GuruHealthInfo.com

Йога предпазва сърцето не е по-лошо състезание ходене



Видео: Йога Основи тренировка от подхождам в 90 Кои мускули трябва да бъдат обучени за дълго време е на краката си

Обещаващи резултати бяха публикувани наскоро в Европейския вестник Превантивна кардиология.

Учените твърдят, че йога е толкова добра защита срещу сърдечно-съдови заболявания, както традиционните упражнения като туристически пътеки или колоездене.

Йога е древна индийска практика за обучение на ума и тялото, която включва физически, умствени и духовни елементи.

Днес той е популярен комплекс от упражнения, базирани на асани (пози), които ни помагат по-добър контрол над тялото си. Ефективността на йога като средство за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания е доказано в многобройни научни изследвания.

Учени от САЩ и Холандия са решили да проведат систематичен преглед, който включва 37 рандомизирани контролирани проучвания, проведени по-рано. Общият брой на участниците е 2768 души. Целта на този анализ е да се сравни ефективността на традиционната йога и упражнения, които сега се препоръчва за укрепване на сърдечно-съдовата система.

Резултатите показват, че хората, които практикуват йога, значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, както и този ефект е сравним с превантивен ефект на традиционните спортове, включително и спортни ходене.

Резултати от редовните занимания по йога, в сравнение с липсата на физическо натоварване:
  • тегло Участниците тяло намалява със средно 2.32 кг
  • индекс на телесна маса намалява със средно 0.77 кг / м2
  • Систолично намалява средно с 5.21 мм живачен стълб кръвно налягане
  • Диастоличното кръвно налягане се намалява средно с 4.90 мм живачен стълб
  • ниво липопротеин с ниска плътност (лошия холестерол) се редуцира до 12.14 мг / дл
  • висока плътност ниво на липопротеин (добрия холестерол) се увеличава от 3.20 мг / дл
  • Общ холестерол намалява средно с 18.48 мг / дл
  • намалява сърдечната честота с 5.27 удара / мин

Видео: Йога Основи тренировка от подхождам в 90 Кои мускули трябва да бъдат обучени за дълго време е на краката си

Така учените са открили подобрени параметри, свързани с диабет (гликозилиран хемоглобин и захар на гладно).

По този начин, практиката на йога води до премахването на редица рискови фактори за сърдечно-съдови събития, включително повишаване на кръвното налягане и липидния профил. Учените казват, че йога е по-значителен ефект на комбинацията на тази практика с лекаря хипохолестеролемията на (статини) и антихипертензивни лекарства.

 Пациенти, които не са в състояние да изпълняват аеробни упражнения трябва да практикува йога

"Това откритие е много важно, защото сега има алтернативен вариант за хора, които не са в състояние да се справят с традиционните аеробни упражнения - йога. Тя е от полза за сърдечно-съдовата система, което е сравнимо с такива видове дейности, като каране на колело или пеша пътеки "- казват изследователите.

Въпреки че резултатите от научните изследвания позволяват да се сравни традиционната йога и упражняване, изследователите посочват, че ползите от йога може да бъде свързана с напълно различен механизъм на действие - ". Нормализиране на състоянието на невроендокринен, метаболитни и сърдечно-вагусовата функция" намаляване на нивата на стрес, Аеробните упражнения са различни - те се обучават на сърдечно-съдовата система и да го научи да товара.

Водещият автор проф Мириам Hanink (Мириам Hunink), който работи на Медицинския център на Университета (Холандия) и Харвардското училище за обществено здраве (САЩ) на Еразъм, заяви: "Въпреки, че има все повече доказателства за положителен йога ефекти върху сърдечно-съдовата система, физиологичен обяснение това явление все още липсва. Нито пък зависимостта на интензивността на ефекта от йога упражнения и стойност в полза на тази практика в сравнение с традиционните упражнения, или медикаменти. Въпреки това резултатите ни казват, че йога може да бъде много полезна стратегия за борба с (сърдечно-съдови) на риска. "

Авторите на проучването подкрепят използването на йога изисква при пациенти с болест на сърцето, ниско прави упражнения, както и пациенти в напреднала възраст или пациенти, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат.

"Йога - е едновременно евтин и ефективна стратегия за превенция, която не изисква скъпо спортно оборудване и технология, която дава сравнително висока степен на спазване на пациентите, и е на разположение за огромна част от населението", - заключи авторите в статията си.

Между другото, наскоро медицинската MNT онлайн изданието съобщава, че хората, които извършват само един йога представляват (бар) в продължение на 90 секунди, най-малко три пъти на ден, няколко месеца може значително да намали степента на изкривяване на гръбначния стълб в сколиоза.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com