Прости храна за детето си

Идеалната диета се основава на плодове, зеленчуци, зърнени и бобови култури. За да може да се добави в малки количества месо, птици и риба. Ако дадете на детето си мляко или други млечни продукти, може да се наложи заместители им като източник на калций, които вече сме говорили. Ако се образоват детето си на строга вегетарианска диета, тогава ще трябва да се включи в дневния си хранителен режим и мултивитамини по-запознати с литературата на вегетарианството. Без значение какъв е решение, което може да дойде от, трябва да се консултирате с опитен диетолог или с приятел, имате доверие. Обобщена дневното си меню трябва да се състои от следните ястия:

• От 3 до 5 ястия от зелени или жълти зеленчуци. В идеалния случай, някои от тях трябва да бъдат подадени до суровини на маса.
• 2-3 хранения на плодове, с най-малко половината от тях трябва да бъдат свежи. Ястия на плодове и зеленчуци могат да бъдат разменени помежду си.
• 2-3 ястия от бобови растения (боб, леща, грах).
• Хляб от цялата сурово зърно, бисквити, зърнени храни или 2-3 видове тестени изделия.

Препоръчителни ястия за бебе

Всички съветите по-долу трябва да се разглежда само като препоръка. Можете да ги променя в съответствие с вкусовете на децата и семейството си традиции. Плодове или доматен сок може да се доставя по заявка между храненията. Ако ядете хляб, ние препоръчваме пълнозърнест хляб. След дефиниране на диетата, която сте избрали за детето си, моля, свържете се с услугата, която доставя храна в детските градини или училища. Може би те ще бъдат в състояние да се запознаем в избора на храна за вашето бебе.

закуска

• Плодове, плодов сок или зелени листни зеленчуци.
• Каша от пълнозърнести храни, хляб, препечени филийки или палачинки.
• Тофу с Зелените.
• Соево мляко.
• Растително супа.

обяд

• Fasol- яхния супа с крекери, тост или овесена каша yachmenem- kasha- просо или ечемик супа с ovoschami- пълнозърнест хляб или сандвичи с тофу вместо масло масла варени или печени картофи или пържени зелени листни зеленчуци.
• Пресни или варени зеленчуци или плодове.
• Печени слънчогледови семки.
• Соево мляко, безкофеинов чай ​​или сок от ябълка.

вечеря

• Зелени листни зеленчуци, леко сварени в малко вода.
• Фасул или техните продукти, като тофу или соево сирене.
• Ориз, хляб, паста.
• Пресни плодове или конфитюр ябълка.
• Сок или вода.

Видео: хлебче от тиква Вкусна Рецепти тиква / тиква палачинка рецепта

Вариации меню дете

Много родители се оплакват, че не знам как да подправка на обяд менюто на детето. В съответствие с общите изисквания на масата трябва да бъдат представени трите основни хранения.

1. Подхранващ и питателна чиния.
2. Плодове и зеленчуци.
3. Зелени листни зеленчуци (зеле, броколи, праз), получени чрез всеки метод.

Когато детето навърши 2 години, основното ястие може да бъде заменен с разнообразие от сандвичи. Това може да дойде пълнозърнест хляб, ръж, с добавка на овесени брашно, безквасен. Избягвайте масло, маргарин и майонеза, в която много мазнини и ниско съдържание на хранителни вещества. По-добре е да се използват малки количества фъстъчено масло. Не е прекалено пикантна горчица, която не съдържа мазнини, и е идеална за сандвичи и пържени картофи. Кетчуп твърде много захар, така че е по-добре да се използва някакъв друг сос.

За да се подготви сандвичи отговарят на всички продукти, в различни комбинации: пресни зеленчуци (маруля, домати, печени моркови, зеле), печени плодове, сушени плодове, фъстъчено масло, тофу, майонеза, приготвена без мазнини и яйца.

Добри сърдечен ястия могат да служат като бульон или супа с ечемик, ориз или зеленчуци, които могат да бъдат нарязани на филии препечен хляб. За брашно, зърнени ястия и зеленчуци подходящи супа от леща, грах или боб.

Прости безсолни бисквити могат да бъдат доставени както самостоятелно, така и да ги намазват съставки за сандвичи.

