Заболяването е необходимо да диша. Да се научим да дишаме новите
Видео: [Как да] огнедишащ дракон (как да диша огън)
Съдържание
Въпреки факта, че дишането е нашият физиологична функция, да диша не можем.
Р Bubnovsky оплаква, че такова умение отсъства в 95% от пациентите. Физиотерапия без дишане, като майстор без инструменти, така че в своите книги, лекции, срещи с обществеността, участия в радио Bubnovsky никога не пропуска тази тема от зрителното поле. Той направи няколко дишането правила, които трябва да се спазват по време на упражнения за ставите и гръбначния стълб. Регламенти са задължителни за, да ги запомня.
Видео: Как да диша огън? Най-лесният начин! / Пожар дишане. Лесно метод
диафрагмална дишане
Основният "техническо оборудване" диафрагмална дишане -Sound "HA" е механизъм за пречистване на дихателната система в йога. Не забравяйте, че ние се позовава на звука по време на стречинг упражнения и натоварвания на властта? Без да се изричат на глас на диафрагмата не работи - дишането е най-, бронхиална.
Когато прътите товари - "НА" е по-кратки и по-меки. Когато прочистване дъх "HA" кратко и експлозивен.
HA-въздух при опън
- По време на разтягане на звука го причинява отпускане на мускулите да се отпуснат и да служи като естествена облекчаване на болката - най-проточено "HHAA", ефективността на аналгетици, т.е. "HHAA" се пее дълъг и нисък.
- Звукът от "HA" по време на стречинг, необходими за да се концентрира психически в точка болка. Bubnovsky казва: "Дишай в засегнатата зона, да насочи "HA" така, че да загрява болката. Pain - парче е студено, е необходимо да се топлина, дишането ".
- Когато се простира предимно отпуска мускулите на лицето. Много е трудно - да се премахне болезнена гримаса. Ние крива, защото ние се закача лесно чрез болка. Но, може би, не е в обратна зависимост: няма гримаси - няма болка. Bubnovsky казва, че се изпраща на правилното място в безразличен лицето на енергията на движение. Редът на мускулна релаксация, е следното: лице - рамо - назад.
Видео: Течен дим - това е потвърдено?
} {Модул direkt4
Правилното дишане помага да се излекува в мускулите и ставите и мускулите да допринесат за доброто правилното дишане. Междуребрените мускули имат нисък движения амплитуда, така че те да работят ефективно - те трябва да се простират. Това ще упражнява кодово име "пуловер" (тоест, упражнение за ръцете, раменете, лактите, гръбнака на гръдния кош - цялата мускулна система, скрит "под пуловер"). Тук е упражнение в две изпълнения.
Упражнение "Пуловер с тяга"
вариант 1
- Затегнете разширителя или каучук превръзката на гредата.
- Седнахме, облегнат на стола си.
- Stretch хващач издишване, без навеждане оръжие в лактите - до нивото на гърдите.
Фитнес залата е упражнение можете да изпълнявате на универсалната игра.
вариант 2
- Изходно положение: лежи на кратко тясна пейка, главата му на ръба, краката свити в коленете - падна на пода с акцент. Вземи в ръцете на две кг гира (един дъмбел - с две ръце) и го задръжте в протегнатите си ръце над главата си.
- Бавно издишайте "HHAA!" Пропуснете дъмбела зад главата си. Междуребрените мускули се разтягат в същото време, диафрагмата се спуска.
- Ние се върнете в изходна позиция, поемете дълбоко дъх - през носа. При повдигане на ръката диафрагма е изтеглен, нарязани междуребрените мускули - има ефект помпа.
Повторете това упражнение 10-15 пъти. Всеки път, когато това е необходимо, за да се опита да донесе на товара по-далеч зад главата си. Колкото по-голям обхват на движение, по-добре опънати мускули междуребрените, става по-лесно да диша. Младите хора, които можете да направите това упражнение с тегло от 20 кг, по съвет на Bubnovskaya (лекар, между другото, използва 50-килограмова гира). На първо място, "пуловер" дава неприятно усещане в мускулите и неприятна криза по време на изпълнение - поради криза не трябва да се притесняват, както и болка в мускулите се провежда 1-2 дни след тренировки.
Друго упражнение с гири за дихателната мускулатура, наречена "Butterfly".
Упражнение "Butterfly"
- Изходно положение: лежи на кратко тясна пейка, главата му на ръба, краката свити в коленете, и намалиха до пода, за да спрат. Вземете във всяка ръка с две килограм гири и да ги държи в протегнатите си ръце над главата си.
- Бавно се размножават ръка за ръка, като крила на пеперуда.
- На издишайте, "Наа" се връща в първоначалното си положение.
Достатъчно е да се 12-15 повторения. Ако смятате, че през последния месец може да се увеличи теглото на товара - направи възможно увеличението.
- Bubnovskaya упражнения за хемороиди
- Правилното дишане лакомства гръбнака
- Преходът към спонтанно дишане новородено. Изглаждане на белите дробове след раждането
- На парциалното налягане на въглеродния диоксид. Концентрацията на въглероден диоксид в дишането…
- За разширяване дихателен апарат. Релаксиращ налягането на дихателната система
- Видове дихателни натоварване. Преносимост на дихателните потапяне натоварване
- Стандарти респираторни капацитет. Допустимо съпротивление при дишане
- Ролята на дишане и дихателни упражнения в втвърдяване
- Дихателни упражнения по време на бременност, по време на раждането и дишането по време на бременност
- Дихателните упражнения за бременни
- Дишане технологии, свързани с
- Контролирайте дишането си по време на бременност
- Правилното дишане по време на раждане
- Показания за прекратяване на механична вентилация и екстубацията
- Дишане. Дихателната система. Функции на дихателната система.
- Дъх на натоварвания. Неврогенните респираторни дразнители. Ефекти върху дишането упражнения ниска и…
- Миниатюрен сензор Масимо дишане е одобрен в Европа
- Лечебна физкултура за хипертония
- Защо хората продължават да се диша през носа
- Респираторен арест: първо спешната помощ, води, третиране
- Гръдна компресия кърменето на бебето