Добави в диетата на бебето плодове и зеленчуци

В зависимост от това какви стандарти практикувате, децата получават 75 или дори 100% от необходимия минимум от плодове и зеленчуци. Това е много добра, но не е съвършен, по-специално, когато разбереш, че повечето от диетата на детето се състои от растителни картофи чипс, доматен сос за спагети, пица сос и пикантен сос зелен. Децата обичат сок, и в зависимост от количеството пил от тях тя може да бъде предизвикателство. Малките деца се хранят по-добре, когато те получават не повече от 6-8 унции (170-230 грама) сок на ден. Пет порции плодове и зеленчуци, да отговарят на нуждите на детето за витамини А, С и В, фибри, каротин, фитохимикали и други необходими и полезни съставки от списъка. Алтернативен на зеленчуци и плодове, които съдържат витамин А и витамин С: един ден, нека едно нещо и друг ден - друго.
Колкото повече научаваме за хранене, толкова по-наясно с това, голям принос за плодове и зеленчуци в нашето здраве и препитание. Но не приемайте думите ми хареса да принуди детето да ги яде. Подобна тактика ще доведе до обратния резултат: бебето ще започне своята омраза или ви заблудят. Вие не трябва да конвертирате храната в медицината. Напротив, ние трябва да себе си и своите близки в плодовете и зеленчуците съблазни. Как да го направя? На първо място, да ги направи по-интересно. Сезон зеленчуците с масло и сосове. Приготвя растителни печива и супи. Затворени сладкиши с плодове, чипс са много вкусни и плодови сосове са идеални за сладолед. По време на основните хранения и закуски предлагаме едно дете сушени плодове като стафиди или сушени кайсии. Но бъдете внимателни: сушени плодове трудно и отначало детето не може да се справи с тях. Разбира се, по време на хранене не позволяват на детето си да ходи напред-назад - е прекалено голям риск, че детето ще се задуши. В допълнение, постоянното дъвчене сладки сушени плодове може да доведе до кариес.
Но без значение колко вкусни са плодове и зеленчуци, нека себе си и детето си починете от тях. Отново повтарям: като сте свършили добра работа, когато е изведен плодове и зеленчуци на масата, а не когато детето ги яде. Починете си. Родителите поколение свикнали с идеята, че децата не обичат зеленчуци, както и поколения родители са се опитали да го оправя като използват всички средства, за да получите на децата, за да ги ядат. Те натиск, подлъгва, наградени за изял порция зеленчуци. Дайте на детето си възможност да се научим да обичаме зеленчуци. Остави го да го направи пътя си и с обичайната си скорост. Същото важи и за вас. Ако просто се научим да обичаме някаква храна, да вземем за пример на едно дете и винаги си дадете почивка. Вижте, но не се опитвайте probuyte- но не glotayte- погълне, но не се принуди да вземе още една хапка. Ако се вслуша в него, като се фокусира върху усещането на удоволствие, а след това, като детето си, следващия път, когато са по-заинтересовани от новата храна. Това е като нова песен, просто трябва да свикне. След като се опитате достатъчно пъти, че ще харесате новата храна.
Пресни плодове и зеленчуци - перфектният избор за семейната трапеза, но те не трябва непременно да бъдат свежи за да бъде питателна. Използвайте консерви, замразени зеленчуци и плодове. По този начин Вие ще спестите време за готвене и разнообразие от аромати на ястия. Подсладено ябълково пюре и консервирани плодове в сироп също ще работи. Ако не ви харесва сироп, той се отцеди. Използвайте на сто процента сок. Плодове удар, напитки с плодов аромат съдържат малко сок и много сладка вода. Кайсия и праскова нектар вкусна и питателна плодове са едни и същи, но в малко по-различна форма. Стафиди, сливи, кайсии, и съдържат витамин А и желязо. Те са идеални за лека закуска. Освен това, можете да си купите предварително измити салата микс, полуготови или готови за консумация на пресни плодове и зеленчуци. Ако те са опаковани с надпис "предварително измити" или "готови за консумация", можете да ги разпространи на масата направо от торбата. Такива продукти са по-скъпи, но те улесняват живота ни. В допълнение, надбавка ще изглежда не толкова голям, ако се вземе предвид факта, че те са наистина готов за употреба. Вие не трябва да се плаща на някого да направи тези зеленчуци и плодове се почистват и нарязват на парчета. Може би няма смисъл да ви - всичко зависи от размера на парите в семейството, както и дали имате свободно време. Но във всеки случай, купуват варени зеленчуци и плодове са по-евтини, отколкото ще ресторант.
Да не забравяме и закуска, която дава възможност да се включат плодове и зеленчуци в диетата си. Омлет със спанак, плодове овесена каша или праскови ястие ще бъде перфектен старт на деня. Друг вариант - да се яде. Оферта на вашия домашен любимец да се яде банан, няколко резена сушени ябълки, пресни зеленчуци, круша фъстъчено масло, замразени зелен грах под формата на малки кубчета лед. Забелязали ли сте? Казах "оферта". Вашата работа е свършена, когато зададете чиниите на масата.
При съставянето на менюто на децата ще помогне на връзката на плодове и зеленчуци заедно. Понякога децата ядат плодове, понякога зеленчуци, и никой не може да предвиди какво те биха предпочели следващия път. Редовно включително плодове и зеленчуци в менюто на семейството, опитайте и двете по едно и също време. Много е вероятно, че детето ви (и вие също) ще намерите нещо привлекателно за себе си. Те могат да бъдат плодове и зеленчуци, като царевица и праскови, два вида плодове, като голяма плодова салата, два вида зеленчуци, като домати лазаня, салата или картофено пюре и броколи.
Можете да покажете изобретателност чудеса, като се обединят различни плодове и зеленчуци в едно ястие, но не забравяйте: вие не може да принуди детето или себе си, за да ги ядат. Отделете малко време, доверете се на детето си и себе си, научете се да се насладите на плодовете и зеленчуците. Бъдете добри намерения настрана, и да ядете плодове и зеленчуци, само ако те ви донесе удоволствие. Храни чрез силата може да продължи само за известно време, но в крайна сметка се уморите да се яде по този начин и всичко ще се върне към нормалното.

Видео: Плодове и зеленчуци: Предимства и опасности