванилов сладолед трябва да 538 калории (или 698 калории повече от обогатен ванилов сладолед), за да получите същото количество калций, който се съдържа в чаша обезмаслено мляко, съдържащ 86 калории !

Докато ние призоваваме за мляко, за да се отговори на изискванията на калций, също така е перфектен източник на ниска цена на протеин. Разтворим обезмаслено мляко на прах е особено икономичен източник на много хранителни вещества. Ако го разредете и задръжте в хладилника за няколко часа, той ще вкуси още по-добре. Възможно е да се смесват някои чаши пълномаслено мляко с един литър мляко на прах се разтваря и по този начин получаване на 1% мляко, ниско съдържание на мазнини диета.

Мляко и млечни продукти

най-доброто

• мътеница
• Извара или сирене рикота
• Всички изпарява обезмаслено мляко
• Laktaid
• Замразено кисело мляко с ниско съдържание на захар
• Кисело мляко, ниско съдържание на мазнини
• Мляко (1% или 2%) ниско съдържание на мазнини
• Обезмаслено мляко на прах
• Частично отстранен сирена (например моцарела)
• Сирене, ниско съдържание на мазнини
• обезмаслено мляко

друг

Видео: Защо мляко е опасно. Обяснение на '' рафтове "

• баница
• Сирена (Cheddar, Швейцария, Munster)
• шоколадово мляко
• Супа със сметана
• сметана
• пудинг
• Kuiche
• Яйчен жълтък (пастьоризирано)
• ароматизираните кисели млека
• Замразено кисело мляко (обикновен)
• сладолед
• ледено студена мляко
• млечен шейк
• пълномаслено мляко
• Кисело мляко от пълномаслено мляко

През последните няколко години стават достъпни сокове са богати на калций (портокал, грейпфрут и сок от ябълка). Ако имате непоносимост към млечни продукти, или ако не се яде, моля обърнете се към тези сокове. Но не забравяйте, че те съдържат калций, но не и протеини, витамини, минерали и които се намират в млечни продукти. Друг начин за увеличаване на съдържанието на калций в храната - пие богата на калций мляко, което се пада на всяка чаша е два пъти повече калций. Кондензирано мляко (цяло, така и за обезмаслено) присъства в списъка ни констатации, тъй като съдържа два пъти повече калций и други хранителни вещества на всеки грам от теглото си, отколкото обикновеното мляко. Това е добър заместител на сметана.

Видео: Аюрведа - наука за живота. Млечни продукти. Част 6 (Алексей Makhov) - 13/08/2015

Сирена с намалено съдържание на мазнини е ясно, свързани с най-добрите находки. Сега те станат много по-лесно да купуват, и техния обхват е значително разширен. Меки сирена и всякакви селски сирене, дори направени със сметана, също попадат в тази категория. Ако не го направите по-специално като мляко, увеличаване на приема на калций, сложи сирене Fetachchi сирене в салати, като частичен отказ в моцарела сандвичи. Сега на разположение, много чисто нови природни и топени сирена с намалена мазнини, които съдържат само 15 грама мазнини на 100 грама. На етикетите на много от тях е посочено съдържание на хранителни вещества, и всички те са много полезни. Повечето твърди сирена като Чедар, американски или Гауда, съдържат много мазнини, но те представляват много важни минерали и витамини. Високо обогатен сирена, кремообразни сирена като, са по същество и мазнини, присъстващи в 5 храни, заедно с други мазнини. Ние препоръчваме да се избегне твърде много мазнини, като изберете постно месо и обезмаслено мляко за дните, когато ядат мазни сирена. Ако имате проблеми с наддаване на тегло, включват в диетата си твърди сирена нормално и високо съдържание на мазнини.