Красотата винаги изглежда тонизирана

URL

В действителност, с възрастта или след раждането много жени nastigaetochen голям проблем - това е стомаха, идва в навечерието на домакинята. Nekotoryedamy получи стомашни проблеми, наследени от родителите Това mozhetbyt също така и от недохранване. Много по-малко стомаха rastetot на хормоналния баланс. Така че на първо място трябва да prokonsultirovatsyas лекар. Въпреки че, както се шегува експерти, всяка жена може да samapostavit диагнозата, ако правят секс, преди тя да vyklyuchaetsvet, а след това вече е необходимо да се почиства стомаха. Има и друг начин за диагностициране на вече сериозно: в областта на корема под пъпа една жена може да vzyatskladku в ръка, за да се каже, че трябва да - това е време!

Според експерти, това не е само козметичен проблем, но също така и социални. Въпреки това, здраве и не страда от това menshe.Lishny тегло води до снижаване на жените не е само примитивен задух, но също така и по-сериозни заболявания.

Въпреки това, нашите красиви дами са все по-загрижени за външния си вид. не Krasivoybyt дай Боже, толкова главата на експерти и да споделят много начини за това как можете да се отървете от големия корем. Разбира се, можете да poytik пластичен хирург и да реши проблема из основи. Nogorazdo по-здрави и по-полезни (и не само за стомаха си, но и за други части на тялото), ще стегнете корема с pomoschyufizicheskih упражнения и умерена диета съответствие.

Така че, защо този проблем се появява и как да се справят с него?

Предната коремна стена се състои изцяло от мускулите и kozhi.Pryamye коремните мускули излизат от центъра на долния ръб на реброто vnizk срамната кост. Ако те са добре развити, правото и vlevoot са видими два канала. Липсата на последния е nedostatochnomrazvitii ректус абдоминис.

Някои коремните мускули от всяка страна, формират myagkiechasti преминаване в бедрото. Те също трябва да бъдат добре дефинирани, както е определено от еластичността на корема в напречна посока.

С недостатъчна консумация на месо, когато тя се заменя bolshimkolichestvom въглехидрати, черва разтеглени usilivaetsya- напрежение и мускулите, ако не и упражнения за заздравяване, неспособна да uderzhatzhivot.

От промяната в теглото, рофичното и дегенеративни процеси на стареене, липса на мобилност - всичко това е отразено и в formezhivota. Ако човек започне да наддават на тегло, мазнини отлагане sposobstvuetvybuhaniyu и стомаха увисване.

видео: "Моите устни повече от всичко - така ме чакат успех!" - признаване "кралица", от 28/04/16

Коремът жени разтеглени от бременност, и ако не го направите prinimatnikakih мерки могат да изглеждат грозни. За да избегнете това rekomenduetsyavo втората половина на бременността и след раждането началото periodenosit специална превръзка. С възрастта, дори и в слаби жени nazhivote запаси от мазнини формиране напречни гънки на мазнини, корема незабележимо. Това е твърде късно, се нуждаят от диета, масаж, гимнастика, движение, хидротерапия. В по-късно periodyzhizni корема мазнини изчезва, мускулите отслабват, коремната стена се понижава (понякога до слабините).

Силни коремните мускули са не само естетически приятни, те sluzhatsvoeobraznym корсет кръста, държейки го издърпайте нагоре мускулите sostoyanii.Horoshie допринасят за процеса на храносмилане и прочистване на тялото, като по този начин се гарантира общото благосъстояние и zdorovecheloveka.

Видео: Топ 5 съвета за грижа за кожата козметик

Упражнение за корем

1. Докато стои прав, многократно съкращават и отпускат, myshtsyzhivota. Отпуснете се и продължи да го прави упражнението.

2. Седнете изправени, повдигнете коленете си нагоре, ръцете участък mezhdukolenyami глезените, пръстите, стиснете юмруци, сякаш derzhitevesla. Облегнете докато изправяне. Fists otveditek гърдите, сякаш дърпа греблата, напрежение на мускулите в движение zhivota.Kogda торса обратно на пода под ъгъл от 80 °, се върнете в изходна позиция. Отпуснете се. Повторете uprazhnenieneskolko пъти.

3. Позицията на легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Крака завой в коленете, дръпнете към стомаха. Изправете краката си. издигнати под uglom90 ° към тялото, а след това по-ниско бавно.

Видео: Как да се затегне задните части и изглежда секси в рокля-дъвка! - Всички Бюд добро. Vypusk891ot05.10.16

4. легнало положение. Ръцете на бедрата, удължени крака. Издърпайте нагоре, свита в коляното, десния си крак, за да стомаха му. Седнете, без да използвате ръцете си, десен крак удължава напред и нагоре. Легнете, огъване си крак и prityagivayakoleno в стомаха. Повторете същото движение с левия крак.

5. легнало положение. Краката и ръцете удължен, палми na.polu. Огъване на краката, да колене до стомаха й. Седни, vypryamlyayanogi напред и нагоре под ъгъл от 45 °. Дръжте ръцете си далеч от pola.Lozhites, огъване краката си и дърпа колене към стомаха му.

6. същото движение, с тази разлика, че се изправи на краката, да ги nuzhnorazvesti на широчината на раменете.

7. Същото, но ръцете са свързани зад врата. Запазите равновесие.

8. Sit с краката си удължен, с ръце зад гърба ми, почивка на kisti.Podtyanite дясното коляно към дясното рамо (няколко пъти). Zatemvypolnite същото упражнение ляв крак.

9. Позицията полулегнал преди снасяне половина, за подкрепа на PAS лактите, дланите на пода, краката направо. Повишаване на двата крака нагоре, opishiteimi кръгче в дясно и падащото в изходна позиция. Изведнъж една и съща страна. Повторете няколко пъти.

Упражнения за кръста

1. Застанете с крака на широчината на раменете. Лактите заедно paltsyspleteny. Завъртете торса надясно, докато лактите си ръка, преодолявайки съпротивата на затворени пръсти. Жев от другата страна.

2. Застанете с краката си един от друг, ръцете удължен по тялото. Vypolnyaytenaklony прав. В този случай, се огъват на десния крак в коляното, остави настрана rukuotvedite до пряк ръка докосва пода. Изведнъж една и съща страна.

3. стоят изправени, краката заедно, ръцете се включиха директно nadgolovoy. Bend надясно, огъване в кръста, после наляво.

4. начална позиция е същата като тази за третото упражнение. Vypolnyaytepovoroty наляво и надясно.

5. Застанете с краката си един от друг. Представете си, че си лява ръка vypodnimaete тежест. Дясната ръка и рамото се премества надолу. Vypolniteeto движение със сила. Същото се в другата посока. Чувствайте napryazheniemyshts в областта на талията.

Видео: Ален Rossoshinskaya в Млада гвардия 27.03.2014

6. начална позиция е същата като тази за пети упражнение. Potyanitesobeimi ръцете нагоре, завой надясно, да се отпуснете. Изведнъж една и съща страна.