GuruHealthInfo.com

Защо жените трябва да бъдат сигурни, да се вземат мултивитамини с фолиева киселина?



Видео: Жена Витамин В9 = Фолиевата киселина: дневна тарифа как да се направи? | SHTUKENSIA

Интервю с д-р Анет Дикинсън, експерт в областта на храненето

Д-р Анет Дикинсън (Анет Dickinson) - бивш президент на Съединените американски щати и консултант за отговорно хранене съвет (CRN) - активно участие в изследването на мултивитамини и насърчаване на витаминни добавки в американското общество от 1973 г. насам.

А признат експерт в областта на храненето и автор на множество статии и разработчикът на редица нормативни актове, свързани с оборота на хранителни добавки, д-р Дикинсън е работил преди това в администрацията за контрол на Американската агенция за храните и лекарствата (FDA) и е препоръчан от президента Клинтън пред Комитета за етикетиране на хранителни добавки.

Редактор на електронното издание на Американската национална организация Здрави Майки, здрави бебета Коалиция (HMHB) са били в състояние да комуникира с д-р Дикинсън и я питам за ролята на мултивитамини и фолиева киселина в живота на жената.

- Колко дълго хората използват мултивитамини?

- Витаминни добавки са широко използвани и оценени от западните потребители много преди отделните витамини са открити от учени и комерсиализирани - в действителност, тъй като в началото на ХХ век. Комбинирани хранителни добавки, наречени "мултивитамини" се появи в САЩ и Европа само за 1940-те.

Според неотдавнашно национално проучване на Националната здравна и хранене (NHANES), мултивитамини - е най-често срещаната форма на хранителни добавки в САЩ *.

* Забележка: В САЩ, мултивитамини не са регистрирани като лекарства, така че те се разпределят като хранителни добавки (хранителни добавки)

- Защо мултивитамини са полезни за здравето?

- Мултивитамини - е безопасен, надежден и достъпен начин да се запълни празнината между това, което е необходимо на организма, както и факта, че ние действително да използва храната. Много експерти, специалисти по хранене настояват всеки и всички възрастни, които редовно консумират мултивитамини, че тялото получава достатъчно количество хранителни вещества.

Проучванията показват, че хората, които приемат мултивитаминни добавки - е, като правило, хората са по-активни, което най-малко склонни да се придържат към здравословен начин на живот. Потребители витамини повече от другите се движат по-склонни да ядат здравословни храни и редовни посещения на Вашия лекар - с други думи, повечето от тях безразличен собственото си здраве.

В допълнение, има редица важни изследвания, които потвърждават, че като мултивитамини комплекси, свързани с намален риск от няколко хронични заболявания, включително сърдечно-съдови и рак.

- Защо да приемате мултивитамини е особено важно за жените?

- Почти всяка жена трябва да консумира мултивитамини. Жените в детеродна възраст, а не само бременни (тъй като хората често мислят) трябва да се консумират ежедневно мултивитаминни добавки, които съдържат 400 мкг фолиева киселина. Този витамин, наричан също B9 или Sun, значително намалява риска от деца с тежки малформации на невралната тръба като спина бифида.

- Как да изберем мултивитамини, който е точно за мен?

- Когато изберете между няколко марки мултивитаминни комплекси, най-добре е да си купите продукт, който компанията, която имате доверие. Без значение колко е абсурдно очевидни, но това е, че играе роля. Качеството не си струва спестяване.

При закупуване на мултивитаминни добавки, обърнете внимание главно върху състава, а не обещания на производителя. Ако написани на flakonchike обещава прекалено хубаво, за да е истина, то най-вероятно е вярно и те не са.

Жените! Потърсете тези мултивитаминни комплекси, които ще съдържат 100% от дневния си изискване на тези хранителни вещества: витамини C, D, E, K, В6, В9 и В12, желязо и цинк минерали.

Може би искате да закупите отделен инструмент, който съдържа калций. Дневната доза трябва да съдържа от 1000 до 1300 мг калций, в зависимост от възрастта. За по-добро усвояване на калций е желателно комбинира с витамин D3.

За пореден път, жените в детеродна възраст, което е необходимо да се вземат мултивитамини, които съдържат 400 микрограма фолиева киселина. Ако ще да забременеете, трябва да получат допълнително 18 мг желязо на ден.

Днес, много хранителни продукти, не само в САЩ, но и в други развити страни по света, специално обогатени с витамини и минерали. Така че първо трябва да се направи оценка на действителната витамини и минерални съдържанието на вашата диета. Тогава ще разберете какво ви липсва най-много.

- Каква е ролята на фолиева киселина в тялото на жената?

- Фолиева киселина - е само научно доказано средство за профилактика на вроден невралната тръба.

Днес има солидна научна база, включително и множество изследвания, резултатите от които са публикувани в реномирани списания. Дори и FDA одобрени добавки фолиева киселина за профилактика на вродени дефекти.

Министерство на здравеопазването на САЩ официално препоръча на всички жени в детеродна възраст, ежедневно да приемат 400 микрограма фолиева киселина, така че в случай на зачеването, дори случайно, детето ви има най-голям шанс да се роди здрав.

Този въпрос е толкова сериозно, че дори и през 1998 г. правителството на САЩ започна програма, която предвижда добавянето на определени храни с продукти на фолиева киселина. Благодарение на такива събития в кратък период от време, честотата на дефектите на невралната тръба в САЩ е намалена с 27%, и тази цифра продължава да спада.

Това не е само за малформации на невралната тръба. Не много отдавна, American Heart академия (AHA) и Американската академия по педиатрия (AAP) излязоха с общо изявление, в което се твърди, че фолиевата киселина намалява риска от вродени малформации на сърцето.

Смята се, че доказано, че комбинация от фолиева киселина плюс витамин В6 (пиридоксин) и В12 (цианокобаламин) е в състояние да намали риска от сърдечносъдови заболявания в общата популация. Последните проучвания показват, че достатъчен прием на фолиева киселина намалява риска от инсулт с 18-25%, и се свързва с подобрена интелигентност и памет, която отслабва с възрастта.

Жените, които планират да имат бебе, може предварително да се говори за ролята на мултивитаминни комплекси с Вашия лекар. Той ще бъде в състояние да ви препоръча най-подходящата опция.

- Кой трябва да се консултират за мултивитамини?

- Съвети за мултивитамини може да даде нито един лекар или фармацевт. Най-добре е да говоря за това с вашия лекар или диетолог. Лекуващият лекар знае по-добре от всеки друг за състоянието на здравето си, така че не забравяйте да се вземат предвид основното заболяване и лекарствата, които са ви възложени преди.

Последното е много важно, тъй като фолиева киселина не пасва добре с някои лекарства (например, сулфасалазин) и дори с хранителни добавки. От друга страна, съществуват лекарства, които се разрушават резерви на фолиева киселина в организма, а това трябва да бъде взето под внимание.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com