Диета е важно при ревматоиден артрит?

Видео: диета за ревматоиден артрит

Съдържание

Видео: диета за ревматоиден артрит

1. За да консумират продукти, които съдържат омега-3 мастни киселини.
2. Има повече продукти, които съдържат антиоксиданти.
3. Попитайте Вашия лекар за добавки.

Ревматоидният артрит (RA) - това е често срещано възпалително заболяване, при което вреди на имунната система на пациента ставите.

Заболяването се придружава от болка, подуване и деформация на ставите.

В САЩ около 1.5 милиона души страдат от това възпалителна болест (около 0,5% от населението).

Множество западни изследвания са показали връзка между диетата и възпаление. Въпреки че точният механизъм на заболяването не е известна, експерти предполагат, че определени храни, да се намали интензивността на възпаление.

Майор изследвания все още не е завършен, но сега американски учени съветват хората с ревматоиден артрит:

1. За да консумират продукти, които съдържат омега-3 мастни киселини.

Омега-3 мастни киселини са известни, че играят роля в регулирането на възпаление и болка. Сьомга, риба тон, пъстърва, скумрия, херинга и други риби студените води са много богати на тези киселини. Растителни източници са предимно соеви продукти (тофу, соево мляко, тофу, едамаме). Орехи и ленено семе също са добри източници. Прясно зехтин, въпреки че тя не съдържа омега-3 мастни киселини имат противовъзпалителни свойства.

2. Има повече продукти, които съдържат антиоксиданти.

Окисляване - естествен процес, което е свързано с възпаление на ставите (артрит). Окисляване води до увреждане на клетки и тъкани. Антиоксиданти като витамин Е, витамин С, каротин, ликопен и флавоноиди забавят окислителни процеси. Bright плодове и зеленчуци са особено богати на антиоксиданти: пресни зелени, зеле, цвекло, боровинки и боровинки. Бобовите растения, зелен чай, червено вино, черен шоколад и някои подправки (джинджифил, канела и куркума) също съдържат антиоксиданти.

3. Попитайте Вашия лекар за добавки.

Хранителните добавки с омега-3 мастни киселини са показали намаление на болка и скованост на ставите, свързани с ревматоиден артрит. Американски учени предполагат, че един възрастен трябва да се приема около 2,7 грама на тези вещества в деня, така че повечето хора не могат да направят без допълнителна добавка.

Други изследвания показват, че диетична добавка с витамини С, Е и други антиоксиданти могат също така да бъдат полезни при РА. Въпреки хранителни източници на тези вещества, а не търговски форми. Преди да предприеме такива добавки трябва да се консултирате с Вашия лекар.

С една дума, се препоръчва диета, богата на растителни храни и храни с риба няколко пъти седмично. Звучи ли ви познато, нали? Същите Лекарите препоръчват като здравословна диета за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет и затлъстяване. Защо не убие два заека с един камък?

Опитайте здравословна диета и да получите резултат за целия организъм.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден