Мазнини, масла и захар по време на бременност

В действителност, трябва всеки ден, много малко масло или захар. Но определено количество мазнини и захар, за да се използва за готвене и да му се даде по-добър вкус. Нуждаете се от адекватни калории за наддаване на тегло, и за това нещо може да бъде полезно храни, съдържащи въглехидрати, мазнини и захар - особено тези, които го намерите трудно предвид увеличаването на теглото.

Видео: Прости народни средства за кашлица

Единствената мярка тук е сдържаност. Малко количество масло или маргарин може да помогне на храносмилането на боб, но все по-често се превръща в малък брой много голям. Една супена лъжица от обичайното дресинг за салата или сос съдържа 8-10 калории и 9 грама мазнини, за същата сума като две супени лъжици маргарин. Етикетите са вече една супена лъжица порция се определя като стандарт, но много работа четири супени лъжици пълнене лъжица, което ще добави триста калории - съдържание на мазнини диета ежедневието - в салата. Има два начина, извън: или сложи по-малко висококалорични сос (и дори някои аматьори превръщат sousovy маруля супа с редки и зеленина плаващ в бензиностанция), или да изберат нискокалорични дресинг.

И след това можете да го ядат много повече от едно и също количество калории (и мазнини), които се съдържат в "стандартните" части. Нискокалорични сосове, за приготвянето на които се използват като основа на кисело мляко и мътеница, добавят хранителни вещества, но не осигуряват калории.

Тъй като потребителите са отговорили на препоръката да се ограничи приема на мазнини, производителите на храни са разработили различни видове продукти с намалено съдържание на мазнини. На пазара има нови мастни заместители. В някои случаи, както се случи с печенето (посочен на етикета, ако продуктът е произведен с малко количество мазнини и холестерол, или при готвене мазнини обикновено не се използват), мазнини са елиминирани, а усещането в устата на мазнини е създаден с помощта на специален метод за годни за консумация на въглехидрати микс смоли и гел. Но сладко руло все още остава сладък ruletom- дори и без съдържание на високо съдържание на мазнини, че е съставен предимно от брашно и захар. Понякога е приемливо, тъй като "други" продукти, но, разбира се, не го постоянна характеристика на вашата маса за хранене направи. Въпреки това, замразено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и мазнини напълно, салатни сосове и сирена с право, включени в списъка на полезни продукти за вас.

По различни начини на готвене и подправки може да се използва различно количество мазнини, тоест, варени картофи дават един и малко количество калории и картофено пюре, приготвено с мляко, масло и яйца - съвсем различно. Същото важи и за захар. Колко захар, които добавяте към кашата се подава за закуска? Предпочитате ли една ябълка за закуска (8 калории) и ябълков пай (282 калории)? Ние не предлагаме да се откаже напълно ябълка pirogov- просто се опитват да използват алтернативни храни, богати на захар и мазнини не са толкова често и в малки количества.

Потърсете най-различни варианти за дресинг за салата, майонеза, заквасена сметана, крема сирене, филийки картофи и т.н. с по-ниско съдържание на мазнини. Не забравяйте обаче, ако се намали дозата, но ще сформира закуска на продуктите, описани от групата - това не ви помогне, тъй като общото количество на мазнини в тях, а оттам и тяхното съдържание на калории е много висока. Как е възможно това? Не е нужно да се откажат от любимите си храни - насладете се, но в умерени количества и не се опитвайте да ги яде в същия ден.

Мазнини и масла

Видео: Теория на конспирацията."Диетични бонбони" HD (10.30.2016)

най-доброто

• малки количества
• масло
• крема сирене
• Сладолед нормално
• майонеза светлина
• Салатни сосове с нискокалорична
• Растително масло, зехтин
• крем с бит белтък

друг

• масло
• царевични пръчици
• сметана
• крема сирене
• пържени храни
• Сос от соса за печено
• премия Ice Cream
• маргарин
• майонеза
• филийки картофи
• превръзки
• сметана
• Парчета от царевични питки

Видео: Елена Malysheva. Източници на мазнини в организма

Някои от най-препоръчваните сладкиши имат по-малко хранителни вещества (като мляко лед). Други съдържат малки количества мазнини (някои сладкиши). Няколко супени лъжици захар (мед) или конфитюр продължи дълго, но те не са много калории. Но кой ще яде две супени лъжици бонбони или кафе торта? Ние също обичаме вкусен или кафе тортата, но беше да ги запазите за специален повод, а след това се яде малки порции. Дори и една малка част от пай или торта, сладки рула или торта сирене съдържа няколкостотин калории, но малко хранителни вещества. И не позволявайте да бъдете измамени: дори печене ниско съдържание на мазнини все още е сладко! Някои хора идват да изненада да чуе, че гелът не е особено подходящ за здраве. Това е само малко по-малко желани от сладка газирана вода.

Захар и захарни изделия

Видео: Супер лесна торта! Рецепта без масло, захар и яйца от лисици мармалад

най-доброто

• малки количества
• Морков или банан торта
• плочки смокини
• замразено кисело мляко
• Сухари
• мед
• сладолед
• ледено студена мляко
• кленов сироп
• меласа
• желе
• плодове кисело мляко
• джинджифил хляб
• джинджифил модула
• Jam, мармалад
• филийки пудинг
• захар
• ванилови вафли

друг

• торти
• бонбони
• Пайове, сладки
• сладолед
• торти
• Обикновена желатин
• яйчен крем

Начини за ограничаване консумацията на мазнини и захар

• Използвайте едно или две супени лъжици сос към салатата си, а не една четвърт чаша.
• Намерете нискокалорични или ниско съдържание на мазнини сос, който ще се насладите.
• Яжте с мляко две банички вместо шест.
• Изберете обичайните зърнени култури и към тях се прибавят една или две супени лъжици захар на вкус, вместо pereslaschennuyu приключите каша.
• Пийте недвижими плодов сок вместо подсладени плодови напитки, които са само водата с плодов аромат.
• Поръчайте си печено на шиш, а не пържено пиле.
• Ispolzuyte` светлина маргарин или масло за смазване на продукти вместо нормалните маргарин или масло.
• Яжте варени картофи вместо печено френски език.
• В деня, когато ядеш торта за закуска, яде десерт след вечеря плодове.
• Изберете пудинги, приготвени с мляко, а понякога и с жито (ориз или хляб пудинг).
• Поставете рибата върху парче лимон вместо винена сос.
• Използване на сандвичи горчица или кетчуп вместо мазнини "специален сос".