GuruHealthInfo.com

Ако болки в гърба. Релаксация или селище, което дава ефект



Видео: медитация, за да се преодолеят ограниченията измислени. daYoga.ru - Йога Онлайн училище

Консумирането и смилането на храната, тялото ни е самостоятелна в енергия, както и всичко необходимо за живот.

По този начин тя прилича на малък електроцентрала, която произвежда енергия, целево изразходване на тялото.

Въпреки това, нашата "власт", като всяко друго предприятие, са неизбежни загуби на енергия, които намаляват количеството на използваема енергия, произведена.

Една от основните причини за загубите на енергия - мускулно напрежение, която неусетно е гадно. Носещо и себе си, мускулите на гумите цялото тяло изморително, унищожаване на нашата работа, след като само за 2-3 часа след нощен сън.

В допълнение, е в постоянен стрес, мускулите са принудени да работят, а това допринася за появата и съхраняването на болезнени мускулни уплътнения. Озадачен, ние вярваме, че е необходимо да се обучават на мускулите отслабват, но след това, когато няма власт - батерията не работи, и светлината е изключена.

Не забравяйте!

Уморените мускули не могат да бъдат здрави и функционални. Най-добрата ваканция за тези мускули ще се отпуснете и почивка, което ще позволи да се натрупват сили, за да се отървете от болката, облекчаване на стреса, възстановяване на работното състояние на мускулите.

Въпреки това, не всяка позиция на тялото осигуряват уморен, релаксация напрегнати мускули и почивка. Освен това, ние често се изостря ситуацията, когато се използва неудобно мебели, например, да принуди себе си да спи на твърд легло, седнете на "лошия" стола и т.н. толкова дълго, колкото ние смятаме, че мускулно напрежение е все по-болезнено.

Непоносимата болка ни кара да интуитивно намерите мястото, на което става по-лесно. И с изчезването на болка, ние забравяме за това и до следващия обострянето започне да търси удобна позиция. Те много удобна поза позволява на пациента да се отпуснете мускулите.

Те могат да бъдат използвани, за да се отпуснете уморените мускули както по време на почивките, и през нощта. Почивай в тези позиции ще бъдат най-ефективни, и болка значително намалени или напълно да изчезнат.

Намерете тези пози и да направи рационално използване на тях по време на празниците ще ви помогне техника, за да се отпуснете и да се възстанови уморените мускули ", за да се установят и почивка."

Методи за релаксация и възстановяване ", за да определят и почивка"

Техниката се състои от четири етапа.

Аз етап. осъзнаване на болката

Подобно на първия етап на метода "Намери и изчакайте."

Етап II. Намирането на рани поза

Познаването на местоположението на болно мускула и неговата функция, трябва да се създаде ситуация, в която болката и намаляване на стреса и ще престане. Като правило, на мускула в това положение най-малки. Първи в нея, тя е в състояние да се отпуснете автоматично.

Проверка на напрежението на мускулите, натискането на болезнени й райони и "добавите" около него толкова дълго време, докато не бъде освободен. Понякога лечебна поза изглежда нелепо, но ако тя облекчава болката - вие сте на прав път.

Тази поза ще намерите наведнъж, с няколко опита, постепенно бране-близо и по-близо до нея.

Етап III. отдих

За съжаление, в случаите, когато има силно изразена спазми и BMU, проста команда "релакс" няма ефект. Има много начини да се отпуснат спастични мускули. Можете да използвате техниката на "Намери и изчакайте." Постигането на релаксация, преминете към следващата стъпка.

Етап IV. Отдих възстановяване

Намирането на рани поза, го запази за известно време, по време на което засегнатите мускули, почивка, болка и спазми на волята. За да спазъм не се е върнал, опитайте се да се движи бавно, поддържане на изцеление поза, леко се събуди дремеше мускул.

Не забравяйте!

Релаксация е важно условие за почивка, но не го замества като способност да се спи не попадат заместител на сън през нощта.

Така че използването на тази възможност да възстанови останалата част по време на почивките, дневна почивка и сън при поискване. Продължителността на почивка може да бъде различна - от няколко минути до няколко часа.

AV Leontyev
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com