Как да се хранят предучилищна възраст

До тази възраст детето има 20 зъба, не знае как да се справи с лъжица и напитки от чаша.
Тя е в периода на предучилищна е образуването на много обичаи, свързани с храненето. Храносмилателните органи в този период също продължават тяхното формиране (напълно да достигнат състояние "за възрастни" само за 15-16 години). Мощност предучилищна възраст, въпреки че е бил близо до масата за възрастни, все още има редица функции.
Първата такава функция - калории намаление спрямо телесно тегло (в ранна възраст - 1.10 ккал на 1 кг телесно тегло, и в предучилищна възраст - 90 ккал на 1 кг телесно тегло). Въпреки, че детето е все още харчат много енергия изразходват за усилията за възстановяване и растеж, калорични храни не трябва да бъде по-висока. Някои високо калорични храни съдържат излишния холестерол, което е много вредно за бебето. Понякога детето се храни с високо калорични храни (брашно продукти, сладкиши, зърнени), но тялото му, въпреки нарастването на достатъчен обем е изтощена. Детето става болезнено пълен, а лицето му беше подута, подпухнала и спадане на хемоглобина и имунитета като цяло намалява драстично. Това се дължи на липсата на витамини и различни микро и макро. Меню предучилищна възраст трябва да бъдат много разнообразни, тъй като правилното хранене - това не е само на калории, но също и голямо разнообразие от хранителни вещества.
Втората особеност на предучилищното храненето на детето е значителен спад в дела на протеини храни, в сравнение с най-ранна възраст и увеличаването на дела на въглехидратите в храната. Предучилищна възраст вече получава по-малко млечни продукти, но повече зеленчуци, плодове и сладкиши. Съдържанието на въглехидрати от диетата на детето трябва да бъде четири пъти на съдържанието на протеин и мазнини. Въглехидратите и мазнините са основните източници на енергия за едно дете на три - шест години. Нещо повече, протеини и мазнини от растителен произход са все заменят животински протеини и мазнини. За диетата на детето е балансиран, което трябва да бъде груб менюто за седмицата и разпространение на продукта равномерно.
Сега се подготвят детето по-лесно не само заради разнообразието от продукти, достъпни за него, но и поради факта, че не е необходимо да се изтрие и не режете продукти. Въпреки картофено пюре и остава в диетата на бебето каша стане по-гъста и ронлива. Пюре от храната има по-малко полезно за детето, защото той трябва да се обучават как да челюстните мускули колкото е възможно повече. Много от децата в тази възрастова предпочитат сандвичи, бургери, сурови ненарязани плодове и зеленчуци, парчета месо и не е твърде "предпочитат" супи, готвени ястия страна, зърнени храни.
диета на детето трябва да бъде много зеленчуци, плодове, храни, богати на фибри.
Но количеството на приема на мазнини трябва да се ограничават до едно дете, защото мазни храни вече абсорбира от тялото. Голямо количество мазнини и предотвратява нормална абсорбция на протеин. Дебел се абсорбира от тялото обикновено само когато те се ядат заедно с достатъчно количество въглехидрати. Например, масло е най-добре да се даде на бебето с хляб или овесена каша, тестени изделия, и растително масло - със зеленчуци (сурови и задушени, освен това се усвоява по-добре от много "мастноразтворими витамини" на сурови зеленчуци). Ако едно дете получава прекомерно количество мазнини, това забавя секрецията на стомашен сок и уврежда черния дроб и целия храносмилателен тракт. Излишните храни мастни могат да доведат до затлъстяване. Сега, детето трябва да получи дневно 35 грама мазнини, 10 грама, което - растително масло, и 25 грама - масло. Понякога детето може да се даде малко солено бекон. Cream маргарин трябва да се използва само за печене.
Ястия с месо, риба, зърнени храни трябва да се комбинират със зеленчуци. Много полезна салата от пресни зеленчуци, поднесени с месо и риба. За да се подготви диетичното хранене на детето трябва да се използват не само традиционните зеле, моркови, тиквички, краставици и домати, но и репички, карфиол, зелен фасул, аспержи, маруля, ряпа, варена царевица, спанак. За деца в предучилищна възраст е подходящо да се подготви ястието с зелен лук, чесън, в малки количества, за да предложим бял хрян, различни пресни билки. Зърнени култури със задушени зеленчуци или зърнени култури с салата може да се хранят навън, на вечеря или като гарнитура за вечеря.

За предучилищна възраст режим захранване

не се появят резки промени в хранителните навици на детето през този период. Въпреки, че детето на тази възраст вече могат да се хранят само три хранения на ден е полезно да се разделят храната в четири или пет приеми. Едно дете може да получи
две закуски, обяд, следобедна закуска, вечеря или закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Дългите паузи в храната може да доведе до факта, че много гладен дете ще яде повече, отколкото трябва, и ще се чувствате тежест в стомаха. Pyatirazovoe съща храна осигурява сравнително редовни доставки на хранителни вещества и тялото е по-полезен за обмяната на веществата. Ако детето посещава детска градина, и там той обикновено се храни три - четири пъти, към нея се прибавя и домашно приготвена вечеря. На сутринта, преди да напусне къщата оставя детето също е полезно да се яде по-малко. Но това е по-добре, ако не ще каша или наденица сандвич (всички от които той ще получи в детската градина) и една ябълка, чаша сок, извара или лека салата. Такава храна само ще подобри апетита и стигна до детска градина, едно дете с удоволствие ще яде едно и също зърнени култури.
Ако това е следващото хранене, и детето не е гладен, не го насилвайте. Въпреки това, той трябва да бъде внимателен към тези деца, които "никога не искат да ядат." Тези деца са малко нарушен "ориентация" в нужда там. Те и три - четири години, все още не разбират какво искат да ядат, и може дълго да останат гладни, и веднага след това да започнат да действат и да плаче от глад, но все още отказват да ядат. Обикновено тези деца да доставят много неприятности на родителите в ранна възраст. С тях не може да се придържаме към правилата "не искам - да не се яде." Хранят насила ги и не трябва да бъде, но предлагат храна те се нуждаят от повече и по-настоятелен от деца със силен апетит.

