Хранене програма по време на бременност

Напишете на лист хартия списък с храните, които ядете или пиете, тъй като последният възраждането преди лягане. Уверете се, че те включват храна и напитки, дори и вода.

Втората стъпка
Позовавайки се на списък с продукти, изготвени от вас, се въвеждат в таблицата по-долу в графата "Ял ли си" всичко, което миналата яде или пиеше. Направи знак за сервиране обикновен razmerov- например, зеленчукова салата, ще получите само една марка, дори и да е имало три компоненти - маруля, домати и kapusta- две чаши кафе на закуска ще получите две марки, дори и да ги пие в продължение на една blyudom- двоен сандвич получи две марки за хляба, а това след napolnenie- паста като основно ястие получава 2-3 марки. Сгънете марки създадени един за храна група и ще го напиша в графата "Общо за деня", за да се определи колко храна сте яли на всяка една от шестте групи.

Третата стъпка
Сега гласува вчера от гледна точка на, в кои продукти се нуждаят от много, и това, което наистина яде. Начинът, по който се доближава до препоръчаното количество храна, изброени по-горе. Има цяла група храни, да не използвате? Вие разбирате, че трябва да се промени, за да ядат утре, а не само за запълване на стомаха, но и за себе си и нероденото дете се възползват?

Много години на консултация храненето ни убедиха, че естеството на доставката трябва да се индивидуализира. Има хранителни програми, които изискват специфични продукти в определена последователност. Много от тях са много ефективно - на хартиен носител. Но ако не може, по време или търпение да се готви всичко, което той казва, тази програма е, разбира се, никога няма да вие или вашето дете да се възползват. Безполезно е да се препоръча за вас е, че по някаква причина не ви харесва това, което не знам как да се готви, или не могат да си позволят да купуват?

Нека да се приложи методът на играта и в избора на храна, за заместители на продукт, изглежда, тъй като тя poperestavlyat кубчета от място на място, като се поддържа необходимото количество калории, минерали и витамини.

най-подходящата програма за хранене

Тя се основава на вашите навици, предпочитания и нужди.

То съдържа информация, че имате възможност да избират въз основа на не толкова различни.

Тя ви дава стимул да започнат да се движат в правилната посока, да говорим за ползите от здравословното хранене и Ви предупреждават за потенциални опасности
Етнически произход, лекота на подготовка, кулинарни умения и оборудване, хранителни предпочитания на други членове на семейството, честотата на хранене навън, и вкусовите искания - това са някои от факторите, които влияят върху избора на храната си. Бременност носи своите собствени характеристики в тази схема.

наблюдения век на бременни жени в различни страни потвърждават факта, че по време на бременност са готови да опитате нещо напълно сигурно, необичайни ястия, специален вкус. Тя има своите физиологични причини. Жените, които са внезапно проявява страст към царевично нишесте или лед може да се различават липса на жлезиста вещества. Има доказателства, че жаден сол може да има неговата физиологична основа - липса на хлориди или обратно натриев в тялото.

Храни търсени от бременни жени може да им донесе удоволствие и радост - по наше мнение, доста важен фактор. Ето защо ние призоваваме да се отдадете е, че аз искам, и се наслаждавайте.

Мери в големи количества gorgonzolsky яде сирене и смокини вечер по време на бременност и е установено, няколко години по-късно, пътува до Италия, това е класическа комбинация за италианците.

Хей, татко! Вие също яде за двама

Раждане на дете - едно семейство. Един от най-важните начини да го включват в баща му - разпределяне на него активна роля в пренатален храненето на майката. Можете да знаем много за това, което е полезно, а не по време на бременност, но тя е много по-важно да се прилагат тези знания в практиката. И това често се случва, че жената, след като е прочел една книга за използването на салати, паста готвачи за вечеря, а тя, заедно със съпруга си, разбира се, ги пожъне.

Корекция на доставките. Ако е необходимо да се направят промени, които заедно правят това по-лесно. Бременност - удобно време за коригиране на природата на храна за цялото семейство. С няколко изключения, това, което е добро за майката и бебето й по време на бременността, ще е от полза и за всеки член на семейството. Може би за всички останали членове на семейството, би било разумно да се ограничи приема на храни, богати на холестерол и наситени мазнини, и да се намали приема на сол.

Отец може да осигури помощ, както следва:

• Насърчавайте редовност в електроцентрали съпруги. Тези усилия могат да доведат до това, че трябва да бъде отговорен за подготовката или доставката на някои продукти в дома си.
• Стани млекар. Опитайте се всеки ден на съпругата си да се пие най-малко 1 литър прясно мляко (или негов еквивалент).
• Припомняме, съпругата му да се вземат витамини, ако това се препоръчва.
• Въвеждат начало прекрасно пресни плодове и зеленчуци, и от време на време и букети от цветя.
• За да помогне на купят храна. Бъдете готови да приемат нови храни.
• Ако тя ще изпитат гадене сутрин, не забравяйте, че вие ​​сте отчасти отговорен за това! Постарай се да се осигури морална подкрепа, за да се покаже любов и търпение. Не очаквайте, че тя ви направи закуска! Кук закуска за нея и други членове на семейството.
• При хранене извън дома насърчи съпруга си, за да поръчате ястия, които са полезни и са трудно да се направи у дома си. Ако тя иска да, например, парче пържен черен дроб с лук?
• Не пълнете къщата с храна, която бихте искали да имате, но, че съпругата му трябва да се избягва.