Как да наддават на тегло след раждането на съвети и rekomendatsii.ne напразно кърмене се счита за ефективен начин за борба с наднорменото тегло след раждането.

Съдържание

• Причините за загуба на тегло по време на кърмене
• Как да наддават на тегло, докато кърмят?

Причините за загуба на тегло по време на кърмене

Жените, които искат да губят тегло след раждането на бебето, лекарите съветват задължително кърмене - това е не само полезно за майката и детето, но и допринася за загуба на тегло!

Да, по време на кърмене млада майка обикновено се събужда брутален глад, и тя е готова да се дъвче денонощно. Да, и не спортни веднага след раждането (особено цезарово сечение), лекарите не препоръчват. Със сигурност в такива условия също така е възможно да отслабнете?

Както се оказва, че можеш! И за това, има няколко добри причини.

На първо място, докато производството на мляко изгаря около 500 калории на ден. И това е само допълнителни калории - без да се броят калориите, изгорени в допълнение - за физическа активност, разходки, за поддържане на живота и дори, представете си, гледане на телевизия! Така че, кърмене жена може да си позволи допълнително лечение, без вреда за цифрите.

На второ място, бедрата бързо спадане на кърменето. Това обикновено се случва след около три месеца след раждането. И в периода на 3-6 месеца след раждането започва особено интензивно отслабване. Разбира се, като се има предвид, че вие ​​сте на кърмене на бебето.

На трето място, след раждането да започнете да се движат много - дори и ако не направите една дневна такса, както преди раждането. Обикновено всички грижите на майка на бебето лежат на плещите на един млад татко постоянно работи и се върне у дома уморен и баби и дядовци не винаги могат да бъдат доведени до грижата за детето. В тази връзка, много часове на ходене, гладене, стои пред печката, почистване, смяна на памперси, нощни хранения, честото безсъние при млади майки и бебе къпане лежат на плещите на една млада майка. Не е изненадващо, живот в ритъм много насърчава загуба на тегло! Кърменето се смята за ефективен начин за борба с наднорменото тегло след раждането

Четвърто, в периода след раждането е много нестабилна в хормонална плана, както и вътрешните органи могат да играят трикове. Ето защо, ако наистина са загубили тегло след раждането, не се чувствате добре или да лежи на дивана денонощно, така че да са в състояние да наемат бавачка и гувернантката - а теглото е все още навън - да отидеш на лекар. Необосновано загуба на тегло по време на кърмене може да показва проблеми с хормонално или на храносмилателния тракт.

И, разбира се, не отстъпка наследствеността и естествения конституция. Ако майка ти след раждането е много тънък, а вие сте по природа тънък - това не е изненадващо, че бързо ще стигне до doberemennuyu форма след раждането. Но научи, то е само, когато ядете това, което искате, без да ограничава себе си и да не се прилага строга диета - и все още не се подобрява. Във всички останали случаи методът не работи.

Как да наддават на тегло, докато кърмят?

Има няколко полезни съвети, които ще ви помогнат да наддават на тегло, докато кърмите.

1. Яжте малко и често

Тя е универсална парче съвети за всеки, който иска да се нормализира теглото му. Често невъзможността да наддават на тегло по време на кърмене се дължи проста липса на време, опитвайки се да се нормално, тихо седна и да ядат. Ако се страхувате, да забравим за следващото хранене - постави на будилника да ви напомня за това. Яжте колкото се може повече и постепенно. И не поглъщат храната без да се дъвчат, и да започнете да си хранене в добро разположение на духа за известно време забравят за всички проблеми и не мисля за това как да имат време да се потупа всички прането и дори се готви вечеря за пристигането на съпруга си. Собственото си здраве е по-скъпо всичко.

2. Въведете в диетата на повече месо, протеини и брашно продукти

Добре известен факт: протеина и хляб помага да се възстанови дори и най-тънката от характера на човека. Да, не на факта, че вие ​​ще се превърне в жена с теглото "под Центнер" - да за вас, вероятно не е необходимо. Но тук тяхната кръгла форма и наддаване на тегло по време на кърмене такава диета ще ви помогне. Просто следвайте около мярката - не е необходимо да се опре на месото сутрин, на обяд и вечер - излишък на протеин също е много вредно за организма.

Въведете в диетата на повече месо, протеини и брашно produktov3. Разнообразяване на вашето меню с пресни плодове и зеленчуци, или витаминни комплекси

Нормализира се теглото, трябва достатъчно хранителни вещества и витамини, които лесно могат да бъдат получени от пресни плодове и зеленчуци. Единственото нещо, което трябва да бъде табу за вас - тя е алергенни храни. Ако детето ви има обрив - изключва продукт-алерген от вашата диета.

Ако не сте в състояние да се ядат много плодове и зеленчуци, за да наддават на тегло по време на кърмене е възможно и с помощта на използването на витаминни комплекси. Но избора на витамин комплекс за себе си трябва да бъде само в съгласие с вашия лекар, за да не сторят пакост.

4. Спазвайте сън

Ние разбираме, че като малко дете, да наблюдава съня много трудно. В този случай, опитайте се да помолите някой от роднини или приятели, за да седне с детето си докато си почивате. Причината е, че за да наддават на тегло, докато кърмят без най-малко 6-8 часа сън на нощ е невъзможно. Ако липсата на сън, причинени от вашия безсъние - опитайте се да започнете да приемате успокоителни през нощта светлина. Това може да бъде екстракт от Leonurus. Но преди да започнете да приемате по-специално лекарства, консултирайте се със специалист. Някои билкови успокоителни могат да бъдат алергени за бебето.

Ако никой не рецепта не ви помогне да наддават на тегло, докато кърмите, консултирайте се с вашия лекар, диетолог, ендокринолог или гастроентеролог. Може би причината някои вътрешни болести. И се утеши с мисълта, че когато спрете кърменето - теглото определено ще се върне към нормалното. В същото време, млякото ви наистина трябва една малка част от вас най-много! И за това, можете да изчакате малко по-дълго.