Козметика

Извършване на 5 минути. Масло при поискване.

1. Коленичи, тогава седнете върху петите. Отпуснете раменете отправят опиша няколко полукръгове в една посока, а след това в druguyustoronu. На следващо място, поставете едната си ръка на главата си и дръпнете рамото EEK. Направете това няколко пъти, промяна на naklonagolovy ъгъл. За повече усилия, почивка, палмово rukiv друг етаж.

2. Сгънете пръстите "замъка" и ги сложи на врата си, лактите държат напред. Издърпайте главата си надолу, притискайки podborodokk в гърдите, и ще остане в това положение за около minutu.Etim можете ефективно да разтегнете мускулите на гърба на врата, че yavlyaetsyaprevoskhodnym средства за справяне с главоболие и умора.

3. Хванете задните мускули на шията и в основата на пръстите на ladoniodnoy на ръцете и след това да започне да се месят на мускулите на шията napravleniyuot до раменете. След това продължете drugoyrukoy масаж.

4. Loop лявата ръка върху дясното рамо и дясното rukoypodderzhivayte лява ръка лакътя. Масажирайте мускулите в кръгови движения plechanebolshimi свити пръсти. В местата, където се чувстват специални напрежение, силно натискане. Razomnitevse тези места, които можете да достигнете. Тогава smeniteruki и promassiruyte друга страна.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден