Планирайте закуски за деца

Това не е необходимо. Малките деца се нуждаят от енергия, както и способността им да се хранят все още не е оформена, така че те трябва да се яде всеки два до три часа. Много е важно, че можете да контролирате времето на закуски, както и избора на храни, предназначени за деца.
Нека закуска е малко храна. Това в никакъв случай не лечение. За закуска трябва да се лекува ефективно и неутрално по отношение на основното хранене. Да не се използва "закуски като лост. Например, не е необходимо да се каже ", ако искате да получите закуска, яде на вечеря", или "защото не сте вечеряли, снек няма." Не, не и не отново! Просто има закуска. Той не е награда, а не наказание. По време на закуска Поставете детето на масата. Не му позволявайте да тичам из къщата с парчета в ръцете си - това е опасно, а по-скоро като нещо, което се случва между пъти от планираното хранене. Седнете на бебето, за да му прави компания. Вземете нещо за себе си. Нека закуска ще бъде време за почивка за вас и вашето бебе.

Видео: # PD // Отново на училище // 3 похапвате идеи полезни за училището (2016)

синхронизиране

Насърчавайте детето си да снек около средата между две хранения. Сами ястия трябва да бъдат разположени достатъчно далеч, че детето знаеше, че гладува, ако той откаже да се храни по време на предишното хранене. Това не е наказание - просто даде възможност да се научат как да се изчисли последствията от поведението си. Нека закуска е вашата идея - детето трябва да знае, че това зависи от вас, какво и кога има храна на масата. Не забравяйте да предлагат закуска, дори ако детето е забравил за него. Вашият забрава за това може да изплаши детето. Ако той не е сигурен, че ще го нахраниш, храната отнема всичките му мисли, и той ще ходи до вас, просия парчета. Може би дори едно дете ще започне да преяждат. Планиран закуска е силен коз в ръцете на родителите. Когато знаете, че следващото хранене ще бъде последвана от два-три часа, той ще бъде по-лесно да кажа на детето си "не". Кажете "не", моля обяснете защо, и да спре да се обръща внимание на исканията на детето. Може да ви е по-лесно да се откаже, ако най-напред да ви обясни: "Знам, че би желал да получи бисквитки, но сега не е време. Ние ще го ядат по-късно. " Въпреки това, когато се стартира в обяснения отново и отново, това означава, че нямате доверие на детето си и го научи да използва исканията за храна като извинение, за да бъде в светлината на прожекторите. храна Съвременните родители в движение се превърна в общ модел на хранене, така че преминаването към по-структуриран диета им се дава по-тежък. Ако сте постоянно дъвче, трябва да позволите на детето си да направят същото, и хранене по поръчка - не е тактика, която работи с малки деца.
За някои родители, децата им изглежда да е особено крехка. Без значение каква е причината - трудно раждане, малък размер, бавно развитие или дебел история на заболяването, но тези родители често са насочени просия от децата си. Тези родители са щастливи, че техният deti` питам за нищо, а дори се разхождат из къщата за тях, предлагащи храна. За да похапвате те забравя. При тези обстоятелства, децата се хранят далеч по-добри. Когато децата запълват стомаха да отиде и по някакъв начин, те не работят на апетит, за да дойде на масата гладни и готови да изпълняват задълженията си по приемане на храна. Ако изведнъж се оказва, че се държи като тези твърде хипохондрик родителите, трябва да се коригира поведението си. Ако организирате борбата за лидерство в детето липсва енергията и упоритостта, така че това не е толкова крехка, колкото си мислиш. Когато децата имат право да се хранят по поръчка, като някои от тях се яде малко, а други, напротив, много. Структурирани храна и закуски позволяват на децата да ядат толкова, колкото им е необходима.
Ако вашето семейство интервали между храненията дълго, можете да предложите на вашето бебе две закуски подред. Ранен обяд и вечеря късно - голяма причина да се организира здраво долна (с белтъчини, мазнини и въглехидрати), след два-три часа след обяд, а след това на въглехидрати закуска с плодове или бисквити в следобедните часове.
Малко количество от плодов сок и не позволявайте на детето си да се изчака търпеливо, когато сте готови каша с подготовката за вечеря.

Нека закуски ще бъдат умерени

По време на лека закуска нека детето да яде толкова, колкото той се нуждае, за да задоволи глада си. Ако зададете бисквитка на масата с мляко, не се ограничава детето в черния дроб. Тази стратегия се различава от стратегията десерти по време на основните хранения, тъй като те са за печене, особено питателна, тя е в основата на лека закуска. Това не пречи на нищо. Освен това, бисквитките няма да бъде от забранения плод, че детето да преяждат, ако той е дадена възможност. Разбира се, вие не трябва да се допуска, че по време на закуска дете с нетърпение се нахвърли върху храната и след хранене, отказва храна по време на основното хранене. И все пак, между закуската и основното хранене трябва да бъде достатъчна, за да се направи интервал. Изчислете снек време, така че между него и предишното хранене е значителен период от време - тогава детето ще има време да се гладен, но няма да бъде прекалено гладни. Между ухапването и следващото хранене трябва също така да се направи достатъчно дълга пауза на дете отново успя да се гладен. С други думи, да похапвате регламент изисква внимателна подготовка. Ако вашият план е практичен и разумен, ако сте задали храната на масата, тогава вие ще бъдете в състояние да управлява времето, лека закуска, тяхното местоположение и разнообразие от ястия. Не хранете детето си толкова дълго, колкото той не е гладен, в противен случай детето ще ядат твърде малко. От друга страна, ако ви принуди детето да чакат твърде дълго, борбата е гарантирана. Той е не само много гладен, но и време да мисля за това, което той иска да яде и къде. Закуски нужда. Не се поддаде на провокация на детето, но не търсят проблеми извън това, което е необходимо.

