Малко по-малко за храна в послеродовия период

Ако жените на мощност ще са правилни, нито тялото си, нито бебето на тялото получава всички хранителни вещества, от майка мляко, нищо няма да се наложи.

Важно е да се постигне следните проценти в диетата на основни хранителни вещества: белтъчини - 15-20%, мазнини - 30%, въглехидрати - 50-55%. Необходимо е да се обърне внимание на постоянното присъствие на хранителни продукти, които са източници на витамини в организма, -. Особено витамини като А, С, витамин В, витамин РР, фолиева киселина и т.н. Бързо нарастващото дете няма да се налага макро- и mikroelementah- най-важното за бебето калций, фосфор, желязо (което е свързано с бързото нарастване на костната тъкан и увеличаване на обема на кръвта) - така че жената трябва да се грижи за е да дажба разнообразните си източници на витамини и минерали инча

Продукти, които изискват изключване от менюто или изискват внимателна употреба

Следва да бъдат изключени от менюто: всички алкохолни напитки, кафе-натурален шоколад, Coca-kolu- силни черен чаена baikhovi остри pischu- ястия от овесени ядки, зърнени култури пшеница, олющена царевица, фъстъци (препоръката се дължи на факта, че бебето, разположен кърмени ястия на споменатите продукти, използвани майка, може да предизвика алергични реакции).

Тя трябва да се използва с повишено внимание следните продукти: млечни продукти (тъй като някои от тях могат да съдържат протеини, причиняващи алергии на бебето) - зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле, лук и зелен пипер зелени (наречени продукти могат да предизвикат подуване на корема на бебето) - краставици, пъпеши (ако майката яде прекалено много краставици, дини и пъпеши, детето може да има коремни спазми и безсилие на един стол).

Меню кърмачки, принципите на чертеж

Жена, която кърми, при изготвянето на менюто му, и в допълнение, в подготовката на дневните хранения, вие искате да се обърне внимание на нашите прости съвети:

• трябва правилно разпространява в целия този начин непременно трябва да бъдат взети под внимание естеството на pischi- pischi- на ден обем препоръчва по-строг закуска, обяд - по-малка плътност на обяд, за да вземе по-голямата част от храната, да направи вечеря лесно (не е в период на детето хранене, за да се даде вечеря на гърдата враг "- и за майките на тялото, така и за тялото на бебето й е важно да се приема редовно хранителни вещества) - една жена сутрин се препоръчва да се вземат повече протеинови храни, но към края на деня в менюто трябва да преобладават въглехидратите Дистен храна, която лесно се смила и абсорбира;
• по време на периода на кърмене на детето една жена може да се яде четири, пет или шест пъти на sutki- бележка: това е много важно да се спазва майката на подходящ режим на храненето, тъй като този режим зависи от систематичен прием на гърдата-бебе всички необходими хранителни вещества;
• ястия на базата на месо или риба, се препоръчва да се включат в менюто най-малко веднъж на ден;
• различни зърнени храни, и хляб и хлебни изделия трябва да бъдат включени в менюто три пъти на ден, а дори и по-често;
• през деня трябва да се яде около 300 грама зеленчуци (пресни или варени);
• яде за един ден до 250 грама плодове (ако жената по някаква причина не е в състояние да разнообрази своя хранителен прием на плодове и зеленчуци, трябва да се потърси съвет от Вашия лекар и той присвоява витамин-минерален комплекс поотделно);
• Всеки ден една жена трябва да се пие около един литър moloka- отзоваване: трябва да се обърне внимание - дали детето има алергична реакция, ако такава реакция е открита майката трябва да се потърси съвет от Вашия лекар;
• тялото на майката се нуждае за нуждите на лактацията достатъчно голям брой zhidkosti- във връзка с увеличението на потреблението на вода до един литър в sutki- имаме предвид, като вода в най-чистата му форма, както и водата в състава на различни ястия - супи, компоти, желета , чайове и PR .-- използва майчиното мляко не е включена в този обем;
• жена на консумацията на сол по време на кърмене на бебето си, не изисква специална ogranicheniy- мама да разнообразите менюто си солено и кисело - освен ако храната не се предизвика стомашно издигане на детето.

Жена кърмила бебето си, е за себе си меню. В същото време тя взема предвид индивидуалните особености на тялото ви, вашите вкусови предпочитания (преди известен, разбира се, predelov- диета не трябва да бъде монотонен), установени семейни традиции, националните традиции и така нататък. Ако тя има някакви въпроси относно подготовката на менюто, може да дава съвети лекар или експерт в областта на диететиката. Съставяне собствено меню, кърмеща майка може да се вземе като основа едно от менютата, които ще представят по-долу като проби ...

Примерно меню с четири пъти хранене

• Закуска: овесена каша оризово мляко, обезмаслено мляко, хляб печене вчера или изсушени с масло, слаб черен чай, нещо от тяхната пресни плодове.
• Втора закуска: кисело мляко, пресни плодове или плодов сок.
• Обяд: зеленчукова супа в месото бульон, варени или задушени меса, гарнитури - пресни или варени зеленчуци, вчера печене на хляб в тостера или сушени, кафе напитка - ечемик и мида - с добавяне на мляко (на вкус).
• Вечеря: зеленчукова салата (по-добре - пресни зеленчуци), черен хляб печене вчера, мляко.

Видео: След раждането. На съвместна престоя на майката и детето

Примерно меню с пет пъти хранене

• Закуска: палачинки с ориз или елда, мляко, плодове (портокал или ябълка) - могат да се заменят с плодов сок с пулп.
• Обяд: извара със заквасена сметана, малко парче бял сух хляб, слаб Черният чай.
• Обяд: супа мляко, парни котлети от свинско месо или телешко (можете да заместите варена риба) - гарнитура - варено ovoschi- печене на хляб вчера сухи или препечен, задушени плодове или пресни плодове.
• Следобедна закуска: изсушената бял хляб с масло или с доста слаба syrom- Черният чай.
• Вечеря: задушени зеленчуци, мляко или нещо от ферментирали млечни продукти (ако детето не е алергично).

Примерно меню с шест хранене

• Закуска: ниско съдържание на мазнини извара (може да замени Чийзкейк) със заквасена сметана, слаб Черен чай с мляко.
• Обяд: зеленчукова салата (най-доброто от варени зеленчуци), изсушената бял хляб или вчерашната партида, мляко.
• Обяд: супа ечемик и картофи, приготвени в месото бульон, варено месо (можете да заместите варена риба), каша от елда, парче сух хляб, сок, произведена от сушени плодове.
• Следобедна закуска: кисело мляко, нищо от пресни плодове.
• Вечеря: салата, бял хляб с масло изсушения чай доста слаба.
• Втора вечеря: кисело мляко или мътеница.