Вдигането на тежести по време на бременност

Харесва ли ви или не, но е необходимо да се вдигне нещо всеки ден. След като това е неизбежно, тогава ще трябва да се научат как да го направя разумно и в съответствие с пълна безопасност за бебето.

За крайности
Има много майки, които, въоръжени с лозунга "Бременност - не е болест", прави всичко, което е по силите си, за да doberemennom състояние. И много от тях се чувстват зле. Теглене на тежки чанти от магазина или подбуждат ремонти. Разбира се, компенсаторна потенциал на голям на организма, така че можете да носите кофи с вода и да роди здраво бебе в същото време. Въпреки това, много от случаите, когато такова отношение към неговата позиция завършиха в бедствие. Вдигането на тежести по време на бременност е изпълнен с спонтанен аборт. Необходимо е да се има това предвид, когато планират отново да се кандидатира за картофи.
От друга страна, понякога се случва, че бременната жена не е помощник. В тази ситуация, да се откаже вдигане на тежести няма да работят. Въпреки това, можете да научите как да го направя, за да не навреди на детето си.

Заплахата от дете
Първата стъпка е да се осъзнае, че вдигане на тежести, вие сте изложени на риск от тяхното бъдещо бебе. Особено изложени на опасността от тялото на жената не е свикнал да тежки товари. Така че, ако сте след известно време след вдигане чувствах заядлив болка или дискомфорт в областта на корема, а също така е установено, зацапване веднага обади на бърза помощ.

Видео: Как да се вдигне на тежести

Заплахата от мама
Вдигането на тежести е не само опасно за бъдещето на детето, но и за майката. По време на бременността тялото на жената е изложена на сериозен стрес. Това важи и за гръбначния стълб и ставите и мускулите. На фона на хормонални промени, може да пострада хрущял - те омекотяват, готов за облекчаване на родилния процес жена и дете. В резултат на това опорно-двигателния апарат се превръща в "слабото звено". Допълнително натоварване под формата на вдигане на тежести може да доведе до повишаване на болки в гърба, докато бъде оказана медицинска помощ.

За вдигане на тежести

Видео: Упражнение по време на бременност

В случаите, когато вдигане на тежести е неизбежно, ние препоръчваме следните съвети:

• Извършване на покупки в магазина, купувам само най-важното.
• Не поставяйте всичките си продукти в един пакет, да бъдат раздадени на 2 пакета - по един във всяка ръка. Това ще позволи на повече "разпространение" тежест. Ако бременната жена и на непълно работно avtoledi, той може да си позволи голям търговски. Все пак, не забравяйте да се разпространяват продуктите в торбички трябва да бъде така, че тежестта на всеки да не надвишава 3 кг. Преди колата може да се закарам до камиона и в къщата, за да се направи една!
• Ако ще да се вдигне с тегло, да вземе в изходно положение: краката организират до 50 см, гърба изправен. Вдигане нещо тежко, сгънете коленете си, но в никакъв случай не се огъват! Гърбът трябва да е изправен и гладка. Повишаване етаж нещо тежката, разпространява се разчита на ръцете и краката. Погрижете се за гърба си и не се напрягат коремните мускули. В никакъв случай не може да вдигне тежести смотаняци или накланянето.
• Задължително е да носите превръзка пренатални, която равномерно разпределя натоварването на гръбначния стълб.
• Ако преди бременността, ангажирани в силовите спортове, те трябва да се спре, докато чака дете. Но това не означава, че не трябва да се занимават с физическа активност. Туризъм, плуване, йога, упражнения по Fitball, сутрешна гимнастика - всичко това ще се възползват само вашето здраве.
• И Окончателното становище - не злоупотребявайте с тежката работа по време на бременност.

Видео: Какво е вредно по време на бременност?