Картофите също се отнася до броя на питателна храна с ниско съдържание на мазнини. Тя може да се сервира със зеленчуци, печен боб и сезон с горчица, черен пипер или доматен сос. С малко салса или кетчуп дете вероятно ще се хареса на много видове зеленчуци.

В различни зърнени култури, можете да добавите пресни нарязани, печени или сушени плодове. Поръсете ги със захар не се препоръчва.

Вместо ястия висококалорични, следвани от варени или пресни плодове, можете да подадете варени жълти или зелени зеленчуци, както и растителен или плодова салата. За десерт банани са перфектни.

Паста в гореща или студена са незаменим източник на сложни въглехидрати. Те могат да бъдат смесени с задушени зеленчуци или доматен сос. Някои деца не обичат хляб и тестени изделия. Те могат да бъдат заменени само като хранителни плодове, зеленчуци и бобови култури. Вкус за брашно продукти ще се появи по-късно, ако не се настоява и да насърчи детето си да се започне. Макаронени изделия, без яйца могат да бъдат закупени в много магазини. Най-добре е да си купите тестени изделия от пшенично брашно. Те могат да бъдат поднесени с пържени зеленчуци или добавени заедно с зелено в бульон.

Зеленчуци за деца

Зеленчуците са толкова важни за децата, които трябва да заемат централно място в диетата си. През първата година на детето вероятно се е опитал най-варени зеленчуци - спанак, грах, лук, моркови, аспержи, спанак, тиква, домати, цвекло, целина, картофи. На възраст от 6 месеца, вашето бебе може да бъде голяма част от зеленчуците, които се консумират почивка на семейството, предварително се готви да ги пюре. Същите зеленчуците могат да бъдат закупени във формата на бебешка храна в буркани. Внимателно прочетете информацията върху етикетите, закупуване само храната, която е подходяща за вашето дете от възрастта. Въздържане от закупуване на дете пюре, която се разрежда с вода и съдържа нишесте или зърнена скорбяла. В хранително тя е много по-ниска от домашно приготвена храна.

До края на първата година от живота на детето вече не може така старателно каша варени зеленчуци, с изключение на грах, бебето се задави. Задушени зеленчуци като моркови, картофи, зелен фасул, едно дете може лесно да се яде с ръце.

Сладките картофи или сладки картофи дете понякога може да даде, вместо обичайните картофи. Ако сте в края на първата година вече са усвоили, заедно с бебето лесно смилаеми зеленчуци, можете постепенно да започне да се въведат по-малко познати видове зеленчуци като боб Лима (под формата на раздробена), броколи, зеле и карфиол, ряпа, пащърнак. Ако ги предлагат сравнително редовно, но без да настоява, те могат в крайна сметка като дете.

Царевица, боб може да се дават само когато детето навърши 2 години. Малките деца не го дъвчат, и той излиза със стол като цяло. В 3 до 4 години дете може да се прилага директно в ухото на царевица, нарязани с нож в центъра на всеки ред.

На възраст от 1 до 2 години, някои лесно смилаеми зеленчуци могат да се дават в суров вид. Доматите се премахват най-добре с корите, нарязан зелен фасул, настърган морков и целина, нарязани на малки парченца. Всички зеленчуци да се измият старателно. Започнете да ги въведе бавно и да гледате на тялото на бебето да се справи с тях. Зеленчуци могат да изливат подсладени портокалов или лимонов сок. (Не позволявайте на бейби моркови и други твърди зеленчуци цяло. Те могат да се задавят с.)

Зеленчукови и плодови сокове могат да започнат да се даде по едно и също време. Те не са толкова полезни, колкото самите зеленчуци или плодове, тъй като те не съдържат влакна. Следователно за предпочитане такива сокове, които запазват пулпа в сока. Предимството на сока преди варени зеленчуци е, че тя остава витамини се губят по време на готвене. Ако бебето временно отказва да яде сурови зеленчуци, опитайте се да го хранят с зеленчукова супа - грах, домати, целина, лук, спанак, цвекло. Някои готови зеленчукова супа, наличен в търговската мрежа, съдържа твърде много сол, така че трябва внимателно да прочетете информацията върху етикетите. Често, те трябва да се разрежда с равно количество вода. Ако дадете на тази супа неразреден, което може да навреди на бебето.

Зеленчуците са най-полезните и здравословни продукти. Но ако детето отказва да ги яде, винаги ще има начини за решаване на този проблем.

меню за деца от 1,5 години: видео