Психология и психотерапия

URL

Някои от основните допускания

Това е метод за самохипноза се основава на следните предположения. Въпреки isuschestvuyut контрапример, тези допускания са полезни за ponimaniyai използващи този процес.
"изменено състояние" Съзнанието възниква, когато vyobrabatyvaete информация в nezheliosnovnaya презентация на системата.
Хипноза - състояние на концентрация, фокус.
Потопете се в транс включва преместване на вниманието от външния интериор oschuscheniyna.
Можете да се доверите на вашето подсъзнание.
За да промените не изисква осъзнаване.
Нека да разгледаме тези идеи един по един.

представяния на състоянието на системата и модифицирани

Ние обработваме информация (т.е.. Е. Ние мислим) в картини, zvukahi чувства. В невролингвистично програмиране тези vidyvospriyatiya наречените представителни системи.
В V - Visual система - външни обекти, които виждаме ivnutrennie снимки, които ние създаваме. Това включва vspominaemyekartiny ("Как Кремъл?"), Построени от изображенията ("И как ще изглежда, ако го бяха боядисани в синьо и zheltymipolosami?"), Както и това, което виждаме около "живея",
A - слуховата система - Външно звуци, които чуваме и vnutrenniezvuki, че ние създаваме. Тази система включва vspominaemyeslova или звуци ("мисля за "сбогом на Слав""), Въобразените думи или звуци ("Представете си, че "Proschanieslavyanki" играе гайдите") "разговор с"и т. д., и "живея" звуците около нас.
K - Kinesthetic System - Фактът, че ние се чувстваме. Тя mogutbyt реални физически усещания или представяла. Mozhetepredstavit, че вие ​​сте на плажа и да се чувстват по пясъка между paltsaminog?
Повечето от нас се развива най-ефективна в това ilidrugoy представителство система, въпреки че всички ние използваме всички tremya.Poskolku така, човекът, който "мисли" снимки, няма да изпитат променено състояние на съзнанието, просто vizualiziruya.Odnako, ако едно и също лице е изпитал на потока от чувства и усещания, това би било необичайно - тя щеше да се промени състоянието на своята soznaniya.Kogda говорим за променени състояния на съзнанието, ние сме в deystvitelnostiidet за обработка на информация различен от обичайния метод.

фокус
Стереотипния образ на хипнотизатор провеждане часовници или други фиксиране obektdlya внимание взираше в своя клиент - rezultatetogo разбиране на хипноза. Ако се случи да се вълнувам за телевизионни предавания, музика или книга, вече сте преживели "estestvennovoznikayuschy транс",

"обърната навътре"
Хипнотични преживявания обикновено са насочени към вътрешния etoodin от случаите, когато нямате връзка с внимание външни впечатления iperenosim навътре.

Можете да се доверите на вашето подсъзнание
Вашият подсъзнанието "натъпкан" ресурси. В techeniezhizni е много много да се учат и да може да се използва със знания, процеса на хипноза. Вашето съзнание може едновременно obrabatyvattolko ограничено количество информация. Вашият подсъзнанието nestol ограничен. Той може да мисли холографски и е в състояние да nahoditluchshie решения, отколкото причина. Този процес е проектирана така, че ползите ispolzuetvse сила и ресурс на подсъзнанието.

Осъзнаване не е необходимо за промяна
В много процедури, самохипноза, участниците влизат в транс и в момента zatemdayut предложение. Струва ми се, че ако аз съзнателно знаех какво да правя, когато използвам самохипноза, pervymdelom няма да има нужда от хипноза. В действителност, тя често се случва ум chtoimenno не ни позволява да се промени. Това съзнание казва "Ян може да ..."или "Аз не знам как ..."или "не Mneuma достатъчно ..." Някои от тях ще се изненадате, но имайте предвид, че след като ние чуваме "разговор с"Той не yavlyaetsyapodsoznatelnym. Процесът, описан по-долу, разсейва ума, така че тя да престане да се намесва, и подсъзнанието, така vremenemdelaet цялата работа.

