Правилното дишане по време на раждане

Ако тренирате за няколко седмици преди раждането, може да не е необходимо дори облекчаване на болката по време на раждане. Без съмнение, ще се научите техники Ламазе или други упражнения, ако присъства на курс за бременни жени. Въпреки че има различни варианти, най-вече с цел упражняване - да учат една жена да се съсредоточи усилията си върху това, което е необходимо, и помагат на организма да настоява бебето.

Видео: Как да се диша по време на раждане? Правилното дишане по време на раждане

Ритмично дишане по време на раждане

След като контракциите станат толкова редовни и силни, трябва да се прекъсне разговора или да прекрати всички класове, най-добре е да започнете да дишате ритмично. Тя може да се научи от това упражнения всеки ден, най-малко 2 месеца преди очакваната дата на доставка:

• поемете дълбоко дъх, за да белите дробове до пръсване, пълна с въздух, а след това издишайте
• съсредоточи върху стена, таван или на пода (в зависимост от позата)
• когато инструкторът казва "битка започва така:" Минута вдишвам дълбоко 5-10 пъти. През това като вдишате, сложи ръцете си върху долната част на корема и нежно я погали към краищата. Докато издишвате, начертайте ръцете си обратно. матката масаж по време на борбата, също може да помогне, той помага за масаж на краката, ако те се схващат. Инструкторът трябва да отброява оставащото време на 15-секундни интервали, така че може да се гарантира, че когато има битки и когато те са особено силни, "15, 30,45,60"
• когато инструкторът казва "се бори", да започне да диша нормално
• Практика ритмично дишане във всички обичайните позиции за битки - седнал на един стол, да лежи на възглавници, лежи на едната си страна, изправено положение или облегнат на големия топката или на леглото

Промяната в ритъма на дишане по време на раждане

По време на активния период на боевете - когато шийката на матката е отворена до 5 см, бавни дълбоки вдишвания или ритмично дишане може да спре да помогнете. В този момент, по-добре да се промени в ритъма на дишане, за да имат време да диша. Най-малко 6 седмици преди раждането започват да се обучават да се промени в ритъма на дишане. Ако направите това всеки ден, можете. винаги правилно извършване на инструктора:

• спокойна и дишам дълбоко
• когато инструкторът казва "битка започва", започнете да дишате бавно. Въртете дишане ритъма на бой. Ако треньорът отброява 15-секундни интервали, "15, 30, 45,60," за да знаете кога да се забави дишането. Обикновено се бори ще бъде най-силните в 30 секунди, а след това можете да дишате по-бавно
• не можем да кажем, когато трябва да се промени в ритъма на дишането и как да диша. Най-вероятно, ще диша два пъти по-бързо, както обикновено ритъм. Важно е да се непрекъснато диша и издишайте и съща сума vozdyxa вдишване. Ако се почувствате замаяни, докато вдишвате повече от vydyhaete- ако вдишвания стават плитки, най-вероятно, издишайте по-дълъг от вдишвам
• масаж на матката, посочен на предишната страница също може да помогне да се справи с контракциите. Въпреки това, някои жени да спрат да се направи това се дължи на факта, че външни дразнители ги засягат по-силно на този етап на труда. Помолете партньора си да масажира гърба или бедрата, а не на матката.

Дишането по време на промоцията на родовия канал на детето

По време на втората фаза на раждането (наречена попинг) трябва да диша, така че да не натиснете, докато лекарят или акушерката ще ви кажа да не го направя, когато шийката на матката е напълно разширени. Ще се почувствате по-силен натиск върху ректума, като че ли иска да използва тоалетната, и ще трябва да дишат, за да се разсейва и не натискайте детето веднага. Това е важно, защото ако започнете да натиснете твърде рано, шийката на матката otechet, и тя ще бъде сълзи. Опитайте следното:

• когато инструкторът казва "битка започва така:" дълбоко vdohnite- след това издишайте рязко няколко пъти
• когато инструкторът казва "желание", вместо издишване в момент, представете си, че в предната част на лицето си, за да запалят свещ. Сви устни, сякаш се опитваше да каже буквата "О", и се опитват да го взривят
• диша така всеки път, когато натиснете. Много инструктори казват за това дишане, тъй като "шест остри издишванията, едната слаби", както ако кажеш "хи, хи, хи, хи, хи, хи, хо!". Такова дишане помага да не натиснете и не настоява дете
• когато дойде време да настоява, ще трябва цялото тяло да се фокусира върху това как да се справят с контракциите на матката, така че дишам дълбоко и се огъват пред борбата
• огъвайте силно надолу, издишване бавно, стене и се задъхва, а напрегнатите мускули на корема и прилагайте натиск върху диафрагмата. Представете си как бебето се движи надолу и мисли за това как най-добре да отидете на силата на привличане да работи за вас, а не срещу вас
• не tuzhtes не прегъват в интервала между контракциите. По това време, опитайте се да се отпуснете и да се подготвят за следващата битка
• така че се опитайте да диша в различни пози, за да изберете най-удобния. Но tuzhtes - твърде рано!