Витамин С помага за намаляване на риска от настинки само в спортисти?

Видео: Какво витамини съдържа Кайсия

Нов преглед на плацебо-контролирани проучвания за ефекта на витамин С върху риска от простудни заболявания могат да бъдат заинтересовани хора, които се излагат на тежки физически натоварвания, като маратонци и професионални скиори войници.

Резултатите показват, че витамин С може да намали наполовина риска от настинки в тази категория от хора.

Просто имайте предвид, че за останалата част от населението на прегледа не намери доказателства, че витамин С намалява вероятността от студ, въпреки че този витамин е в състояние да малко съкращаване на продължителността на заболяването и да се намали тежестта на симптомите.

Нов преглед се появи в базата данни на «The Cochrane Library» 31 януари тази година.

В висок доход обикновена настинка и неговите последици - е най-често срещаната причина за търсене на общопрактикуващи лекари. Това е и една от основните причини за липсващата работа и училище, което струва на държавата и фирмите милионите часа всяка година.

Симптомите на така наречените "настинка" (ТОРС), могат да бъдат причинени от един от над 200 вида вируси. Типичните симптоми на настинка включват хрема, кихане, болки в гърлото, кашлица, главоболие и повишена температура. Симптомите на настинки могат да варират, така че картината зависи от агент и общото здравословно състояние на човека.

Тъй като най-вече настинки са причинени от вируси, лечение с антибиотици, често не е оправдано, и просто не са в сила. Не е изненадващо, винаги е имало повишен обществен интерес от нови методи за лечение и профилактика на ТОРС.

Витамин С има дългогодишен широко известни като превантивна и лечебно средство. На Запад, аскорбинова киселина е предложена за първи път за предотвратяване на ТОРС през 1930 г., малко след началото на неговото масово производство. Популярността на витамин С рязко се повиши през 1970 г., когато Нобеловият лауреат Линус Паулинг заяви, че плацебо-контролирани проучвания потвърждават ефективността на този витамин за предотвратяване на настинки.

В скорошно автори преглед ограничават рандомизирани, плацебо-контролирани проучвания са изследвали ефективността на витамин С в дневна доза от 200 мг или повече.

Първият анализ на разходите, включени 29 проучвания, които са обхванати 11,306 души. Във всяко проучване, витамин С в сравнение с плацебо. Изследователите заключават, че в общата популация получаването на тези дози витамин С не се намали риска от настинки.

Въпреки това, анализ на 31 проучвания, които обхващат 9,745 студени пристъпи, показват, че витамин С значително намалява продължителността на заболяването в сравнение с плацебо. Редовна прием на витамин С в доза от повече от 1000 мг / ден помага за намаляване на продължителността на настинки с 8% при възрастни и 18% по-големи деца.

И накрая, основният резултат от ново проучване. Единственото изследване, което потвърждава, че витамин С значително намалява риска от простудни заболявания - на работа, в която изследваните хора, изложени на краткосрочни и тежък физически стрес.

Той е бил три рандомизирано, плацебо-контролирано проучване, включващо маратонци, скиори от швейцарски минни лагери и канадски войници в зимни упражнения. Във всички случаи, рискът е намален с около половината.

Друго скорошно работа е показал, че в обучени плувци юношеството продължителност на настинки, дължащи се на витамин С се намалява наполовина, а това се отнася само за мъжете, но не и жените. В последната витамин С по някаква причина, то не е имало ефект.

Авторите заключават: "Неспособността на витамин С се намали риска от настинка в общата популация показва неоснователност на маса приемане на този витамин. Но се оказа, че витамин С може действително да бъдат полезни в определени популации, като например усилени тренировки спортистите и военните. "

Човек не трябва да забравяме, че витамин С значително намали продължителността на настинките, ако се приемат във високи дози. Изследователите казват, че витамин С е сравнително евтин и безопасен, така че всеки може да се опита витаминни добавки лично да се оцени въздействието им във всеки отделен случай.

Авторите биха искали да се проведат допълнителни изследвания, които ще помогнат изясни режимът на дозиране на витамин С за интегрирано третиране на настинки.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден