Липсата на сън след раждането

Новородено и дори едно дете, което вече е изпълнила няколко месеца, ако едва ли ще спи през нощта.

Бебето може да бъде обучен в някаква рутина на деня бързо, а след това по-голямата част позиция за спане, че ще бъде на тъмно. И все пак, да бъдат готови за това, което е първата ви нощ няма да е прекалено тихо. Когато този труден период ще започне, е важно да се следи тяхното здраве и навременна информация признаци на лишаване от сън. Симптомите на това състояние могат да се остра форма и дори да застрашат безопасността на майката и бебето, нарушаване на координацията на движенията на жените.

Сведете до минимум на последиците от липсата на сън може да бъде просто и естествено. Използвайте следните съвети и да реши кои от тях ще бъдат най-ефективни в твоя случай.

Симптомите на лишаване от сън след раждане

• невъзможност да се събере мислите си при събуждане (особено ако го прекъсва фазата на съня);
• влошаване на координацията и баланса;
• емоционалност, сълзи без видима причина;
• тенденцията да се ядосвам и раздразнен, дори и за най-незначителни nepriyatnostey- умора, чувство на празнота.

Простите решения и естествени средства

Ден на режима на детето Вие може да се изкуши да прекарват дни и нощи, в съответствие с това, което диктуват нуждите хлапето. Въпреки това, детето все пак трябва да бъдат научени до известна рутина, която ще бъде най-добре и за двама ви. Ако успеете, бебето ще свикне да спи по-бързо през нощта, и може да се ползват най-доброто лечение за лишаване от сън - необезпокояван сън!

Ден и нощ сън

Тъй като сън през нощта, че не може, трябва да се опитате да наваксат през деня. Състоянието ви ще се подобри значително, ако позволите да вземе дрямка, докато бебето спи. Не се поддавайте на изкушението да харчат "свободното" време за домакинска работа около къщата или говорите с приятелите си. Вечерта, след като детето лежеше, определя себе си. Не пропускайте възможността да се възстанови. В крайна сметка, като не се знае дали не трябва да спи през нощта.

балансирана диета

Опитайте се да не се яде храни, съдържащи захар или кофеин. Бялата захар, за известно време засилва силата, но след това ще трябва да платите за него: да се чувствате още по-уморени, отколкото преди. Що се отнася до кофеин, неговият стимулиращ ефект трае до десет часа, а може да се намесва с нощния сън.

Ако липсата на сън се препоръчва да се ядат храни, които са бавно, но непрекъснато се храниш енергия през целия ден. Те включват зърнени храни, мюсли, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци, яйца и риба. Опитайте, за да компенсирате липсата на желязо, често се случва в новите майки и утежняващи последствията от липса на сън. И накрая, не пийте много вода, за да се предотврати загуба на мощност, която се проявява дори в леката дехидратация.

Подкрепа за други

Видео: Как да отслабнете бързо след раждането !!!

Фактът, че сте уморени и ролята на майка ви дава трудно, няма какво да се срамуваме. Не се колебайте да го признае. Споделете чувствата си с любимите си хора, с молба да смените, така че можете да се отпуснете малко, а след това, може би, можете бързо да се възстанови и се възстанови, ще бъде в състояние да се грижат по-добре за бебето.

Ако липсата на сън, че е желателно да се освободите от всички стреса и отговорностите не са свързани с грижите за бебето. Например, за да не отидем на пазар, опитайте се да пазарувате онлайн. И ако имате по-голямо дете, и се страхувате, че той ще бъде лишен от вниманието ви, а след това на активния забавляват с него все още е по-добре да се откаже: в замяна, често можете да го прегърне или да му позволи да гледате телевизия, докато лежи в леглото с вас. Тъй като вие ще общувате с дъщеря или син, като в същото време дава собственото си тяло, необходима почивка.

Видео: Как да премахнете мазнините корема след раждането