GuruHealthInfo.com

Факторите, които водят до затлъстяване при жените след 30 години



Видео: Жена кулминацията: присъдата в 45-50-55 години? Но ранна менопауза при жените 40-35-30-25-20-18-14-12 години?

Всеки човек е уникален, индивидуален набор гени, който определя външния му вид, включително и отношението на височината и теглото.

Така че, ако всички членове на семейството, се отличават с нисък ръст и набит изграждане, че е малко вероятно, че изведнъж ще има изящна дългокрака фея.

Въпреки че, разбира се, има и изключения, и генотипа могат внезапно да представи неочаквана изненада.

Грижата за жени от всички възрасти могат да бъдат причина двете драстични колебания на теглото и постепенно, но неумолимо увеличаване на теглото. Причината за това може да е неправилно хранене, което в крайна сметка води до хормонален дисбаланс. Въпреки това, преди да отидете на диета, трябва да се консултирате с ендокринолог.

В повечето случаи основната причина за затлъстяването е нездравословен начин на живот, който в последно време стана много характерно за жителите на градовете. Заседнал начин на живот и ниско физическо натоварване води до факта, че генерираните от организма в резултат на хранително-вкусовата промишленост енергия не се използва, но "съхранява" в тялото под формата на мазнини. Хронична преяждане води до нарушения във функционирането на апетит центъра, който се намира в мозъка. Следващата стъпка е нарушаването на липидния метаболизъм, и след това метаболизма.

Причини затлъстяване

Експертите посочват няколко причини, които водят до затлъстяване. Първо, хормонален дисбаланс, което може да се дължи на патология на жлезите с вътрешна секреция, или промени, предизвикани от него различни причини. Много често, проблемът с наднорменото тегло се наблюдава при жени с диабет, заболявания на половите жлези или надбъбречните жлези, както и някои мозъчни заболявания, като например синдром на хипоталамуса. Трябва да се отбележи, че в такива случаи, мазнините се съхраняват в организма по специален начин - мъжки модел. В същото време по-голямата част си на своя стомах, гърдите и лицето.

С развитието на болестта може да варира вторични полови белези - глас coarsens, се появяват върху тялото на растителността, има нарушения в менструалния цикъл. Причината да потърсят помощ от Вашия лекар трябва да бъде сумата от следните симптоми: появата на акне, намаляване на обема на косата на главата, повишена мастна тъкан, появата на растителност по тялото, промени в менструалния цикъл. Те могат да сочи към излишък тестостерон - мъжки хормон.

В случай на нарушение на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) симптоми като постоянни втрисане, чупливи нокти и коса, появата на мастни депозити в задните части и корема, прекомерно изсушаване на кожата. Щитовидната жлеза регулира скоростта на потока на обмяната на веществата в организма, обаче, ако неговата дейност е намалена, теглото на човека се увеличава. В допълнение, причината за затлъстяването може да приема някои лекарства като антидепресанти, хормонални орални контрацептиви и стероиди.

Затлъстяването често започва поради прекомерно пристрастяване към храна (болестно затлъстяване). Редовен нарушение на диетата води до нарушаване на липидния метаболизъм.

И накрая, може да доведе до затлъстяване психологически проблеми на плана, като стрес, когато човек започва да се неконтролируемо усвояване храна, която причинява увеличаване на теглото. Според учените-изследователи, хора, които страдат от затлъстяване, не правят разлика между глад и тревожност.

Жените често започват да наддават на тегло по време на бременност, а теглото им не се върне към нормалното след раждане, но само продължава да расте. Причината е, че в такъв период организъм до голяма степен губи способността си да гори мазнини. Това се случва, поради причината, че детероден и допълнително го изисква допълнително захранване на енергийните доставки, които се съхраняват под формата на мазнини в тялото.

Такъв процес е един вид връщане към миналото, извади човека от дните, когато храната не е толкова достъпна, както е сега. Проучванията показват, че колкото повече деца има една жена, толкова по-силно изразени нея затлъстяване.

Доста често, проблема с наднорменото тегло е свързано с хормоналните промени, които настъпват при жените по време на менопауза. Този период се характеризира с прехода на тялото в етапа на прекратяване на генеративен функция. В допълнение на това има увеличение в размер на телесните мазнини и преразпределение.

Фактът, че жените в тази възраст, на яйчниците престават да произвеждат хормон естроген, и тя започва да произвежда мастната тъкан. Последните проучвания показват, че менопауза леко увеличение на мастната маса повече полза, отколкото вреда. В слаби жени са много по-ясно симптомите на менопаузата се появяват.

Следваща ще бъде разгледан най-важните фактори, които водят до хормонален дисбаланс, а оттам и затлъстяване.