Техниката Самостоятелно хипноза

Отпуснете се - Намерете позиция, която можете лесно smozhetesohranyat през цялото време, докато правиш на този процес. Mozhnosest или легнете, въпреки че е по-добре да седне, тя ще ви предпази от zasypaniya.Vypryamites, гледаше право напред, диша бавно и лесно. Pozvoltesebe отпуснете.
Време - Определете колко време ще прекараме и себе си, например, "Отивам да zagipnotizirovatsebya 20 минути ..." (Или каквото искате). Вие ще се насладите на точността, с която си "вътрешния часовник" гледам времето за вас.
Целта - анонсира за цел да се потопите в самохипноза. В etomprotsesse оставим подсъзнанието да работи повече за nekotoroytselyu отколкото дават предложения, затова formulirovkatseli трябва да обмисли този факт. Това е, което аз казвам: "... stselyu нека ми подсъзнание да направите съответните настройки, за да ми помогне ____________", Поставете procherkato вместо това, което искате да постигнете, например, "развие повече хора doveritelnyeotnosheniya", Знам, че текстът е твърде "книга"Но по начин, аз го имам от Джон Гриндер. Точните думи, обаче, не е важно, важно е фактът, че се преминава protsesssvoemu подсъзнание.
Състояние на изхода - окончателния отчет за себе си, в която sostoyaniivy искам да бъда, когато завършите процеса. Обикновено в gipnozemy чуя, че "връщане" Имаме нужда от chuvstvuyasebya "буден, фокусирани и освежени"Но realnommire това може да не е това, което трябва. Например, ако сте sobiraeteszanyatsya самостоятелно хипноза преди лягане, може да предпочетете да се върне"спокоен и готов да спи", Ако zanimaetesetim пред бизнес, може да искате да се измъкнем от транса"мотивиран и енергичен", Просто кажете на себе си:"И когато приключа, чувствам ___________",

-Това диаграма на процеса може да ви помогне. Гледайки напред, otmettetri неща (един), ще видите. Направете това бавно, спирайки за момент за всеки от nih.Luchshe ако malenkieveschi, например, на място на стената, дръжка на врата, рамка ъглов kartinyi т.н. Някои хора обичат да ги наричат, когато те гледам ..: "Yavizhu пропука в рамката на вратата", (Ако не знаете как etonazyvaetsya опитате "Виждам, че нещо там", Etitri визуални референции са представени в графиката с три V (визуално) в горния ред.
Сега обърнете внимание на слуховия канал и забележите odnuza още три неща, които ще чуете. (Ще забележите, че тя pozvolyaetinkorporirovat звуците от околната среда, които иначе биха ви разсейват.) Това е илюстрирано в А на диаграма три (звукови).
На следващо място, се отнасят за чувствата си и да забележите три усещания. Отново превключите от единия към другия бавно. Полезно ispolzovatoschuscheniya които обикновено остават незабелязани, като tyazhestochkov, каишка налягане часа текстура ризи и така нататък. D. Тази диаграма predstavlenona три К (кинестетична).
Процесът продължава с два визуални, след две и след това два audialnymii кинестетична впечатления.
По същия начин, продължи (бавно!) С едно впечатление в kazhdoysisteme.
сте завършили "външен" част от процеса. Сега е време да се започне"вътрешен" част.
Затворете очи.
Донесете изображение. Не се прецежда. Можете да създадете изображение, или просто използвайте това, което се появява. Тя може да byttochka светлина, или на прекрасния плаж, или пица. Ако нещо poyavilossamo себе си, да я използват. Ако не се появи нищо, pridumaytechto нищо. Наречете го както сте го направили по-горе. Това - на първо V "вътрешен"на диаграмата. (I обикновено видите замък на крал Лудвиг в Бавария ... не питай защо.)
Спрете за момент и нека да кажа на nibudzvuk или сами го наричат, и се обадете. Въпреки че технически "вътрешен"част, ако чуете звук извън или в една стая, да я използват, това е добре. Не забравяйте, че идеята е да се inkorporirovatto, че виждам, че това не е разсейващо. Обикновено eslinet външните звуци, аз slyshumeksikansky ансамбъл. Отново, не питай ... Тя е представена от вътрешната страна на първия A storonediagrammy.
Тогава забеляза и се обадете никакъв смисъл. Etovnutrenne по-добре да се направи, използвайте въображението си. (Аз се чувствам kakmoi ръка загрява лятното слънце). Въпреки това, както и с внимание звуците eslivashe беше насочено към реалното физическо усещане ispolzuyteego. Това - на първо K върху вътрешната страна на графиката.
Повторете процеса с две снимки, след което два звуци, zatemdvumya чувства.
Повторете целия цикъл отново с помощта на три изображения, три звучи ИТРИ усещания.
Завършването на процеса - По време на този процес, то обикновено е "спирам"или загуба на съзнанието. На първо място, някои хора смятат, че zasnuli.No обикновено се оказва, че автоматично ще се върне в kontseotvedennogo време. Това е - индикация, че не спи, вашето подсъзнание ищо направи това, което ви попита.
NB: Много хора не стигнат до края на процеса. Това е абсолютно normalno.Esli сте завършили процеса преди изтичането на определеното време, prodolzhaytes 4 изображения, звуци, чувства, след това 5 и т.н. Какво kasaetsyavashey цели, вярват, че вашето подсъзнание работи за вас "fonovomrezhime" по време на целия процес.
Редовна практика ще бъде по-добри и по-добри резултати