Болка при жените, как да се отървете, съвети

Често болката, когато има бъбречни и гинекологични заболявания. Ето защо, преди да започнете да се борят с болката трябва да отидеш на лекар, за да се направи точна диагноза и да започне лечение. Но по-често появата на болки в гърба е свързано с остеохондроза, радикулит или нараняване. При бременност е налице значително натоварване на гръбначния стълб, а след това се прецежда.

За гръбначния стълб не е огъната, а на гърба е красива, се препоръчва да се спи на една фирма, умерено твърда повърхност. Това ще предотврати множество болести, като състоянието на гръбначния стълб зависи от състоянието на вътрешните органи.

Ако причината за болката не е заболяване на вътрешните органи, това се дължи на умора, е възможно да се приложи лечение по време на горещи вани с лечебни растения и морска сол, насърчава релаксация и премахване на напрежението в мускулите, масаж и самостоятелно масаж, гимнастика.

Постоянно тревожно и често болка винаги е придружен от чувство на тежест в краката, напрежение в слънчевия сплит. Но тези неприятни усещания могат да бъдат премахнати, ако направите специална такса, която се състои от четири упражнения.

1. Изправете се, разтворени крака, по-широки от раменете, пръстите на краката, освен, свити колене плужек, раменете навеждам се, кръг на гърба и ръцете са свободни да се откажа, наклонете главата си и да остане в това положение 30 секунди. Тази поза помага за отпускане на мускулите на задната повърхност на мускулите на врата и трапецовидния мускул.

2. Изправете се, разтворени крака, по-широки от раменете, пръстите на краката, освен, оръжие в ръка. Качи се на пръстите на краката и задръжте за 10 секунди тази позиция. След това рязко по-ниски токчета и се разклаща на краката си. Такова напрежение и отпускане на мускулите активират венозна циркулация в краката, което намалява подуване.

3. Изправете се, за отхвърляне на тялото леко назад, ширина на раменете крака и обтегнати поради работещите мускули на предната част на бедрото, леко главата си отметната назад, ръцете му на гърба. На един дъх, за да се опита да запази остриетата и лактите зад гърба си и задръжте това положение в продължение на 5 дълбоки вдишвания. Това упражнение дава възможност не само за премахване на гръбначния напрежението, но и да се справят със стреса.

4. Изправете се, разтворени крака, по-широки от раменете, пръстите един от друг, ръцете надолу. Наклонете тялото си напред, лакти на коленете си и почивка на главата на пръстите - представляват Сократ. Запазване на тази поза в продължение на 20 секунди. Упражнението дава възможност да се бори с болки в кръста, произтичащи от претоварване на лигамент мускулната система.

Това може да се направи много прости упражнения (а не непременно като у дома си, но и по време на работа).

За да направите това, просто отидете на стената и да бъдат избирани, облегнат раменете и петите. Изправете гърба, така че между задните части и разстоянието на стената се появи ширина с длан, и да остане в това положение, докато 30-те секунди.

В дома, лежи на пода, е полезно да се направи "усукване" на гръбнака. За тази цел, краката свити в коленете и ги наклониха в правото, а след това в ляво, се опитва да получи по пода. Можете да разположите направо с краката свити в коленете, повдигнете горната част на тялото, като се опитва да изтегли над гърдите на колене. Или от една и съща позиция склонни да вдигне дясната си ръка и левия крак едновременно, спирайки в това положение за 10 секунди. След като се връщат към първоначалното положение, за да се повиши лявата ръка и десния крак.

• 1. Задължително: 1 кг сол, 2-3 супени лъжици. л. горчица на прах, 100 мл вода.
• Получаване. Разбърква сол и горчица прах, разрежда се с топла вода, разбърква. Сложете на огъня и топлина до 30 ° C.
• Заявление. Нанесете кашата върху възпалено място, покрийте с полиетилен, а отгоре - нещо вълна. Накиснете, докато сместа се охлади, след което се оттегли го избършете приложения поставят влажна кърпа и след това сух пакет с вълнен шал или одеало.
• 2. Задължителни: 20 г смачкани плодове горчив пипер, 150 мл 70% етанол.
• Получаване. Смленият пулп горчив пипер излива алкохол настоява 7 дни при стайна температура в запечатан контейнер. След опъване на инфузията.
• Заявление. Използвайте за триене тинктура от болезнени области на гърба.
• 3. Изисква се: 250 г мед и фина готварска сол, 2 супени лъжици. л. сода за хляб.
• Получаване. Всички компоненти са напълно смесени, леко затоплено и сложи марля.
• Заявление. Поясница грес с растително масло или мазнина крем, марля превръзка това със сместа и се оставя в продължение на 20-30 минути. След това извадете превръзката, отстранете остатъците от сместа, триене на кожата суха с кърпа, за да се направи топла, суха превръзка и си лягам. Повторете процедурата през ден.

Самостоятелно масаж на гърба може да се извърши с помощта на масажисти. -Те произвежда огромен брой, ние можем да избираме само най-подходящия за вас. Не забравяйте да проверите сертификата за съответствие за масажор, така че да не се наранят лошо качество машина.

Видео: Как да се отървем от болки в гърба. Живей здравословно с Елена Malysheva

• 4. Задължително: 200 г одеколон, лют пипер шушулки 3, 60 мл валериан тинктура, 10 мл 3% алкохолен разтвор на йод а.
• подготовка. Кьолн се излива в бутилка от тъмно стъкло, добавете натрошен черен пипер. Има също излее йод и тинктура от валериан. Всички Shake и се оставя за един ден. Щам.
• Заявление. През нощта, смажете болезнени зони да получат средства, и е по-добре да се възползват от тях глоба четка на мрежата и заключителни обратно топъл вълнен шал.

Съвет номер 1

Видео: Упражнения от болки в кръста - всичко Бюд добро - Issue 51 - 26.09.2012 - всичко ще се оправи

Често болката зависи от това какво положение на жената спи. Sleep правилно - също е умение. За да направите това, първо трябва да се протегне по гръб и притисна тялото му върху матрака, да се отпуснете всички мускули, легнете така 5-10 минути. След това можете да вземете обичайното място за спане. Тези, които спят по гръб и страда от болка, локализирана под плешките, е полезно да се слага малка възглавница под коленете си. За тези, които обичат да спят на ваша страна с един или двата крака извити, по-добре да се поддържа една възглавница пред него в стомаха, за да не се наруши на гръбначния стълб.

Жените предпочитат да спят свит, трябва да се приложат възглавница под корема, за да не се огъват мускулите на талията.

Видео: На най-важното: болки в гърба при жените

Съвет номер 2

Упражняване и прилагане на прости физически упражнения, за да помогне за облекчаване на умора на мускулите на гърба.