GuruHealthInfo.com

Разглеждане намалява възрастните рискът от развитие на диабет тип 2



Кратка разходка след хранене може да намали риска намерени в неговата зряла възраст диабет тип 2.

Те помагат за намаляване удари на кръвната захар, които се случват след като pischi- тези резултати показва малко проучване, проведено в САЩ.

Въпреки че лекарите казват, че резултатите от тази работа, трябва да се намери потвърждение в новите изследвания, те предлагат три малък период от време през деня, за да се даде на упражненията.

Това би трябвало да помогне на хората да остаряват по-добър контрол на нивата на кръвната захар, отколкото дълги сесии веднъж на ден, особено ако ги направи в точния момент.

Почивай в следобедните часове - най-лошото нещо, което може да направи. Така че предлагам изследователи от университета Джордж Вашингтон, който провежда проучването и публикува резултатите си в списание Diabetes Care. Вместо почивка е много по-добре да се разходите с кучето, или да отидете някъде по работа, или да се разходите без никаква цел за около 15 минути. Движението ще помогне за ограничаване на повишаването на нивата на кръвната захар, което често води до появата на диабет тип 2. Приблизителните оценки сочат, че около 79 милиона души. Американци са в състояние на предварителни диабет себе си, че без да го знаят.

Други изследвания са установили, че загуба на тегло и упражнения, за да се предотврати появата на диабет тип 2, и тези упражнения, не трябва непременно да бъде интензивен. Тази година, група от лекари, показа, че кратки разходки намаляват кръвната захар и холестерола, колкото вървят.

Новото изследване е първото, насочени към определяне на действието на кратки периоди от упражнения след хранене, когато нивото на захар в организма се увеличава драстично. Водещият автор Лорета ди Пиетро предизвика скандал направи следното изявление: "Това откритие е добра новина за хората в седмата или осмата десетилетие на които са способни да краткосрочна физическа активност през деня."

Ходенето може да помогне за намаляване на съпротивителните сили на организма към инсулин

възрастните хора са по-малко в състояние да контролират нивото на захар след хранене. Причината за това е, инсулинова резистентност в мускулите и бавно или ниско ниво на секреция на инсулин от панкреаса. Инсулинът се изисква от органа за регулиране на нивото на захарта в кръвта.

Високите нива на кръвната захар след хранене - ключов рисков фактор в прехода от нарушен глюкозен толеранс към диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания, се казва ди Пиетро предизвика скандал. Тя и нейните колеги са установили, че средната дневна кръвната захар ще бъдат намалени по-ефективно с помощта на три 15-минутни разходки, отколкото на 45 минути в една и съща умерено темпо. "Свиването на мускулите, свързани с кратко, носи незабавен ефект по отношение на намаляване на нивото на захарта в напреднала възраст."

Почивка след хранене не се препоръчва

В същото време, на разходка след вечеря - това е не това, което повечето хора се занимават. Много по-често завършва следобедна дрямка или гледане на телевизия, и като пасивни занимания. "Това е най-лошия сценарий от гледна точка на здравето. Много по-полезно би било да се даде храна за храносмилане и малко прилича малко. Особено се препоръчва да направи това след вечеря, тъй като той е основен принос за средното ниво на захар, платена за вечеря. "

Малка проучване сравнява ефикасността на три разходки графици

Ди Пиетро предизвика скандал и колеги провели изследвания с участието на десет души на възраст от 60 години и с риска от диабет тип 2, поради липса на физическа активност и нивото на кръвната захар на гладно над нормата. За останалата част, те са здрави непушачите.

Участниците се възползваха от трите програми за упражнения, разделени от четири седмици. Редът на програми избран случайно. Всяка програма се изисква 48 часа в залата за калориметър, където е възможно да се измери консумацията на мощност на лицето, както и способността да горят различни вещества чрез измерване на съдържанието на кислород и въглероден двуокис.

През първите 24 часа на битието има референтен ден. На втория ден, участниците започнаха да отговарят на едно от трите избраната програма упражнения. Първо беше 15-минутна разходка след всяко хранене, на втория една 45-минутна разходка в 10.45 часа, на третия една 45-минутна разходка до 16.30.

Участниците ядат същата храна, и се измерват нивата на захар в продължение на 48 часа. Ходенето извършено в бърза, "ходене" темпо.

Пешеходна след вечерята се оказа най-полезно

Ако се съди по резултатите, най-голямата полза от тялото носи вечерна разходка. Резултатите са с високо съдържание на кръвната захар след хранене, което често е най-често срещаната прием на храна през деня и се появи на следващата сутрин, така че неговото намаляване преди лягане е важна задача.

Получените резултати трябва да бъдат проверени в мащабни проучвания с по-голям брой участници.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com