Изборът на храна за лека закуска

Снек на една ябълка или морков не е завършен. Тя трябва да е достатъчно плътна и хранителни вещества, за да задоволи гладен дете. Пълна обратна захапка като основно ястие, състояща се от протеини, мазнини и въглехидрати. Apple или морков ще наситя на детето само за кратко време, тъй като те са съставени от въглехидрати и почти не даде на калории. Те не се бавим дълго, и то скоро ще бъде гладен отново в стомаха на детето. От друга страна, ако закуска се състои само от белтъчини и мазнини, да речем, сирене и фъстъчено масло с целина, детето не веднага се чувства ситост и да получите твърде много калории. Горна, където има протеини, мазнини и въглехидрати, е завършена. Той ще отговаря и на детето и да му позволи да бъдат гладни за следващия прием на храна.
Имайте предвид, че всяка храна, която смятате, че е подходящ за основните хранения, ще се обърне и за лека закуска. По време похапвате деца често изпробва нова храна по-лесно. Може би искате да Сервирайте зеленчуците, за да компенсирате липсата на тях на ден. Те могат дори да бъдат в мокра или замразени. Продукти, които рекламната индустрия доставя и двете предназначени специално за лека закуска, трябва да се даде само от време на време и никога не постоянно. Cupcakes за следобеден чай, плодови напитки, бонбони и popsicles са добри само като приятно изключение, тъй като съдържанието на хранителни вещества, не отговаря на съдържанието на калории. Лош храна лишава бебето си два пъти: веднъж - когато той го яде и не получава достатъчно хранителни вещества, а вторият - когато си калории заместват калориите по-питателна храна. Основният проблем се крие във факта, че такава диета с ниско съдържание на желязо. Research, чиято задача е да се определи на хранителната стойност на различни храни, показват, че детски храни, предназначени за основните хранения, съдържа достатъчно желязо, докато в храна за лека закуска съдържание на желязо е незадоволително.
Тя ме боли да го кажа, но дори и «Kool-Aid» и кифли за лека закуска правят своя принос под формата на хранителни калории и някои хранителни вещества. Има смисъл да се купуват ограничен брой такива продукти: достатъчно е, че детето е ял по време на закуска, колкото той иска, но не толкова много, така че предполагам, както и дали те осигуряват необходимите хранителни вещества. Повечето деца са толкова активни, че отговарят на всичките си хранителни нужди, обаче, имат нужда от калории, така че допълнително захар те не боли. Purist в мен се чувства по-уверен, когато храни със захар е свързано с нещо, питателна. За особено гладни деца, които също са постоянно жаден, че бих предпочел да се смесват една част от «Kool-Aid» от три части портокалов сок. Сладолед, млечни шейкове, овесени бисквитки и торта с моркови и стафиди, се считат питателна храна, която дава допълнителни калории, че децата се нуждаят от това.

Как да бъда с бонбони

Малко захар за деца полезни. потребности на енергия са големи, малки стомаси и захар им дава концентрирана енергия. Въпреки това, преяждане сладки, бебе действа в ущърб на другия, той се нуждае от хранителни вещества. Какво се счита за количеството захар, за да навреди на бебето? С изключение на зъбен кариес, захар не причинява никаква вреда. Захар не допринася за хиперактивност, това, което толкова често обвинявана, но ако позволите на детето си, докато похапвате има само сладки храни, той скоро гладен и вероятно да се държат зле. Бонбони, съдържащи протеини и мазнини, могат да бъдат част от основното хранене или закуска. Те се намали концентрацията на захар и предотвратяване на проблеми с понижаване на млякото, което обсъждахме в сюжетната линия от продукти, които допринасят за процеса на регулиране.
Успокой се, по отношение на потреблението на захар може да ви помогне да разберете. Едно дете яде разумна сума от него, ако това е 10% или по-малко от общия брой на консумираните калории. По този начин, ако бебето ви консумира около 1200 калории на ден (средната стойност за малко дете), делът на захар е 120 калории на ден. Всяка чаена лъжичка захар осигурява около 20 калории и разумна норма е 6 чаени лъжички (24 грама) на ден. опции за подмяна: сироп, желе, сироп или мед. Бърз начин за изчисляване на дневната ставка на захар в една чаена лъжичка - разделете на броя на консумираните на ден по 200 калории, което е, получаване на 1200 калории на ден, детето ви може да очаквате 6 лъжици захар.