Видео: Как да започнем да се яде, нали?

"Колко добре", или се хранят в съответствие със стандартите?

Децата с деца в предучилищна възраст могат да се хранят вече достатъчно големи порции храна, всичко зависи от апетита. Ако едно дете се докосва до теглото, че има смисъл да се ограничи количеството на високо калорични храни и да ги замени с по-малко калории. Ако едно дете е наситен с по-малко храна, и в същото време мобилния, няма причина да го има "нормата".
Въпреки че като цяло установените правила на едно дете трябва вече да имат повече, много деца започват да се хранят големи части от само пет или шест години, а някои деца - само седем или осем години.
Примерни стандарти за хранене на тази възраст детето е количеството храна в 1500-1700 мл. Броят на маруля, предложен за закуска от около 50 г зърнени храни и зърнени култури - 200 грама, растителни ястия (не гарнитура) - 200 грама, на месо или риба със зеленчуци (ориз, картофено пюре или зеленчуци) - 70-100 г 100 г месо и гарнитура супа - 1 чаша (но може да бъде повече), напитки (чай, мляко, какао или компот) - 1 чаша. Имайте предвид, че детето не може да се яде като част и попитайте за някои добавки.
Вие не може да принуди детето да изяде непременно "до дъно". Ако той поиска добавки, по-добре е да му предложи друга чиния (ако това е вечеря), както и за здравето и правилното обмена на най-различни полезни вещества. Ако детето продължава да се задържи и иска повече, можете да му предложите около една трета част. И ястия от зеленчуци или сирене е напълно възможно да се даде на бебето повече. Ако това е месо, риба или десерт, не трябва да злоупотребяват с тях.

Видео: Как да се хранят .vrach диетолог Zabolotniy

Известно е, че без вода ..

Въпреки предучилищна възраст вече добре дъвче и да се справи с твърди храни прекалено дебел или суха храна не се радва на популярността на тази възраст. Има много деца слюнка значително намалени и е трудно да се поглъщат твърда храна. Такива деца могат да бъдат дадени за пиене течна храна, но не е необходимо да се пие много, достатъчно, за да направи няколко глътки. Ако водата се подкислява леко сок е. Той помага за подобряване на слюноотделяне като кисел стимулира производството на слюнка.
Някои деца предпочитат да пият преди хранене. Понякога родителите не дават водата преди вечеря, от страх, че като пие много течности, детето ще ядете по-малко. В действителност водата, а напротив, спомага за освобождаването на храносмилателни сокове. По-добре, ако тя ще бъде чиста или минерална вода, разреден с малко кисело малко неподсладен сок или компот.

Докато деца в предучилищна възраст не са толкова склонни към дехидратация, тъй като малки деца, все още трябва да поддържа баланса на водно-солевия в организма. Ако детето има нарушения на стомаха и температурата в помещението е нормално, след това детето няма да има нужда от излишната течност, с изключение на това, че получава с храни и напитки. Някои деца обаче пият повече от своите връстници. Понякога тя може да бъде предвестник на болест (диабет), но по-често това е просто функция на развитието. Ако детето обикновено яде, яде плодове и пресни зеленчуци, дори и в горещо време не трябва да му даде повече от половината - две чаши допълнително количество течност. Ако има тежки изпотяване и сушене на устната лигавица, може да се даде питейна вода и повече минерални или отвара от сушени плодове.
Понякога децата могат да пият няколко чаши течности на ред. Това не може да се допуска по никакъв начин. Тя не само утолява жаждата, но и предизвиква недостиг на витамини и деминерализация на тялото, детето може да има дори припадъци. Течността трябва да се пие на малки глътки, пия много наведнъж, и е по-добре да го направя по-често. Можете да направите вашето дете е малко бебе чаша, от която той ще бъде в състояние да се пие между храненията. Ако тази чаша е достатъчно лесно, че е възможно да се разходят в горещо време.
В менюто има голямо разнообразие от напитки предучилищна възраст. Това не е само на сокове, минерална вода, плодови напитки, желе, мляко и млечни напитки, но и какао, както и напитки на основата на разтворимо какао (по-добре да им се даде сутрин или следобед в следобедните часове, но не по-често от два пъти седмично). Чай с мляко, и е по-близо до шест години и пие кафе с мляко също ще се окаже значително разнообразие в диетата. Различни витамин "газирани" напитки могат да дадат на детето само след консултация с Вашия лекар. Но газирани напитки с различни сиропи все още са вредни. Те не само насърчаване на кариес, но и да се превърне в източник на калории и метаболитни нарушения.