бременност

Както бе споменато по-рано, по време на бременността тялото на жената има специални условия за натрупване на допълнителна енергия, а оттам и за развитието на мастната тъкан. Мазнината обикновено се отлагат в бедрата, гърдите, корема и задните части. Трябва да се отбележи, че по този начин природата и осигурява защитата на плода.

Често по време на бременност е налице нарушение на въглехидратния метаболизъм, и увеличаването на производството на глюкокортикоид и женски полови хормони. В такива случаи е препоръчително да се извършват дейности, насочени към нормализиране на обменните процеси и създаването на отрицателен енергиен баланс.

Режим и естеството на властта

Огромен роля в този режим на възпроизвеждане, както и естеството на властта. Всички усилия трябва да бъдат насочени към повишаване на физическата активност и намаляване на приема на калории храна. По този начин, бременни жени, които са предразположени към затлъстяване, се препоръчва да се въведе в диетата продукти, съдържащи достатъчно количество протеин при липсата на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.

Често в такива случаи възбудимостта на центъра на храна. За да го намали, се препоръчва да се яде често (5-7 пъти на ден), но на малки порции. В този случай, храната трябва да е нискокалорична, но отнема в стомаха достатъчно. По този начин изравни глад. Важно е да се премахне от диетата храни, които допринасят за повишаване на апетита и възбуждане на центъра за храна, както и приема на храна и храносмилателната каталитична функция на червата.

За жените с малък ръст от диетата е намалена с 10%, и високо - се увеличи с 10%. Трябва да се помни, че протеинови храни, допринася за усещането за ситост. Въпреки това, прекомерна употреба на протеини се превръща в въглехидрати. За жени, които са предразположени към затлъстяване, количеството на протеин в храната се определя на базата 1-1.5 грама на 1 кг телесно тегло. В този случай, най-малко половината от хранителни протеини трябва да бъде от животински произход.

Както е известно, на източника на образуването на мастна тъкан са въглехидрати, които са дневно скорост трябва да се намали до 200 грам Особено внимание следва да се обърне смилаеми въглехидрати, съдържащи се в кифли и сладкиши, зърнени храни и някои плодове. Все пак трябва да се забравя, че резкият спад в храната на въглехидрати се понася трудно от повечето хора. Поради тази причина, продукти, съдържащи смилаеми въглехидрати, препоръчани диетичен заместител, включващ бавно абсорбирани въглехидрати.

Тези продукти включват ръжен хляб, ряпа, зеле, маруля и др. Освен това, диетата трябва значително да се намали количеството на мазнините, които трябва да бъде не повече от 40% от енергийната стойност на храната за деня. Трябва да се помни, че имат инхибиторен ефект върху ендокринната функция на панкреаса, като по този начин забавя образуването на мазнини от въглехидрати.

Бременните жени, които са предразположени към затлъстяване, се препоръчва да се яде по-малко сол и намаляване на дневната ставка на флуида. Също така, лекарите се съветват да избягват подправки, подправки и пикантни ястия.

По време на бременността, често се наблюдава развитието на затлъстяване в която телесното тегло се увеличава с повече от 20 кг. Въпреки това, дори при жени с тежка форма на затлъстяване наддаване на тегло не трябва да надвишава 6 кг. Известно е, че бременните жени, които не са с наднормено тегло, тегло 10-12 кг, от които около 4 кг сметки за увеличаването на мастната маса тъкан, се използват като енергийни резерви за бъдещи майка.

В жените с наднормено тегло, бременност често се случва на фона на различни усложнения. Значително увеличава риска от началото на токсичност, както и риска от спонтанен аборт. Много често има прееклампсия (токсикоза на покойния), както и слабата работна ръка, която зависи от степента на затлъстяване. Поради слабостта на труда при жени с наднормено тегло е посочено цезарово сечение. В периода след раждането на майки с наднормено тегло често усложнения са ендометрит, тромбоемболизъм, кървене.

Всички терапевтични мерки срещу жени, които са с наднормено тегло трябва да бъдат насочени предимно към възстановяване на нарушена обмяна на веществата в организма и създаване на отрицателен енергиен баланс. Това е възможно с точното време и на характера на властта и увеличаване на физическата активност. За да се предотврати излишните мастни натрупвания трябва да бъде ежедневно сутрешна гимнастика, както и да се ангажират с терапевтични упражнения, което осигурява нарастване на консумацията на енергия.

Диета за затлъстяване, причинено от бременността

Основният принцип на диетата по време на бременност е умереност в диетата. В този случай, диетата трябва да се променя и се състои от високо качество, пресни храни, които не съдържат консерванти и ГМО. Противно на общоприетото схващане, бременна жена и дори се хранят не само себе си, но също така и на детето, не трябва да се увеличи размерът на консумираната храна. Това може да е една от предпоставките за затлъстяване.

