Имаме ли нужда от витамини бебето?

Тъй като човешкото тяло не може да се произведе необходимото количество много витамини, той ги получава от храната. Витамини, необходими на организма в много малки количества и в една балансирана диета за детето си обикновено са достатъчни. По този начин, в началното и средното училище възраст рядко се нуждаят витаминни добавки.
Въпреки това, някои педиатри препоръчват децата да вземат витамини ежедневно. Трябва ли да се разглежда като необходимост в случай, че детето е с лош апетит, непостоянни вкусове в храната или, ако той използва само ограничен брой ястия (като вегетарианска диета без употребата на млечни продукти). Децата, които поглъщат хапчета е лошо, ние можем да предложим дъвчащи бонбони със витамини.
Витаминни добавки, които се продават без рецепта, той обикновено е безвреден. От друга страна, тя все още е на лекарството и, ако се приема не етапи (таблетки, капсули, или в комбинация с други добавки), след това някои от тях, по-специално на мастноразтворими витамини (А, D, Е, К), могат да бъдат токсични , Учените смятат, че при някои заболявания витаминни добавки могат да помогнат за възстановяване. Но така наречената megavitamins терапия, или орто-молекулярната медицина, витамини, когато се прилага в големи количества при пациенти с различни заболявания - от умствена изостаналост до хиперактивност и дислексия, не получиха научното одобрение и могат да представляват риск за здравето. Например, витамин С, който се използва във високи дози за борба с настинки, може да предизвика главоболие, гадене, диария, и спазми. Преди да дадете на детето витамини, винаги се консултирайте с Вашия лекар: Не оставяйте бутилка витамини на масата, ако тя е една и съща подправка като сол или пипер. Витамини трябва да се вземат много внимателно.
Опитайте се да обогатят диетата на детето на максималния размер на витамини. По-долу е даден списък на витамини и минерали, от съществено значение за здраво дете, както и имената на продуктите, в които те се съдържат.

витамин А от съществено значение за нормалния растеж и здрава кожа, възстановяване на тъканите, нощ и цветоусещане. Според богати на витамин жълти зеленчуци, млечни продукти и на черния дроб.

витамини от група В насърчаване на образуването на червени кръвни клетки и участват в много метаболитни процеси. Тези витамини са открити в месо (включително черен дроб), птици, риба, соя, мляко, яйца, пълнозърнести храни, обогатени хляб и зърнени храни.

витамин С Той укрепва съединителната тъкан, мускулите и кожата, ускорява заздравяването на рани и кост синтез, и помага на организма да се бори инфекции. Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, ягоди, домати, картофи, брюкселско зеле, спанак и броколи.

витамин D Тя насърчава растежа на костите и зъбите, и регулира усвояването на минерали като калций. Витамин D се съдържа в млечните продукти, обогатени, рибено масло, маргарин укрепени и яйчни жълтъци.
Въпреки, че привържениците на приема витамини в големи количества твърдят, че витамин D в големи количества (много по-високи от препоръчаните от американските здравни власти, от дневния размер), както укрепва костите, научната потвърждение на тази хипотеза не е получено, а предозирането на витамин D може да доведе до интоксикация. Слънчевата светлина също захранване витамин D в тялото, което прави вещество, открити в човешката кожа, активната форма на витамин.

Това е важно
Специалисти от Американската академия по педиатрия смята, че здрави деца, които получават здравословна балансирана диета не се нуждаят от витамини. Megadoses витамини, като например A, С и D, произвеждат различни токсични прояви - гадене и обриви и главоболие до още по-сериозни последствия. Преди да давате на бебето витаминни добавки, обсъдете го с Вашия лекар.

По време на бързото развитие на детето е от особено значение желязо - това е необходимо за изграждането на кръвта и образуване на мускули. Ако съдържанието на желязо в организма е под нормата, а след това на детето могат да се появят симптоми като раздразнителност, апатия, депресия, повишена чувствителност към инфекции. Iron дефицит - един проблем по-често при юноши, отколкото при по-млади. Момичетата започват да имам менструация, и те се нуждаят от повече желязо, отколкото момчета. Повечето от желязото, съдържащо се в говеждото месо, пуешко, свинско и черния дроб. В спанак, боб и сливи имат и желязо, но в по-малки номера. Някои видове брашно и някои зърнени храни също са богати на желязо.
Детето расте, както и за нормалното развитие на костите калций се нуждаят, за да го. Недостатъчно количество калций в диетата може да доведе не само да забави растежа на костите, но и причината за тяхната слабост и нестабилност (остеопороза) в напреднала възраст. Ниско съдържание на мазнини мляко, сирене, кисело мляко, сардини - са отличен източник на калций. Някои зеленчуци като спанак и броколи също съдържат калций. Плодови сокове сега са специално обогатят този микроелемент.

Как да се намали количеството на мазнини и холестерол в храната на детето

Диета, приет в семейството ви се отрази на вкусовите предпочитания на детето си. Ето няколко начина за намаляване на количеството на консумираната мазнини и холестерол.

• Насърчавайте детето си да пресни плодове и зеленчуци.
• Купете пълнозърнестите хлябове и зърнени култури.
• Яжте нискомаслено мляко и кисело мляко, както и да изберете сиренето с ниско съдържание на мазнини.
• Включете в диетата си храни, съдържащи скорбяла (картофи, тестени изделия, ориз).
• Да не се използва масло, маргарин, сметана или сос с високо съдържание на мазнини. Заменете ги продукти извара с билки, "Пармезан" сирене или нискомаслено кисело мляко.
• Яжте постно месо, например пилешко, пуешко, риба, постно говеждо месо (кайма, филета, отгоре или вътре на бедрото) и свинско (филе, филе пържоли, шунка). Нарежете видими мазнини и отстраняване на кожата от домашни птици.
• При готвене, използвайте маргарин и растителни масла (рапица, царевица, маслини, слънчоглед и соя).
• Вместо мастни десерти с крем плодове лед мотика, леки бисквити или ниско калорични замразено кисело мляко.
• По време на готвене, използвайте незалепващо спрей за свеждане до минимум на количеството мазнини се консумират.
• Използвайте методи на готвене без използването на мазнини: пекат, печено на открит огън, оставете да къкри, се готви за няколко месо, риба и птици. Не добавяйте масло или маргарин зеленчуци при готвене или сервиране.
• Подгответе супи и зеленчукови супи на базата на месо бульон. По време на готвене, пюре супа, използвайте нискомаслено мляко.

Как да се определи процента на мазнини

Според препоръките на Американската академия по педиатрия, съдържанието на мазнини в храната не трябва да надвишава 30%. По-долу предоставяме начин да се определи процента на мазнини в една порция храна. Но не позволявайте на числата, които ще заблудят - поставила за цел да се намали количеството на мазнини се консумират. Този пример използва информацията, посочена на етикета на ягоди кисело мляко с ниско съдържание на калории:

Тегло 170 грама
Калориите 180 кал
Мазнини 2грам

Всеки грам мазнина съдържа 9 калории. По този начин, при изчисляването на процента на мазнините в киселото мляко се прави, както следва:

1. Общо мазнини (2 г) се размножават 9 (във всеки грам мазнини - 9 кал). 9x2 = 18. Следователно, в този мазнини кисело мляко съдържа 18 калории.
2. Разделете този номер, като общият брой на калории (18/180 = 0,10).
3. Умножете броя от 100 и ще получите процента на мазнини в продукта. В този пример, 10% от калориите в кисело мляко - от калориите от мазнини.