Прекомерната консумация на сладкарски изделия, алкохол и биохимия на мозъка

Тези приспособления неминуемо ще се появят по-нататък. Всеки ветеран на Анонимните алкохолици, ще ви кажа, че бонбоните, те са постоянно на масата по време на срещите, тъй като много заместители на захарта алкохол.

Този подход към неконтролираното потребление - алкохол, захар, Кифлички - това помага до голяма степен да се справят по лош навик. Преяждането се превръща в начин за тялото си, за да ти кажа, че вашият мозък не се нуждае от химикалите, които го доставят. Вашата задача - да разберете как да се получи това, което мозъкът ви се нуждае.

Прост тест, за да видите, ако сте чувствителни към захар. Ето го: Когато си бил дете и отиде със семейството си, а вечер да се яде сладолед, каква част от пътуването си спомняте най-добре? Коли, чувствайки нощния въздух, родителите, себе си сладолед? Ако сладоледът ще бъде на първо място в спомените си, може би сте чувствителни към захар. Друг въпрос: ако се върнеш у дома, след като голям обяд навън, и някой току-що приготвена шоколадова торта, ако ще ги яде, дори и да не сте гладни? Или ги остави за по-късно? Лакомник ще ядат торти по всяко време!

Ние знаем, че за спокойствие и концентрация в мозъка трябва да бъде достатъчно количество серотонин. Следователно, антидепресанти като Prozac, Paxil, Zoloft, които увеличават производството на серотонин, са широко използвани. Лекарства за лечение на загуба на тегло "фен-фен", а Redux взети сега с продажбата поради опасни странични ефекти, също така увеличава производството на серотонин. За щастие, можете да научите как да подобрите серотонин баланс без помощта на лекарства.

Серотонинът се произвежда в мозъка от аминокиселината триптофан, която е част от протеини. Триптофил да ви удари в мозъка от кръвта, тялото ви се нуждае от инсулин, което означава, че трябва да бъдат намалени от въглехидрати храна. Трябва достатъчно инсулин, за да си свърши работата, а не прекалено много, количеството на захар в кръвта не е върху елемента твърде ниска. Ако сте склонни към сезонна депресия може да се наложи повече въглехидрати, отколкото повечето хора количеството на серотонин са достигнали желаното ниво.

Един от най-добрите начини за постигане на това, което трябва - готови да закусите, където малко мазнини, много сложни въглехидрати и малко протеин, около 4 часа следобед или вечер преди лягане. (Обикновено намалява по това време на кръвната захар и серотонин, което води до чувство на умора и влошаване на настроението.) По това време, печени картофи, съдържащ малко калории, леко повишаване на нивото на инсулин, но не прекалено много. Друг начин да се повиши нивото на серотонин - излезе на естествена светлина или прекарат известно време в предната част на източник на естествена светлина пълен спектър. Една от причините, поради които хората се опитват да намалят теглото си през лятото, е, че слънчевата светлина допринася за образуването на серотонин, както и прием на прекомерно въглехидрати и приема на храна естествено намалява.

Brain химически бета-ендорфин притежава свойства на морфина. Той предизвиква еуфория и намалява способността да се чувстват болка. Изследванията показват, че диета, много висок гликемичен индекс, като захар и сладкиши от рафинирано брашно, може да действа от телата ни като опиати. Поради това някои хора развиват зависимост, зависимостта от тези продукти. Но медитация и любов също да увеличи нивата на бета-ендорфини!

Допаминът ни помага да започне движение и изразяване на емоции, укрепва своето влияние, когато се храним протеинови храни. Ето защо, ако от време на време ще откриете, че спешно трябва да се яде пържола, вероятно имате нужда от допамин. Достатъчно количество на протеин във всяка чиния (месо или вегетариански източници) също помага за стабилизиране на размера на захар в кръвта.

Най-добрият начин да разберете това, което трябва и полезно, то е, за да водят дневник на храните. В него ще запишете всичко, което ядете, кога и къде. И как се чувствате по време и след. Постепенно ще започнете да се разбере какво се сервира храна, за да ви направи по-добър, и което само определя тежестта в стомаха.