Яденето трябва да е в определени часове. Интервалът между храненията трябва да бъде най-малко 4 часа. В този случай, храната е добре смляна и асимилира. Закуска не се препоръчва веднага след като се събуди, и след няколко часа, а вечерята - за 2 часа преди лягане. Диетата на бременни жени трябва да присъства изобилие от зеленчуци, плодове и горски плодове.

Трябва ли да се откаже от консервирани храни, които съдържат оцветители и рафинирани храни. Не се препоръчва да се яде много сладкиши и пържени храни. Трябва да се помни, че прекомерната консумация на храни, съдържащи глюкоза може да доведе до затлъстяване, а не само на майката, но и на плода, както и причината за диабет. Когато прекомерна употреба на сол (повече от 3 грама на ден) инхибира процеса на метаболизма и провокира отлагането на соли в ставите.

Диета по време на бременност трябва да бъде балансирано, състоящ се от приблизително 80 грама на животните и 20 грама растително масло, 110 грама протеин и 350 г въглехидрати. Много полезен за бременните млечни продукти като ферментирал печени мляко, кисело мляко, кисело мляко и сняг, както и прясно мляко, кисело мляко и сирене са богати на калций. Essential в диетата на яйца, месо и риба. прием на въглехидрати трябва да бъде умерено, защото тяхната изобилие може да допринесе за образуването на прекалено голям плода, а оттам и на появата на усложнения по време на раждането.

През първата половина на бременността се препоръчва да се намали дневната ставка на въглехидратите до 350 г, с изключение от диетата на захар, захарни изделия и сладкарски изделия. В същото време, трябва да се увеличи размерът на протеин в диетата, както и плодове и зеленчуци. Важно е по време на бременност да се ядат храни, които съдържат достатъчно количество калций, необходимостта от което увеличава значително през този период, тъй като микроелемент е формирането на плода скелет. Трябва да се помни, че когато липсата на калций в диетата тя е взета от тялото на жената, което води до кариес и костната тъкан бъдещата майка.

Ако една бременна жена определя почивка на легло, тя консумира калорични храни трябва да се намали с около 40%.

Бъдете диетата на бременни жени, които са с наднормено тегло, трябва да се основава върху съдовете, изброени по-долу:

1. Супи, които се препоръчват да се готви в зеленчуков бульон. Около 2-3 пъти седмично можете да ядете супи от месо или риба бульон, като се използват постно месо, постно пилешко и риба.
2. Месни ястия от телешко месо, постно говеждо месо или заек, и птици. Препоръчително е да се използват тези продукти в варени или задушени, а само 1 път на седмица в храната на пържени и мариновани ястия.
3. Като гарнитура, използвайте пресни зеленчуци и варени. Предпочитание се отдава на зелето (кисело зеле и прясна), домати, лук, репички, марули, пресни зелен грах. Не се препоръчва често използват цвекло, картофи и моркови.

4. От млечния продукт е за предпочитане нискомаслено прясно мляко, сирене, кисело мляко, кефир, сметана (не повече от 2 супени лъжици на ден).
5. Растително масло трябва да се добавя към салати 20 мл на ден. Трябва да се помни, че в този продукт съдържа много фосфатиди, токофероли, мастни киселини и други биологично активни вещества, които участват в метаболизма на мазнините. Разход на масло не е повече от 20 грама на ден.
6. Яйца се препоръчва използването на твърдо сварено, но не повече от 2 единици на ден.
7. От напитките трябва да се консумират плодове и ягодоплодни и доматени сокове, слаб чай, някои билкови настойки. В деня трябва да се пие не повече от 1 литър течност (без супи).

Продукти, които не се препоръчват за консумация за бременни жени, които са с наднормено тегло:

1. Kashi - грис, пшеница и ориз.
2. захарни изделия и Viennoiserie.
3. Паста и зърнени култури.
4. богатство на супи и бульони.
5. Пържени ястия.

Бременни майки, които са с наднормено тегло, се препоръчва 2 пъти седмично да се организира ден на гладно, което трябва да варира в зависимост от състава на използваните продукти. Обемът на храна в същото време е разделен на 5 приеми. За да се контролира промени в телесното тегло се насърчават да поддържат график на резултатите от измерването, които трябва да се извършват периодично, на всеки 2 дни.

1. Освобождаване от отговорност краставица ден включва хранене 1,5 кг краставици, както и 2 чаши чай без захар.
2. Освобождаване от отговорност салата на ден осигурява консумацията на 1,5 кг различни пресни зеленчуци. В случай на използването им за салати, както се препоръчва зареждане растително масло или сметана (2 супени лъжици).
3. Освобождаване сирене ден включва хранене без мазнини извара (400 гр), който може да се консумира в естествената си форма, или да се използва за готвене Чийзкейк и бульон бедрата или 2-3 чаши неподсладен чай с лимон.
4. въз основа на ден ябълка пост включва ядене на 1,5 кг ябълки, пресни или печени, както и 2 чаши неподсладен чай.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com