Сънят по време на бременност: положение за спане, правилна стойка
Видео: Безсъние по време на бременност
Съдържание
Киселини в стомаха, запушване на носа, хъркане, схващане на краката, нарастващата матка натиск върху диафрагмата, сърцебиене - изглежда ти "свети" липса на сън. (Мислете за него като на тренировка, тъй като глоба мошеник цяла нощ не ви дава буден.)
Видео: Сън grudnichka. 7 сигурни и спокойни детска мечта тайни
Освен това, някои бъдещи майки се чувстват болка в таза, и те трябва да и да се въртят от едната до другата страна през цялата нощ. След промяната на позицията е огромен неудобно тяло отново трябва по някакъв начин да се предвиди. "Дизел" нос мотор бременна набира скорост. Плюс нощни набези в тоалетната ... В този момент, партньорът обикновено се отказва и се оттегля на дивана в съседната стая. Дори домашните любимци мислят: "Да, да изгори всички огъня!", Скочи от леглото и да търсите за себе си по-тих ъгъл.
Съвети за спане по време на бременността
- Спете на лявата си страна. Спящата на гърба си - табу до раждането. Когато спите по гръб разширения матката може да се захванете големите кръвоносни съдове (аорта и вена Виена са по протежение на гръбначния стълб през гърдите и корема), притока на кръв към сърцето се влошава, а това, от своя страна, ще намали доставките си за плода. Въпреки това, не се притеснявайте: най-вероятно, ще почувствате, че нещо не е наред (сърцебиене, задух, световъртеж), много преди бебето е в опасност. Така че не се побърка за да спи на гърба. Ако се събудите през нощта на гърба, трябва само да включите своя страна. По-добре в ляво.
- Нанесете на възглавниците. Някои майки се кълнат всички ваши възглавници, че възглавницата - изключително удобен инструмент за подкрепа от страна на тялото в желаната позиция.
- Ако лежиш на страната си, поставете възглавница между коленете си. Ъгълът между краката си и равнината на тазобедрената става е намалена, натоварването на бедрото да падне, и това ще ви помогне да се отървете от болката. (Забележка: това е възможно, вашият партньор не е много много прилича на огромен "podushkovoe" инвазията на част от леглото.)
- Поддържайте температурата в спалнята. За максимално удобство, да го съхранявате при около 22 ° С или по-малко. Температурата на тялото на бременната жена не е твърде различен от небременни температура, но способността му да даде топлина в околната среда се различават значително. Всичко това е в резултат на хормони и дете.
- Когато не мога да спя, не се опитвайте да насилвате да спи. Ако просто лежеше в леглото и да спи в двете очи, седнете и да почетете книга. След като се спи отново, опитайте се да заспя. Ако нощта е трудно, не спя следобед или вечер.
Видео: Спете по време на бременност. Спете по време на бременност. Сънят по време на бременност
консултации с гинеколог. Аз често напомня, че пациентите ранните хора са живели в пещери, яли каквото попадне под ръка, и се разбягаха от диви животни. Не измъчвай вашият лекар на въпроси като: "Знаете спя правилно" Например, аз доста интересно, на коя страна спите.
- Как да се постигне правилна стойка. Научете как да поддържате добра стойка
- Разтягане на мускулите в областта на таза с болки в гърба
- Как да се постигне правилната поза и да се отървете от болки в гърба
- Ролята на загрявката за изпълнение с болки в гърба
- Соматосензорен площ и функционира. Соматосензорни области на асоциацията
- Билкова медицина и традиционни рецепти за облекчаване на симптомите на менопаузата. Горещи вълни и…
- Принцип селекция дрехи за бременни 9 месеца. Вземете дрехи за бременни
- Добрата стойка по време на бременност
- Ако аз отивам да спя по корем, той нарани бебето си
- Упражнения за възстановяване на фигурата след раждането
- Планирайте вашата мечта
- Пози за раждане, по време на раждане
- Сънят по време на бременността някои съвети
- Разработване на начини за увеличаване на ефективността на лечение на пациенти с травми, свързани и…
- Превенция и терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза
- Упражнения с нарушения в позата
- Колкото повече слушате, толкова повече ще научите
- Ако едно дете спи по корем или обратно
- Когато детето ще спи през нощта
- Стъпка по стъпка, за да преподават на правилния режим при споделяне на една мечта
- Сънят на бебето месец по месец до една година, на процент, режим сън график до 1 година