Масла от риби и омега-3

Причината за това? здравето на сърцето.

История, свързваща рибено масло за здравето на сърцето, започна преди повече от петдесет години. През 1944 г., учените са признали, че диета с високо съдържание на китове и тюлени месо и риба изглежда да защити Гренландия ескимосите от развитие на коронарна болест на сърцето. По-новите проучвания показват, че диета, богата на морски дарове, допринася за отличното ниво на холестерола и липидния профил на ескимосите. В хода на по-нататъшно проучване, учените са установили, че повишената консумация на риба е свързана с намален риск от сърдечни заболявания, ако живеете в Норвегия, Холандия, Япония, САЩ или която и да е друга страна. Риба, както се оказа, предпазва сърцето. Следващите изследвания показват, че активните съставки в риба - специално омега-3 мастна киселина.

Учените са потвърдили, че омега-3 е биологично активен и предизвиква забележими промени в тялото, включително облекчаването на кръвоносните съдове, намаляване на съсирването на кръвта, намаляване на възпалението и евентуално стабилизиране на сърдечната честота. С помощта на този списък, е логично да се заключи, че омега-3 трябва да е добре за сърцето. Но, както ще покажем, доказателство за неговата полезност за сърцето, не са убедителни.

Омега-3 при хора със сърдечни заболявания

Единственото голямо рандомизирано контролирано проучване потвърждава идеята, че дневен прием на 1 грам от комбинация на EPA / DHA може да бъде полезно при пациенти с исхемична болест на сърцето, които са имали инфаркт. Това е съобщено, че ако на рецепцията да започне веднага след сърдечен удар, омега-3 намалява риска от смърт и на опасни сърдечни ритми. Други изследвания показват, че омега-3 може също да се намали вероятността от бъдещи kardiosobyty при пациенти с исхемична болест на сърцето, но без предварително инфаркт. Малък брой от проучванията показват, че Омега-3 помага на пациентите със сърдечна недостатъчност се избягват хоспитализация и живеят по-дълго.

Видео: Най-October 2016 г. Какво е рибеното масло е най-добрият? (Омега-3)

Въпреки че данните за рибеното масло и сърцето изглеждат обещаващи, те не са окончателни. Някои учени не са съгласни с подготовката и провеждането на проучвания, които показват предимствата на рибно масло, добавки за пациенти със сърдечни заболявания. Поддръжници не го покриват, но ние също имаме изследвания на пациенти със сърдечни заболявания, които са били в състояние да потвърди в полза на омега-3. Въпреки че много от тези проучвания с отрицателни резултати са потенциални недостатъци, които могат да обяснят тези резултати (прекалено ниска доза, започнете да приемате лекарството след сърдечен удар след голямо закъснение), те отвори вратата за основателно съмнение. В допълнение, проучвания за ефекта на рибеното масло са засегнати от публикуването пристрастия, където положителни резултати са по-склонни да бъдат публикувани от отрицателните.

Като се има предвид, че имахме няколко въпроса за тяхната ефективност, безопасност, добавки с рибено масло е особено важно. За щастие, рибено масло се счита за сравнително безопасно, но има и други важни въпроси. Някои марки са замърсени с живак и други не съдържат количеството на активни съставки, обещани на етикета. Ако пациентът реши да поеме петролни добавки брояч риба, ние предлагаме "Супер Омега-3 продукция лаборатория Карлсон" - независим тестване потвърди, че тази марка не е замърсена с живак и включва становище относно дозата етикет на рибено масло.

Както при всяко лекарство, рибено масло добавки са потенциалните странични ефекти. Рибеното масло има лек антикоагулант (за разреждане на кръвта) ефект и не трябва да се използва редовно пациенти, които приемат kroverazzhizhiteli или които имат склонност към кървене. Получаване на Омега-3 може да предизвика стомашно разстройство и "риба" избухвания, които могат да бъдат предотвратени, ако вземете добавка преди лягане или по време на хранене, както и да вземе добавка, ентеросолвентен. (Някои предложения под формата на капсули рибено масло съхраняват във фризера, но производителите се препоръчва да не се използва такава практика.)

Омега-3 в хора без сърдечно заболяване

Какво ще кажете за използването на Омега-3 за предотвратяване на коронарна болест на сърцето? Наскоро попитах десет членове на нашата операционна отбор, независимо дали те се вземат добавки на омега-3. Само един от тях е с исхемична болест на сърцето, но и на останалите шест приемате добавки (съотношението е почти един средно статистически, тъй като проучванията показват, че до 75% от американците се вземат добавки). Шест без сърдечни проблеми, каза, че те са като омега-3, за да се предотврати смяна на пациент с болно сърце, да лежи на операционната маса. Прави ли са? Може добавка на омега-3, за да се предотврати развитието на коронарна болест на сърцето?

До момента няма голямо рандомизирано контролирано клинично проучване показа никаква полза на омега-3 за хора без диагноза болест на сърцето, въпреки че епидемиологични проучвания, тези, които консумират повече риба са склонни да имат най-нисък риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Добавянето тегло на тези резултати, изследователите отбелязват, че високи нива на омега-3 в кръвта корелира с намален риск от инфаркт ход.

Това наблюдение косвено допринася за подкрепа на прилагането на омега-3, за да се предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания. Но ние се нуждаем от злато стандартните данни, получени в рандомизирани контролирани клинични проучвания, за да се потвърди, най-накрая (или отхвърли) тази хипотеза. Тези клинични изпитвания ще бъдат завършени в следващите няколко години. Сега научни доказателства, не е достатъчно силен, за нас, за да се препоръча рутинното използване на добавки на омега-3-ма души без диагноза болест на сърцето. Но ние настояваме да замени храна с високо съдържание на наситени мазнини (бургери, хот дог, пица), риба (особено сьомга, бял тон, пъстърва езеро и други мазни риби) най-малко два пъти седмично. Най-малко един хранителен избор замества нещо вредно за теоретично полезен, съдържащи омега-3.

Риба или добавки с рибено масло: как да се получи Омега-3?

Въпреки че някои хора твърдят, че по-висок прием на риба е по-естествен начин да получите омега-3, който също ви дава други хранителни вещества, техните опоненти твърдят, че увеличаването на консумацията на риба води до увеличаване на въздействието върху тялото на живак и пестициди. В действителност, рискът е да се използват токсични количества живак и пестициди, яде риба е много ниска и може да бъде сведена до минимум чрез избягване на акула, риба меч, кралска скумрия и tilefish. при което живакът се съдържа в най-високата концентрация. Докато приемате добавка рибено масло може да изглежда привлекателно, повишена консумация на риба може да е по-разумно.

Ако приемате хранителни добавки, които марката е разумно да се вземат? Единственият одобрен версия предписание на рибено масло lovaza, има висока концентрация на омега-3, но това е много скъпо в сравнение с извънборсови версия. Допуска се да се вземат без рецепта добавки на омега-3, но трябва да се разбере, че lovaza разполага с 4 грама на EPA / DHA на ден, за да получите същата доза при прием на извънборсови рибено масло добавки, може да се наложи да отнеме до 10 капсули на ден (който добавя 100 калории) , Ако гол - 1 грам на ден, проверете етикета, за да се определи колко капсули трябва да се получи тази сума на EPA / DHA. И не се притеснявайте за алергии rybu- капсули рибено масло, няма да предизвика реакция у тези, които са алергични към този продукт.

Омега-3, холестерол и триглицериди

Членовете на нашата операционна отбор, който взе омега-3 добавки, са имали в продължение на две взаимосвързани причини за това: за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и подобряване на нивата на холестерола. Но в действителност, в повечето изследвания, омега-3 се свързва с леко повишение на LDL холестерол, без да променя HDL холестерол. Не разчитайте на Омега-3, за да се подобри нивото на холестерола.

Омега-3: дъно

Големи клинични проучвания, включващи общо над 30 хиляди пациенти са потвърдили, че омега-3 е може би безопасен за повечето хора. Ние имаме последователна но слаб доказателства за потенциалните ползи за пациенти с исхемична болест на сърцето и сърдечна недостатъчност. Следователно, тези добавки могат да играят роля при лечението на пациенти със сърдечна. Повече отговори ще бъдат в състояние да получи през следващите няколко години, тъй като учените ще изследват ефекта на омега-3, най-вече при пациенти без диагноза болест на сърцето. През 1987 г. в редакционна статия обсъждане на последиците за здравето на рибено масло, д-р JA Рохан пише: "Рибеното масло - е невероятна история, която, изненадващо, е затрупана с все повече и повече детайли с всеки преразказ." Неговите наблюдения важи и днес.